بالنسبة للعديد من الآباء إنشاء ملف جدول قيلولة يبلغ من العمر 3 أشهر يمكن أن تكون عملية محيرة. ذلك بسبب نوم الطفل يبدو أنه يحدث بدون قافية أو سبب. بالنسبة لبعض الآباء ، يبقى الطفل مستيقظًا طوال الليل ويغفو طوال اليوم. للآباء الآخرين ، الطفل لن يغفو على الرغم من النوم المتقطع طوال الليل. كل شيء يمكن أن يجعل الطفل يشعر بالفوضى والتوتر. ولكن مع بعض التخطيط والمثابرة والاتساق ، يمكن أن تصبح قيلولة الأطفال أقل من عمل روتيني وأكثر انتصارًا.
لماذا لا يأخذ طفلي قيلولة؟
هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تعطل جدول نوم الطفل. السبب الرئيسي هو أن الأطفال يحتاجون إلى المساعدة في معرفة كيفية تعلم الليل من النهار خلال شهرهم الأول على هذا الكوكب.
"لا يعرف الأطفال أيامهم من لياليهم لأن أدمغتهم لم تعتاد على حقيقة أن هناك ضوءًا خلال بعض أوقات النهار وظلام أثناء أوقات أخرى" ، دكتور فيل باوتشر زميل الجمعية الأمريكية لطب الأطفال.
كيفية مساعدة قيلولة الطفل في الموعد المحدد
- تأكد من أن الطفل يعرف الفرق بين النهار الصاخب الساطع ووقت الليل المظلم الهادئ عن طريق الحفاظ على البيئة ليلا ونهارا مناسبة.
- طور روتينًا يعطي الطفل أدلة على أنه حان وقت القيلولة ، بما في ذلك تغيير الحفاضات والقصة والرضاعة.
- لا بأس في إيقاظ طفل نائم لإبقائه في جدول زمني مثالي ، لا سيما إذا كان ذلك يعني إطعام الطفل والتأكد من حصول الجميع على النوم.
قد يعني هذا الارتباك أن الأطفال مستيقظون طوال الليل يأكلون وينامون طوال اليوم. وفي الوقت نفسه ، فإنه يترك الآباء لإيجاد بعض الوقت للحصول على قسط من النوم ، وهو أمر بالغ الأهمية لكل فرد في المنزل. أفضل خطة للعمل هي تعليم الطفل ليلاً من النهار.
"عندما يحين النهار ، يجب أن نحاول ونتأكد من أننا في غرف مشرقة. يجب أن يكون هناك أيضًا المزيد من الضوضاء لأن النهار عادة ما يكون أعلى ، "يشرح باوتشر. "في الليل ، اجعل الأشياء مظلمة وهادئة." في النهاية ، سيعمل الترتيب على تشجيع الأطفال على أخذ قيلولة خفيفة وقصيرة أثناء النهار ، أثناء النوم بشكل سليم أثناء الليل.
كيفية تطوير جدول قيلولة
يقول باوتشر إنه بعد حوالي شهرين من متابعة قيادة الأطفال ، يمكن للوالدين البدء في تحويل جدول قيلولة الطفل إلى احتياجاتهم الخاصة. سيكون من المفيد بشكل خاص أن يقوم الوالدان بتطوير روتين قيلولة - بشكل أساسي مجموعة من الإشارات التي تساعد الطفل على فهم أن وقت القيلولة قد حان.
يشرح باوتشر قائلاً: "يمكن أن يشمل ذلك تغيير الحفاضات ، وتحاضن سريعًا ، وقراءة كتاب قصير ، والقيام بإطعام أخير قبل أن نغفو". ومع ذلك ، إذا كان الآباء يأملون في الحصول على قيلولة طويلة ، فقد يساعد ذلك في إعطاء الطفل القليل من السعرات الحرارية الإضافية قبل النوم. "إذا بدأ الطفل في النوم أثناء تناول الطعام قبل قيلولة ، فاستيقظ واغضب. ثم تخلصي من السعرات الحرارية الزائدة عن طريق إعادة التغذية ، "يقول بوشار.
قد يذهل هذا بعض الآباء الذين سمعوا أنه لا ينبغي عليهم إيقاظ طفل نائم. ولكن لا حرج حقًا في إيقاظ طفل نائم إذا كان ذلك يعني أن الجميع سيحصلون على مزيد من النوم في النهاية. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الطفل ينام كثيرًا أثناء النهار لدرجة أنه مفقود التغذية ، وهي حقيقة يمكن أن تبقيهم جائعين أثناء الليل وتديم حالة فظيعة دورة النوم.
يوضح بوشار: "لا بأس من إيقاظ طفل نائم إذا كان ذلك يعني تحسين جدول النوم". "إذا كان طفلك ينام 3 ساعات في منتصف فترة ما بعد الظهر وتحتاجين إلى إطعامه ، فلا بأس من إيقاظ الطفل."
كم من الوقت يحتاج الأطفال إلى قيلولة؟
عادة ما يأخذ الطفل ثلاث إلى أربع قيلولات خلال اليوم. سيتم تقسيمها بين قيلولة الصباح الباكر والمتأخرة والقيلولة المبكرة بعد الظهر والمساء. ستكون كل قيلولة في مكان ما حوالي 30 إلى 90 دقيقة.
الأهم من ذلك ، لا حرج في الحصول على الكثير من القيلولة طالما أنها متسقة نسبيًا. الجزء المهم هو إبقاء الطفل نشيطًا قدر الإمكان بين القيلولة. سيساعد هذا الطفل في الواقع على النوم ليلاً.
أخيرًا ، إذا بدا أن الطفل يعاني من مشكلة خطيرة إما أن يغفو كثيرًا أو قليلًا جدًا ، فيجب ألا يتردد الوالدان في طلب المساعدة. سيسعد طبيب الأطفال دائمًا بتقديم التوجيه
