تم إنتاج ما يلي بالشراكة مع أصدقائنا في جونسون®، الذين يعملون مع أولياء الأمور وخبراء الرعاية الصحية والعلماء لتقديم منتجات الأطفال عالية الجودة. لمعرفة المزيد حول روتينهم المكون من ثلاث خطوات والمثبت سريريًا لمساعدة طفلك على النوم بشكل أسرع والبقاء نائماً لفترة أطول ، انقر فوق هنا.
الحصول على طفل للنوم خلال الليل هو إنجاز الأبوة والأمومة الهائل. فوائد النوم الأفضل ، بما في ذلك تحسين الحالة المزاجية لتقليل مخاطر السمنة ، وفيرة وعميقة لكل من الأطفال والآباء. يقول خبير النوم: "النوم الأفضل يؤدي إلى نتائج أفضل" جودي مينديل، يلخص حالة البحث. وهذا يدفع بالملايين إلى طرح السؤال: كيف تحصل على نوم أفضل؟ الجواب ، وفقًا لبحث ميندل ، قد يكون إنشاء روتين ليلي ثابت.
الامتناع عن الأدب حول قضايا النوم؟ روتين ، روتين ، روتين. ميندل ، الذي يعمل كمدير مشارك لمركز النوم في مستشفى الأطفال في فيلادلفيا وكتب أكثر الكتب مبيعًا ، النوم طوال الليل، على وجه التحديد ، قاد بعض الأبحاث المتطورة حول تأثير الروتين على النوم. في إحدى الدراسات التي أجريت على عدة مئات من الأطفال الصغار الذين يعانون من مشاكل نوم محددة من قبل الوالدين ، أ
في دراسة عالمية لأكثر من 10000 طفل من حديثي الولادة إلى سن ثلاث سنوات ، وجد فريق Mindell أ علاقة تعتمد على الجرعة بين الحصول على روتين BEDTIME® والنوم. كلما زاد عدد الليالي في الأسبوع التي تقيمها الأسرة روتينًا ، كان ذلك أفضل ينام الطفل. إن إضافة ليلة واحدة فقط في الأسبوع مع روتين يوفر فوائد ، وحتى إذا لم يتغير شيء آخر (مثل جداول القيلولة) ، فإن مجرد وضع روتين يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
الروتين يؤدي إلى نوم أفضل ، والنوم الأفضل يؤدي إلى نتائج أفضل. مثل أي عالم مسؤول ، يحذر ميندل من القفز مباشرة من A إلى C. ومع ذلك فهي واثقة من أن الروتين الليلي بأكمله قد يكون أكبر من مجموع أجزائه. جنبًا إلى جنب مع فريق من الخبراء ، ساعد Mindell في إنشاء روتين BEDTIME® بثلاث خطوات للأطفال من JOHNSON’S® Baby من حمام دافئ ، وتدليك مهدئ مع غسول ، وقضاء وقت هادئ معًا. يرتبط كل عنصر من هذه العناصر بنتيجة محسّنة لا علاقة لها بالنوم بالضرورة.
أ حمام يمكن أن يساعد في تطوير اللغة لأن الآباء يخبرون الأطفال بشكل هزلي أي جزء يجب غسله بعد ذلك (والاحتفاظ به داخل الحوض). أ رسالةيليه ارتداء الملابس وتنظيف الأسنان بالفرشاة ، وهو موجه بشكل كبير للمس ، وقد أثبتت العديد من الدراسات فوائد اللمس من قوة الجهاز المناعي إلى نمو الدماغ. ووقت الهدوء معًا سواء قراءة أو صلاة أو الغناء التهويدات، له فوائد واضحة في اللغة ومعرفة القراءة والكتابة بالإضافة إلى الروابط القوية التي تم تشكيلها خلال تلك اللحظات.
يقول مينديل: "أنا مقتنع أكثر فأكثر أن روتين BEDTIME® يساعد على نتائج النوم ولكنه أيضًا من نواح كثيرة الحزمة المثالية". "لأنها تساعد أيضًا أشياء أخرى كثيرة."
مفتاح إجراءات وقت النوم لطفلك
- احتفظ ب وقت نوم ثابت وروتين مهدئ يتضمن حمامًا دافئًا ومساجًا وتهليلًا لتهدئة طفلك للنوم.
هذه هي العوائد الفورية ، ولكن هناك أيضًا فوائد طويلة الأجل. تقول ميندل إن هناك علاقة واضحة بين النوم والمزاج ، وتشتبه في أن النوم الأفضل يرتبط بتقوية الذاكرة بشكل أفضل وبالتالي التعلم بشكل أفضل. "هل هذا يعني أن الأطفال الذين ينامون جيدًا سيكون لديهم معدل ذكاء أعلى؟ الدراسات مختلطة. النوم هو قطعة من الأحجية وهناك تنوع فردي كبير. ولكن ليس هناك شك في أن عادات النوم في سن مبكرة تعمل على تحسين جميع جوانب الرفاهية - الحالة المزاجية ، والإدراك ، والتعلم ، والصحة ، وعمل الأسرة ". "إذا التزم الآباء بأساسيات وقت النوم المبكر وروتين BEDTIME® ، فسيؤدي ذلك إلى ابتعادهم كثيرًا."
