التعب وآلام العظام. لحظات من الذعر الساطع. ساعات من النظرات المحبة. أسبوعين من عدم ارتداء السراويل الفعلية. بصفتك أبًا جديدًا ، هذه كلها أشياء يخبرك الناس أن تتوقعها. يخبرك الخبراء أيضًا بمراقبة اكتئاب ما بعد الولادة لدى شريكك. نادرًا ما يُطلب منك الانتباه لذلك بنفسك.
لكن موجة الاكتئاب يمكن أن تصيبك أيضًا. ويبدو أن هذه الحقيقة قد تكون أ صبي أكثر أهمية من حقيقة أنك ستعيش في الملاكمين والبيجامات لفترة من الوقت. لأن الحقيقة هي أن اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال حقيقي ويجب معالجته بقلق.
التعريف
وفقًا لدراسات من المعهد الوطني للصحة (NIH) ، يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة لدى الرجال ، أو اكتئاب ما بعد الولادة (PPD). في أي مكان من 4 إلى 25 بالمائة من الآباء الجدد. ولكن هناك فجوة عملاقة بحجم الإنسان في فهم PPD. هذا بسبب عدم وجود معايير تشخيص مشتركة لاكتئاب ما بعد الولادة للأب.
التعريف التشخيصي الأكثر شيوعًا مأخوذ من التعريف المستخدم لتحديد اكتئاب ما بعد الولادة لدى النساء. PPD الأم يتم تشخيصه على أنه نوبة اكتئاب كبرى تبدأ في الشهر الأول بعد الولادة. ما الذي تتضمنه نوبة الاكتئاب الشديد؟ ليست أشياء ممتعة للغاية:
- عدم القدرة على النوم
- الكثير من النوم
- فقدان أو زيادة الوزن بشكل حاد
- الغضب غير المبرر
- مشاعر اليأس
- الأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار
- عدم القدرة على التركيز
- تعب
أنت تحصل على الهرمونات يا أخي
السيدات لسن الوحيدات اللائي لديهن التغيرات الهرمونية يرتبط بطفل قادم إلى العالم. في الواقع ، عندما يولد طفلك ، يلاحظ جسمك زيادة في هرمون الاستروجين وانخفاض في هرمون التستوستيرون. إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو القلق بالفعل ، فإن التوقعات تكون أكثر إشراقًا.
اجمع كل هذا مع حقيقة أنك قلق بشكل طبيعي والحصول على قسط أقل من النوم على أي حال ولديك وصفة لعاصفة مثالية. لكن ليس من النوع الرائع الذي يمكن أن يتخذه جورج كلوني ومارك والبيرج.
اثنان من نفس النوع
من أكثر الأشياء المقلقة بشأن اكتئاب ما بعد الولادة هو أن الاحتمال يزداد عندما يعاني شريك الأب أيضًا من اكتئاب ما بعد الولادة. في دراسة واحدة، فإن وجود شريك يعاني من اكتئاب ما بعد الولادة يزيد من احتمالية الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة لدى الآباء بمقدار 2.5 مرة. وهذا يزيد من أهمية مراقبة نفسك بحثًا عن علامات اكتئاب ما بعد الولادة إذا كان شريكك يعاني أيضًا من اكتئاب شديد.
PPD وطفلك
حيث يختلف اضطراب اكتئاب ما بعد الولادة عن الأبوين إلى حد كبير في كيفية تأثيره على طفلك. وذلك لأن الآباء والأمهات لهم أدوار مختلفة في تنمية الطفولة.
يغير PPD الطريقة التي تتفاعل بها مع طفلك. في بعض الحالات ، يمكنك فقط الخروج من الحياة الأسرية. أظهرت الدراسات أن نقص التفاعل بين الأب والطفل يزيد من احتمالية حدوث مشكلات سلوكية لدى الأطفال في وقت لاحق من الحياة. هذا صحيح حتى لو كنت "هناك" جسديًا لطفلك.
في موضوع مماثل ، يقترح الباحثون أن اكتئاب ما بعد الولادة لدى الآباء يمكن أن يقلل من كمية قراءة الآباء لأطفالهم. هذا له تأثير مخيف هائل على اكتساب اللغة. أظهرت إحدى الدراسات أن الآباء المصابين باكتئاب ما بعد الولادة لديهم أطفال يستخدمون كلمات أقل في عمر 24 شهرًا.
ما يجب القيام به
انظر ، أنت رجل. وستكون ميولك الطبيعية هي الصمت والضغط على أسنانك حتى ينكسر شيء بداخلك. لا تفعل ذلك. هذا ليس شيئًا يمكنك الخروج منه وتهدئة مع البيرة. أنت لست إنديانا جونز مستريحًا على قارب صدئ بعد أن جرّك النازيون تحت شاحنة. حتى لو كان هذا ما تشعر به.
إذا كنت تريد أن تكون أباً صالحاً ، فعليك أن تهتم بقرفك. هناك عدة طرق للقيام بذلك:
العلاج بالكلام
اكتشف العديد من الرجال أن العلاج يعمل العجائب. في بعض الأحيان ، مجرد التخلص من هذه الفضلات من صدرك ، أو البكاء في مكان آمن ، هو كل ما تحتاجه لاكتساب منظور جديد. إذا كان الأمر يحرجك ، فأخبر الناس أنك ذاهب إلى الحانة. (في الواقع ، هذه فكرة سيئة.)
تعامل مع الأمر مثل يوم رأس السنة الجديدة
أنت تعرف كيف تتخذ قرارات لعلاج جسمك بشكل أفضل في بداية العام؟ خمين ما؟ تعتبر ولادة طفلك بداية جديدة أخرى تخلق فرصة مثالية للاعتناء بنفسك. تناول الطعام بشكل أفضل. يتمشى. قم ببعض البروغ. اعمل على كيس ثقيل (أو إذا كان لديك ابن عم يدعى بولي ، جانب من اللحم البقري).
دواء
هذا لا يعني العلاج الذاتي. أنت لا تريد إلقاء الكحول أو المخدرات على نار مشتعلة بالاكتئاب. تريد علاجًا حقيقيًا ، يصفه طبيب حقيقي تحدثت إليه بالفعل. ليس اتصالك بالأعشاب "د." جوني.
البحث عن رجال PPD الآخرين
أكبر مصدر إنترنت للحصول على معلومات حول PPD هو postpartummen.com. ستجد هناك منتدى للتواصل مع الرجال الآخرين في وضعك بالإضافة إلى المقالات والنصائح. إنه مكان جيد للبدء.
لقد شعرت بالإثارة (وربما بعض الأعصاب) لأنك أصبحت أبًا بينما كان شريكك ينمو طفلك. وربما كنت تنوي أن تكون أفضل أب ممكن. إن وجود PPD لا يجعلك أبا سيئا. ولا يجب أن تعتقد أن الأمر كذلك. لكن التعامل مع PPD قبل أن يخرج عن السيطرة يجعلك شخصًا جيدًا بشكل استثنائي.
