السماح لشريكك بمعرفة أن أفكاره ومشاعره مسموعة ومعترف بها هو أحد أهم عناصر a علاقة سعيدة. هذا ، بعد كل شيء ، يتيح للناس معرفة أنه لا يتم تجاهلهم أو تجاهلهم عرضًا. على العكس من ذلك ، فإن إنكار مشاعر الشريك والتقليل من شأن آرائه يمكن أن يؤدي إلى تخريب بسرعة زواج. يمكن أن يحدث هذا الإبطال العاطفي بطريقة سريعة شبه عرضية ("هذا سخيف") أو بطريقة السلبي العدواني إخبار شريك كيف يجب أن يتفاعل قبل أن تتحدث حتى ("لا تفزع ، ولكن ..."). في أسوأ السيناريوهات ، يمكن أن يتحول الأمر إلى مواقف قد تكون مهينة ومهينة ("لا تستمع إليه ، فهو لا يعرف ما الذي يتحدث عنه").
الإبطال متستر. في كثير من الأحيان ، قد يتجاهل المرء أو يشطب مشاعر شريكه دون أن يدرك ذلك. في الواقع ، في كثير من الأحيان ، يقوم أحد الشركاء بإبطال مشاعر الآخر معتقدًا أن ما يفعله مفيد. أنهم يحاولون استبدال عاطفة بأخرى يرونها أكثر صحة. مهما كان السبب الجذري ، فهذا شيء يجب إدراكه وتجنبه بحكمة. هنا ، إذن ، بعض العبارات النموذجية التي تبطل شريكك ويجب تجنبها.
"أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة."
هذا عدم اعتذار كامل يعفيك من أي مسؤولية ويعيد اللوم إلى زوجك. إنهم ليسوا مستاءين من شيء فعلته ، هذه العبارة تقول ، إنهم منزعجون فقط وهذا يزعجك. الاعتذار يعني تحمل مسؤولية أفعالك. إن القول بأنك آسف لما يشعر به زوجك لا يفعل ذلك. "إخبار شريكك" أنا آسف لأنك مستاء "يشبه قول" أنا كذلك
"الأمر لا يستحق الانزعاج."
مثل هذه العبارات لا تقلل من شأن كل ما يثير غضب شريكك فحسب ، بل توحي أيضًا بأنه شيء يختارون أن ينزعجوا منه. تقول إيرين باريزي ، مستشارة الصحة العقلية المرخصة: "إن إصدار حكم قيم على سبب انزعاجهم يعامله على أنه" قرار "وقد يساهم في إثارة المشاعر السلبية". "في حين أن مجرد الاستماع إلى شريكك عندما يكون منزعجًا هو وسيلة أقوى بكثير لترتيب نفسك."
"انها ليست عنك."
هذا تعميم شامل يأخذ كل ما قاله زوجك وينفيه. تقول أنه بغض النظر عما يشعرون به بالفعل ، فإنهم في الواقع لا يفكرون إلا في احتياجاتهم ورغباتهم. إنه يسلب كل ما يأتون إليك من أي أهمية. يقول Sedacca: "يشير هذا التعليق الرافض إلى أن شريكك نرجسي وليس لديه ما يقدّره إذا استخدم كلمة" أنا "في محادثة. "هذا غير عادل وسيضع أي شخص في موقف دفاعي".
"أنت مجنون."
هذه طريقة أخرى لعزو المشاعر المشروعة إلى المشاعر اللاعقلانية. أخبر شريكك بأنهم مجنونون يقول أن ما يشعرون به هو فقط نتيجة عدم التوازن العاطفي ، وإذا كانت رؤوسهم مستقيمة ، فلن يشعروا بهذه الطريقة أبدًا. تقول ميج جوزيفسون ، أخصائية اجتماعية إكلينيكية مرخصة: "هذه العبارة تقرع الناس على الفور وتضعهم في موقف دفاعي". "إنه لا يعترف أو يحترم الألم الذي يمرون به ويضعك على خلاف معهم. بالتأكيد ليست طريقة جيدة لدعم شريكك ".
"فكر في كل الأشياء الجيدة في حياتك."
نعم ، من الجيد أن تكون ممتنًا للأشياء التي تسير على ما يرام في حياتك. وربما معظم الناس فعل لدي الكثير لأكون ممتنًا له. لكن هذا لا يزال لا يعني أنه ليس لديهم صراعات. وعندما تخبرهم أن يكونوا سعداء لما لديهم ، فهذا لا يبطل مشاعرهم فحسب ، بل إنه يتراكم أيضًا على جرعة صحية من الذنب واللوم. يخبرهم ، "ليس لك الحق في أن تنزعج بسبب ما لديك" ويمكن أن تجعلهم يشعرون بأسوأ مما كانوا عليه من قبل. "قد يسمع الزوج" توقف عن الحزن ، أو الشعور بالحزن أو الإحباط "، كما تقول الأخصائية الاجتماعية السريرية المرخصة جولي فانينج. "لن تشعر بأي شيء سوى السعادة لأن لديك أشياء جيدة في حياتك."
"اعتقدت أن هذه كانت نقطة قوتك."
إذا عرض زوجك / زوجتك المساعدة في شيء ما أو القيام بمهمة ثم بطريقة ما لم يتم تنفيذها بشكل صحيح تمامًا ، فسيكون لديهم بالفعل شعور بالفخر. ما يحتاجونه منك في تلك اللحظة هو الدعم والتشجيع ، وليس لف السكين بالتشكيك السلبي العدواني في قدراتهم. يقول شانون توماس ، مؤلف كتاب: "عندما يسقط شخص مهم الكرة في منطقة من الحياة حيث يتفوقون فيها عادة" الشفاء من الإساءة الخفية ، "من المحتمل أن يلاحظوا ذلك ويشعروا به على المستوى الأساسي دون الإشارة إلى أنهم يتعاملون مع هذه المواقف بشكل أفضل."
"اهدء."
هذه عبارة أخرى تمحو أي سبب منطقي لمشاعر الشخص وتختزله إلى عاطفة خالصة. إنه يخبرهم أن سبب انزعاجهم يرجع بشكل صارم إلى رد فعل غير منطقي على موقف ما وليس لأن لديهم سببًا وجيهًا. "الهدوء" يمكن أن يجعل شريكك يشعر وكأنك لا تستمع إليه وأنك لا تفهمه. تقول ستايسي كابريو ، مدربة الحياة ، "إذا شعرت يومًا بالإغراء لإخبار شريكك أن يهدأ ، فخذ خطوة إلى الوراء وشاهد ما يمكن أن تقوله أو تطلبه منك يظهر أنك تتعاطف مع ما يشعرون به وسيعمل معهم لإصلاحه هو - هي."
