Якщо батьки хочуть, щоб дитина могла самостійно заснути о 3 годині ранку, вони повинні навчити її засинати о 7 вечора. — або щоразу, коли починається відхід до сну. Це майже повністю під силу батькам. Діти зазвичай не мають жодних очікувань, крім тих, які вони мають вже досвідчений досі тому встановлення очікувань насправді є лише питанням повторення, що є основним принципомтренування сну. На жаль, це не так просто, як промити і повторити, тому багато батьків прямо використовують метод тренування сну «викрикни». Але перш ніж вони навіть дійдуть до цього кроку, потрібно трохи підготуватися.
Перше, що потрібно зробити батькам, це встановити здоровий режим перед сном. Перший місяць народження нової дитини в домі – це перехідний період для всіх, але один раз Батьки трохи познайомилися зі своєю дитиною, вони можуть шукати сигнали, які дитина отримує сонний. Головне – встановити a ритуал перед сном який допомагає дитині перейти до цієї фази сну, а потім кладе її в люльку або ліжечко, перш ніж вона засне. Таким чином вони звикають засинати самостійно, а не на руках у батьків. Якщо вони коли-небудь заснуть на руках у тата, вони голосно заплачуть, коли прокинуться випадково вночі, а його немає поруч.
«Батьки завжди кажуть: «Я просто хочу, щоб моя дитина могла спати всю ніч», але важливо усвідомити, що насправді ніхто не спить. всю ніч», — пояснює Елізабет Мюррей, доктор медицини, лікар невідкладної педіатричної допомоги та представник Американської академії педіатрії. «У всіх нас бувають періоди збудження, коли ми прокидаємося, просто ми не обов’язково пам’ятаємо їх як дорослі. Але коли немовлята прокидаються, вони повинні мати можливість самостійно заснути».
Ось звідки походить ідея «виплачувати» – уявлення про те, що неспання неминуче, і діти повинні просто звикнути до нього. Це здається жорстоким? Це може. Чи важко це переносити як батько? Часто, так. Це робить це невиправданою стратегією? Ні. Це може спрацювати.
Як дозволити дитині поплакати
- Підготуйте дитину заспокійливим ритуалом перед сном – розповіді, колискові пісні або обійми – це добре, але чим менше, тим краще.
- Слідкуйте за ознаками того, що дитина стає сонною – важкі повіки, позіхання, глибокі зітхання. Дати їм поплакати, тільки якщо вони дійсно готові спати.
- Перед тим, як малюк засне, перекладіть їх у ліжечко і м’яко поговоріть на добраніч.
- Будьте сильними та залиште їх у спокої – таємно перевіряйте, чи дитина в безпеці, усе гаразд, але не торкайтеся до них і не піднімайте їх. Інакше весь процес почнеться спочатку.
«Було багато інформації, щоб показати, що дитина плаче протягом певного періоду часу, навіть якщо це півтора годину чи сорок п’ять хвилин не призведе до емоційного зриву між вами та вашою дитиною», – запевняє Мюррей. «Все буде добре».
Важко слухати, як мила, затишна, сонна дитина опускається в какофонічні виття протягом півгодини, але в кінцевому підсумку це того варте. Реєстрація до переконайтеся, що дитина все ще дихає добре (також природний імпульс), але витрати на те, щоб піддатися і врятувати дитину від власного режиму сну, можуть бути довгостроковими. У дитини, яка усвідомлює, що досить довгий плач повертає маму чи тата, тепер немає причин намагатися заснути. У них є всі підстави боротися з цим і плакати, поки не отримають бажаний результат. Немовлята — без наміру бути — глибоко егоїстичні. Віддайся егоїзму, і воно не відстає.
«Деякі діти виростають це, але більшість часу, який би шаблон ви не створили, він залишається», — пояснює Мюррей. «Пізніше позбутися шкідливих звичок набагато важче».
Ось заковика: у кожної дитини своя індивідуальність. Деяким дітям просто не вистачає здатності до самозаспокоєння. Дозволити їм кричати це не закінчиться хорошим. Діти, яким потрібно більше сповивати, більше погойдуватися і шепотіти протягом дня, щоб залишатися задоволеними, ймовірно, не будуть хорошими пустинами. Природно, вони можуть бути трохи більш дратівливими. Тим не менш, чим раніше буде встановлений здоровий, простий режим сну, тим більше шансів, що самозаспокоєння спрацює.
«Важко сказати, якою є дитина з самого початку, тому краще вести здоровий розпорядок дня якомога раніше», — пояснює Мюррей. «Як тільки з’явиться особистість дитини, повернутися назад може бути складніше».
