ال انهاء الزواج يغير عالمك وعالم طفلك بشكل لا يمكن إصلاحه. إلتتغير المواقف; تغيير ترتيبات النوم ؛ المالية تغيير بطرق لا يمكنك توقعها. هذا التحدي الوالد الوحيد، حتى عندما يكون الوالد الآخر متورطًا في حياة الطفل.
لذا مع كل هذه التغييرات تأتي اختبارات لسلامة عقلك. كيف ستنجح في كل يوم يصبح تحديًا. وأحيانًا تكون هذه التحديات غير متوقعة. لا يقتصر الأمر على المخاوف في الأيام التي يكون لديك فيها طفلك. في بعض الأحيان تكون أسوأ الأوقات عندما يكون ملف كآبة يبدأ في الأيام التي لا يكون لديك فيها طفلك. ربما تكون قد نجت من صعوبة علاقة سامة كنت في ، لكنك لم تهرب من الشعور بالوحدة شعرت به عندما كنت في تلك العلاقة. والآن رحل طفلك لذا لا يمكنك حتى الاعتماد عليه لاستثمار طاقتك.
مما يعني أنك بصفتك والدًا وحيدًا ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طرق للبقاء عاقلًا. عليك أن تفعل كل ما في وسعك للحفاظ على سلامتك لأن لديك أطفالًا صغارًا ما زلت بحاجة إلى العناية بهم. لدي أساليبي الخاصة للحفاظ على العقل في وسط كل ذلك. فيما يلي خمسة أشياء أفعلها لإبقائي عاقلًا في خضم كوني أب أعزب.
1. تذكر أن الوالد الآخر له دور يلعبه
من المحتمل أن يكون لدي عكس شديد في هذا الموقف حيث كانت والدة ابنتي تعمل في طائرة هليكوبتر تحاول التحكم في كل جانب من جوانب حياة ابنتي. وعندما يكون لديّ مروحية "أحد الوالدين" ، أعلم أنهم يشاركون في حياة طفلي. يأتي الجزء الصعب عندما تخاف من الدور الذي يلعبونه وكيف يمكن أن يضر طفلك. ومع ذلك ، فإن الوالد الآخر لديه دور يلعبه ، سواء نجح في ذلك أم لا ، في حياة طفلك. ولإعطاء طفلك فرصة الازدهار ، عليك أن تدرك ليس فقط حقيقة أن لديهم دورًا ولكن حقيقة أنني لا أستطيع استبدال الدور الآخر.
نعم ، سأشجع ابنتي على إيجاد نماذج نسائية أخرى. وآمل أن أحضر النساء إلى حياة ابنتي التي يمكنها أن تحترمها وتحبها. لكنهم لن يحلوا محل الأم التي لديها. لا يمكنهم أن يحبوها كما تحب الأم. ولن يضحوا بنفس الطريقة التي تضحي بها الأم ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة. يجب أن أكون قادرًا على التخلي عن قدرتي على لعب دور أمي وترك والدتها هي الأم.
بالنسبة لي ، فأنا الأب ، ولذا سأتدخل هناك وأحمي ابنتي عند الضرورة. وعندما يكون لدي ابنتي ، سأمنح ابنتي حرية الفشل حتى تنجح على المدى الطويل. وآمل أن أواجه الأشياء التي تقولها أمها وتفعلها والتي قد تكون مدمرة. لكن في النهاية ، لا بد لي من التخلي عن الطريق الذي لا يتعارض مع دور والدتها في حياتها. إن تذكر الوالد الآخر له دور يلعبه يزيل ضغوط التفكير التي يجب أن ألعبها بكل دور وسأفشل في كل دور.
2. ذكر نفسي بالأشياء التي أحب أن أفعلها من أجلي
قد يكون من السهل أن تنغمس في كل الأشياء التي تمر بها في حياتك عندما تحصل عليها مطلقة. هناك فصل في الممتلكات. تحتاج إلى فصل ظروفك المعيشية. عليك أن ترتب من لديه الأطفال ومتى. تتغير وظيفتك لأنك تحتاج إلى المرونة لرعاية أطفالك. تأتي التغييرات سريعة وغاضبة ، وكل تغيير بسيط يجعلك ميتًا في الداخل. لذلك عليك أن تكون قادرًا على فعل شيء حيال هذه التغييرات. وجزء من هذا هو إعادة اكتشاف الذات.
يبدأ ذلك بتذكر الأشياء التي أحببتها في نفسك قبل أن تستثمر في العلاقة في المقام الأول. بصراحة ، جزء من سبب انفصالك هو أنك فقدت الكثير من نفسك لتبدأ بها. أوافق على أن الزواج يجعل شخصين كاملين شخصًا جديدًا تمامًا. ولكن إذا فقدت نفسك تمامًا في البداية ، فما الذي كنت تساهم به حقًا في كل شيء جديد؟ سيكون الشخص الوحيد المساهم هو الشخص الآخر لأنك فقدت إحساسك بالاتجاه أو الهدف.
لذلك كنت بحاجة إلى تذكير نفسي بمدى استمتاعي بالقراءة والكتابة. كنت بحاجة لتذكير نفسي كم أحببت السينما والذهاب إلى السينما. لقد فقدت الكثير من نفسي خلال السنوات العديدة الماضية ، وأحتاج إلى إعادة الاستثمار في نفسي. يبدأ هذا بمحاولة القيام بالأشياء التي أحبها مرة أخرى ورؤية الأشياء التي تمنحني الطاقة وتغذي نفسي كشخص.
3. التمرين والتمرين والتمرين
أعرف لماذا ، عندما يمرون بصعوبات في الحياة ، يلجأ بعض الناس إلى المخدرات أو الكحول. إنهم يجعلونك تشعر بتحسن لبعض الوقت. في الواقع ، إنهم فقط يجعلونك مجنونًا قليلاً وتشعر بأن مشاكلك تتلاشى. عندها فقط تكتشف في صباح اليوم التالي أن كل مشاكلك لا تزال قائمة مع بعض المشاكل الأخرى إلى جانب كل ذلك. يجب أن تكون مخيفة. وتشعر بالإرهاق.
التمرين يطلق الإندورفين الإيجابي. ستشعر بالرضا عن نفسك وأن جميع المشاكل التي تواجهك يمكن التحكم فيها. أعتقد أن هذا الشعور بأنهم يمكن التحكم بهم بدلاً من رحيلهم يحدث فرقًا كبيرًا هنا. ولأنهم لم يختفوا أبدًا ، فلن ينتهي بك الأمر بالحزن الشديد الذي تتعرض له عندما تحاول التظاهر بأنهم ذهبوا مع الكحول أو المخدرات. أنا لست ضد الكحول. أنا فقط لا أؤيد استخدام الكحول كعلاج لجميع مشاعرك بالإرهاق أو لمشاعر الاكتئاب.
لذا احصل على مؤخرتك في العتاد و انزل إلى صالة الألعاب الرياضية. ستشعر بتحسن حيال نفسك وظروفك. وهي آلية الدفاع الطبيعي لجسمك عن تلك الأنواع من المشاعر. وأنا أؤيد علاجًا طبيعيًا وليس دواءً.
4. ابحث عن أشياء إيجابية للتأمل فيها
تحتاج إلى العثور على أشياء إيجابية في حياتك تستمد منها الطاقة. نعم ، يمكن لأطفالك أن يكونوا تلك الأشياء الإيجابية. لذا يمكنك فعل ذلك. لكنني سأفكر في كل أنواع الأشياء التي يمكنك أن تكون ممتنًا لها. سواء كان ذلك في العمل أو العائلة أو الهدايا أو الصحة أو الأصدقاء أو الإلهام أو الأشياء الإيجابية العديدة التي تحدث لك في حياتك. ستساعدني كل هذه الأشياء على تجاوز اللحظات العصيبة عندما تأتي الجدالات ، أو يبدأ الشك في الظهور. اقض ما لا يقل عن 10 دقائق يوميًا لتذكير نفسك بالأشياء الجيدة في حياتك وستكون الأمور بالتأكيد أفضل.
5. تخلص من الطاقة السلبية من حياتك
هناك أشياء في حياتك تسلب منك إحساسًا إيجابيًا بالعالم. لذلك يجب أن تتخلص من هذه الأشياء. أنا لا أقول التركيز على الإيجابي وإزالة السلبية من حياتك وبالتالي القضاء على كل الفكر العقلاني. إذا رأيت نفسك تسير في اتجاه سيئ مع حدوث أشياء سيئة لك ، فهذا لا يعني تجاهل الأشياء السيئة والاستمرار في المضي قدمًا. ما أعنيه هو أن الناس لديهم مصادر للمشاعر السيئة في حياتهم مما يجعلهم يركزون على الأشياء السيئة بدلاً من الأشياء الإيجابية.
سواء كنت من الأشخاص الذين يذكرونك بكل الأشياء السيئة في حياتك أو أنها شيء يذكرك باستمرار بإخفاقات ماضيك ، فأنت بحاجة إلى التخلص منها. في بعض الأحيان يمكن أن تكون غير ضارة مثل زوج من الأحذية التي قدمها لك شريكك قبل الانقسام. إذا كانت تغذي صورتك السلبية عن نفسك ، فأنت بحاجة إلى استبدالها. بالنسبة لي ، كان هذا يعني التخلص من زوج من الأحذية الجيدة تمامًا والتأكد من أنني لم أمسك بأي من الأشياء التي ربطتها بشكل مباشر بالفشل في حياتي.
تم الترويج لهذه القصة. اقرأ كتاب ديفيد إليوت المشاركة الأصلية في دليل الأب الوحيد للحياة.
