Як діти повертаються до школи, очікується, що вони відчуватимуть певне чуттєве хвилювання, трепет і стрес. Але вони не єдині, кому потрібно впоратися з емоційним потрясінням, пов’язаним із відновленням взаємодії з системою освіти. Батьки також відчувають хвилювання, тривогу та стрес від повернення до школи. Ці емоції, як правило, загорнуті в паперову роботу, але вони не є лише продуктом логістичних перешкод. Вони є раціональним або ірраціональним побічним продуктом поділу і, в деяких випадках, логічним побічним ефектом законного занепокоєння. Незалежно від того, звідки вони прийшли, одне ясно: ними потрібно керувати, щоб вони не впливали на дітей.
«Відчути цей стрес, відчувати цю тривогу, мати ці страхи є цілком нормальними, тому що ви батько, і це походить від бажання, щоб ваші діти досягли успіху», — каже Стейсі Охеда, ліцензований шлюбний та сімейний терапевт із а приватна практика в Монтроуз, Каліфорнія. Охеда зазначає, що багато батьків можуть хвилюватися, що вони не дали своїм дітям навичок, необхідних для того, щоб бути на самоті, заводити друзів або сидіти і вчитися, що може погано відбитися на них як на батьках.
Хоча це нормально, щоб хвилюватися, каже Охеда, батьки можуть захотіти краще керувати своєю тривогою, визнаючи, що вони говорять про себе. Батькам не дуже корисно повторювати все, що вони могли або повинні були зробити. Дитина не встигла 100 годин читати за літо? Це добре. Купили неправильну гумку? Подихати. «Переконайтеся, що ви добрі до себе», — каже Охеда. «Повірте в себе, що ви зробили хорошу роботу».
З іншого боку цієї медалі Охеда рекомендує намагатися не жити занадто далеко в майбутньому. Переживаючи, що може статися, може підвищити тривожність. Тому потрібно намагатися якомога більше жити сьогоденням і сприймати все так, як воно є.
«Поговоріть з іншими батьками навколо вас», — каже Охеда. «Ви побачите, що ви не єдиний, хто зляканий, а це найкраще джерело підтримки, яке ми можемо отримати». Ще одна перевага спілкування з іншими батьками? Краще уявлення про те, що відбувається в школі, і можливість зрозуміти те, що батьки могли пропустити.
Спілкування з вчителем дитини також може допомогти зменшити занепокоєння батьків під час повернення до школи. Зрештою, саме вони проводять день з дитиною, тому пізнати людину зсередини може полегшити занепокоєння. Але Охеда зазначає, що впоратися зі стресом і тривогою – це не тільки придушення або відмова від емоцій, які батьки можуть відчувати, коли дитина повертається до школи.
«Дозвольте собі відчути почуття, які виникають, коли ваша дитина повертається до школи», — каже вона. «Знайди баланс між відволіканням і почуттям. Призначте час, коли ви зможете розвалитися і зібрати його назад».
Але є різниця між звичайним стрес і занепокоєння на основі невизначеності та психологічної проблеми, яка потребує професійного втручання. Першою ознакою того, що тривога і стрес є клінічно значущими, є те, що вони тривають більше шести місяців (тобто після першого або двох тижнів навчання) і впливають на роботу або сімейне життя. «Як тільки це припиняє вашу роботу, соціальне функціонування або сон, тому що ви просто переживаєте, що з вашою дитиною щось може статися в школі, це є тривожними ознаками», — каже Охеда.
І якщо ці попереджувальні знаки з’являються, або якщо вони помічені у чоловіка. Можливо, настав час знайти професійну допомогу. Вважайте це як пошук емоційного наставника, який допоможе батькам впоратися зі стресом у школі.
