Життя після а розлучення або відокремлення потребує багатьох коригувань. Один великий? Знову вчитися жити на самоті. Після мого розлуки, я надіслав повідомлення своєму старшому двоюрідному брату з порадою. Він раніше пережила розлучення, деякий час жив самостійно, а зараз є щасливо одружився вдруге. Обговорюючи мій майбутній переїзд на нове місце, ми говорили про те, як пристосуватися до життя на самоті та впоратися з самотністю, яка може вразити. Він зробив один особливий коментар, який застряг у моїй голові до дня руху: «Спочатку жити на самоті здається захоплюючим, але ти не знатимете, як ви впораєтеся з цим до тієї першої ночі на самоті після того, як ви заселитесь, закриєте двері на ніч і не зайдете ліжко. Ось тоді все це вразить вас».
Він мав майже рацію. Моя перша ніч після розлуки не передбачала лежання в ліжку без сну, тому що я не лягала спати. Життя на самоті після тривалого періоду спільного проживання – це захоплююча, але страшна зміна життя. Чоловік дізнається багато про себе
Прийміть тишу
Життя на самоті після розлучення буде включати тривалі напади мовчання. Навіть якщо телевізор увімкнено або звучить музика, відсутність інших голосів у будинку знайде спосіб заглушити решту шуму. Прийміть тишу. Дослідження довели, що мовчання надзвичайно важливий для мозку і психічне здоров'я. Всього година тиші поповнює наші когнітивні ресурси, знімає стрес, допомагає нам подолати внутрішні проблеми і навіть може відновити клітини мозку.
Не варто боятися свого раптово тихого існування. Ці довгі затишшя між розмовами роблять час навколо людей, особливо ваших дітей, ще приємнішим.
Встановіть розпорядок дня
Деякі люди чують слово «рутину” та автоматично вимикається. Прожити життя а розклад для багатьох звучить як тортури, але це важливий компонент самотнього життя.
Знову бути самим собою — це свобода, але ця свобода часто призводить до нехтування всім, починаючи від будинку і закінчуючи своїми обов’язками, і навіть тілом. Якщо відкласти справи на завтра, це означає, що нагромадиться більше завдань, і ця гора проектів, доручень і обов’язків не просто захаращуватиме ваше нове місце, вони створять навантаження на ваше психічне здоров’я.
Сядьте і запишіть усі важливі справи, які вам потрібно буде виконувати щотижня, як-от покупки їжі, прибирання в будинку або оплата рахунків, і призначте час і день для виконання кожного. Більш суворий розпорядок дня веде до більшої свободи.
Щодня заправляйте ліжко
У нагодній промові 2014 р до Університету Техасу, Остін, адмірал Вільям Макрейвен розповів випускникам про свою підготовку як морський котик. Макрейвен поділився 10 найважливішими речами, яких він навчився під час навчання, які допоможуть випускникам перейти до наступної глави життя. Перша порада Макрейвена — застеляйте ліжко щоранку.
Застеляти ліжко – це важливий перший крок у вашій новій щоденній рутині. Макрейвен був правий, спочатку це звучить смішно і схоже на пораду владної матері, але я не можу підкреслити важливість цього безболісного ритуалу.
Застилання ліжка починається з досягнення. Іноді це все, що потрібно, щоб справи рухатися в позитивному напрямку.
Не плануйте речі, які можуть статися
Стіл для фермерського будинку, виготовлений вручну з переробленої деревини, був однією з моїх важливих покупок перед переїздом у нове місце, де я розпочну своє життя після розлучення. Я уявляв, що ми з дітьми вечеряємо за столом, приймаємо друзів і сім’ю на обід у вихідні дні та отримуємо багато користі від 400 доларів, які наповнюють кімнату.
Перенесемося в сьогодення, і діти вважають за краще їсти на пуфику перед телевізором, я не влаштовував жодної вечері, і стіл став імпровізованим офісом.
Якщо ви живете на самоті після розлучення, не плануйте того, що може статися. У підсумку ви витрачаєте значну кількість часу і грошей на фантазію. Спочатку зосередьтесь на найнеобхідніших речах, таких як наявність у домі всіх правильних інструментів і посуду. Дізнайтеся, як насправді буде життя на самоті, і налаштуйтеся відповідно.
Навчіться готувати
Перші кілька місяців шафи й холодильник були порожніми, як мій чековий рахунок. Я часто їв у ресторані, часто брав їжу на винос, батьки та друзі запрошували на вечерю, і у мене просто не було потреби чи часу наповнювати холодильник та комору їжею. Лише по п’ятницях перед тим, як діти проводили вихідні, я ходив у магазин продуктів і приносив пайок до дому.
Після того, як мені набридло кожне кафе на винос у межах п’яти миль, я вирішив використати свої години перегляду кулінарних шоу та документальних фільмів про їжу. Я розкрив кулінарні книги своїх улюблених кухарів, зібрав улюблені рецепти моєї мами і навчився бути не надто жахливим су-кухарем-аматором.
Скажіть «Так» для «Більше».
Мені подобається говорити ні. Сказати ні – це дуже добре. Зазвичай я проповідую переваги дня, наповненого «ні, дякую», але це стосується лише прохань у вашому часі та погодження робити те, чого ви дійсно не хочете.
Коли справа доходить до життя на самоті, я закликаю чоловіків говорити «так» більшому, але лише подіям, які змушують хлопця вийти з дому. Більше зустрічайтеся з друзями та сім’єю, робіть волонтерську роботу, знайдіть підробіток, більше займайтеся спортом і ставте себе в ситуації, які вимагають розмови з іншими людьми.
Скажіть «так» тому, щоб бути більш соціальним, але все одно скажіть «ні» тому, що ви ненавидите.
Запрошуйте людей, тому що вони не запрошують себе
Деякі з моїх найближчих друзів ще не ступили до моєї квартири. Я запитав кожного з цих друзів, чому, і кожен відповів однаково: «Ви ніколи не просили нас приїхати».
Не живіть припущенням, що люди просто зайдуть або запропонують побачити нове місце. Вам потрібно чітко попросити людей зайти та перевірити нові розкопки. Зробіть свій будинок вітальнею за замовчуванням для перегляду реслінгових PPV, для щомісячних покерних вечорів або для зустрічей перед прогулянками з біговим клубом. Люди не захочуть втручатися у ваше нове життя, якщо ви не попросите.
Знову дізнайтеся про себе
Окрім приготування їжі, знайдіть інші способи самовдосконалення, щоб заповнити час. Не бійтеся спробувати нові хобі, які ви відкладали, тому що «не вистачало часу». Почніть з простих і дешевих речей, таких як читання, малювання, захоплення своїми руками або навіть навчання інструменту. Намагайтеся уникати хобі, які вимагають багато грошей, часу та місця.
Життя на самоті після розлучення не повинно сприйматися як покарання. Потрібен час, щоб звикнути до додаткових обов’язків, тиші та раптової відсутності вашої родини. Але, як і все в житті, час від часу усамітнення з часом стане легше.
Кріс Ілюмінаті є автором п'яти книг, в т.ч Словник нового тата, сотні статей і занадто багато Записки про батьківство.
