مرحبًا بك في "How I Stay Sane" ، عمود أسبوعي يتحدث فيه الآباء الحقيقيون عن الأشياء التي يفعلونها من أجلها أنفسهم التي تساعدهم على البقاء على أسس في جميع المجالات الأخرى من حياتهم - وخاصة جزء الأبوة والأمومة. من السهل ليشعر بالإرهاق بصفتنا أحد الوالدين ، لكن الآباء الذين نبرزهم جميعًا يدركون أنه ما لم يعتنوا بأنفسهم بانتظام ، فإن الجزء الأبوي من حياتهم سيصبح أكثر صعوبة. فوائد الحصول على هذا "الشيء" واحد هائلة. فقط اسأل شون هامبتون. كان مشرف إنتاج يبلغ من العمر 37 عامًا وأب لطفلين في لوس أنجلوس ، وقد بدأ في العمل بدون استخدام التكنولوجيا في الصباح وغيرت نظرته تمامًا.
توصلت إلى هذا الإدراك: إذا راجعت بريدي الإلكتروني في الصباح وكنت منزعجًا أو منزعجًا لأن هذا لم يحدث ، أو استقال هذا الشخص ، أو حدث شيء ما بين عشية وضحاها ، فهذا يحدد أسلوب يومي. كنت أقوم بحل المشكلات طوال اليوم. فبدلاً من أن أقول لي يومي أين يذهب ، كان يومي يخبرني أين سأذهب. كنت أرغب في تغيير ذلك.
يمكنني أن أبدأ صباحي برسالة بريد إلكتروني كانت أخبارًا رائعة وأتمتع بيوم رائع ؛ أو بريدًا إلكترونيًا سيئًا ، ولديّ يوم سيء. إنها تشبه لعبة الروليت تقريبًا. شعرت وكأني كنت أنتظر مشاعري في ذلك اليوم.
كنت أيضًا ثقيلًا جدًا على وسائل التواصل الاجتماعي ؛ كنت في جميع المواقع. عندما عدت إلى الوراء ، جعلني أدرك مقدار الوقت الذي كنت أقضيه في أماكن معينة ومقدار الوقت الذي لم أقضيه في أشياء أخرى.
لذلك قررت أن أترك وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا وأن أذهب بدون استخدام التكنولوجيا أول شيء في الصباح. كان الأمر صعبًا في البداية. لقد شعرت بهذا الشعور ، مثل ، كان هناك نوع من المشكلة التي يجب حلها في غضون 10 دقائق من قراءة البريد الإلكتروني. يبدو الأمر مضحكًا نوعًا ما ، لكن كان علي أن أقول لنفسي أنني لم أكن في حلقة من المهمة المستحيلة. هذه الرسالة لن تدمر نفسها قبل أن أقرأها. مهما كانت المشكلة ، إذا استيقظت بعد ساعة وتحققت من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بي ، فستظل نفس المشكلة موجودة. كان الأمر يتعلق بتعليم نفسي حقيقة أن التحديات لا توجد إلا عندما أعترف بها. لقد ساعدني ذلك حقًا في إدراك أنه كان علي إعطاء الأولوية لنفسي ، لأنه بخلاف ذلك ، كنت سأستجيب دائمًا لمخاوف أي شخص آخر ، وليس مخاوفني.
بمجرد أن أدركت هذا ، غيرت روتين الصباح. في هذه الأيام ، أستيقظ في الساعة 4:30 صباحًا. أقضي أول 15-20 دقيقة في ممارسة التأمل في الصباح. بعد ذلك ، أحدد يومي. أجلس وأقول: حسنًا ، بعد الصالة الرياضية ، لدي هذا على ظهر السفينة ، سأقوم بـ x ، y ، z ، أقوم بهذه الاجتماعات ، أجيب على هذه المكالمات. لقد تغيرت ، لأنني أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بين الساعة 5:30 و 6. وهذه هي الطريقة التي أبدأ بها يومي: الاستيقاظ ، والتأمل ، والتخطيط - وأتطلع بشكل شرعي إلى القيام بالأشياء التي أخطط لها - حتى لو كان ذلك من أجل التخلص منها فقط. أنا ممتن لإتاحة الفرصة لي لحل جميع مشاكلي.
إذا كنت بحاجة إلى معلومات عندما أستيقظ لأنني كنت أعمل في وقت متأخر من الليلة السابقة وأريد أن أقوم بالركض ، نعم ، هناك أوقات أغش فيها. ولكن عادة ما يتعلق الأمر بذلك عندما أكون في جلسة تصوير. هذه 14 ساعة يوم كما هي ؛ تلك هي الأيام التي يكون فيها جدولي الزمني بأكمله خارج نطاق السيطرة.
بصراحة ، كان الإحساس بالابتعاد عن التكنولوجيا ، حتى لمدة ساعة ، أقرب إلى الانسحاب. بنفس الطريقة إذا توقفت عن شرب الصودا ، أو شيء من هذا القبيل. إنه نفس النوع من الشعور. قد يبدو محزنًا بعض الشيء أن أقول ذلك بهذه الطريقة ، لكن السبب في أنني تمكنت من تجاوز الأمر هو أنني أخبرت نفسي أنني بحاجة للتأكد من أن عائلتي تحصل على الوقت الذي تستحقه. إنه ليس "سأمنحهم الوقت عندما أستطيع ذلك." إنه أكثر من ذلك ، "وظيفتي أن أمنحهم قدرًا معينًا من الوقت." إذا كانت رسائل البريد الإلكتروني هذه وعملي يخبرني كيف سيكون يومي ، فهل سيكون ذلك عادلاً بالنسبة لي أسرة؟ بالطبع لا. هل أرغب في قضاء المزيد من الوقت مع عائلتي؟ أو هل أرغب في التحقق من بريدي الإلكتروني بشكل إلزامي؟
غير التكنولوجيا طريقة قياس السعادة. كان عملي دائمًا يشبعني ، وكان ذلك رائعًا. لكن عندما تعلمت التوقف عن التحقق من رسائلي الإلكترونية في وقت مبكر ، وهذا بشكل إلزامي ، جعلني أدرك أنني بحاجة إلى تولي مسؤولية اهتمامي ، وما يجذب انتباهي.
جعلتني هذه الساعة أبًا أفضل. إنه يعطيني إحساسًا أفضل بإدارة الوقت. إنه يمنحني مزيدًا من الوقت للتخطيط ليومي بشكل أفضل ، والتأكد من أنني في الموعد المحدد. وألاحظ أنه عندما أقضي الوقت مع عائلتي ، أشعر أن الأمر أكثر جدوى. أنا أخطط أكثر. أفعل المزيد من الأشياء العفوية. لدينا المزيد من الذكريات. نحن بحاجة إلى الضغط على الوقت. لقد لاحظت أنني لست متفاعلًا مع الأشياء. أنا أتعامل مع المواقف بهدوء أكبر. كان الإعداد الافتراضي الأولي الخاص بي هو الانتقال من 0 إلى 100. هذا ما فعلته. الآن ، أنا أكثر برودة ، أنا أكثر توتراً ، وأكثر هدفاً في كل ما أفعله.
