العناية بالنفس
كيف تبني ثقتك: 8 ممارسات بسيطة لدمجهاالمساعدة الذاتيةعاداتالعناية بالنفسثقة
اسأل أي أب ، "كيف حالك الثقة المستوى الحالي؟ أخبرنا ما إذا كان هذا صحيحًا: أنت تعمل بجد ، ولكنك تقلق بشأن الحصول على ما يكفي ، لذلك تعمل أكثر ، ثم أكثر ، لأن العقلية الأمريكية هي "مشغول ، مشغول ، م...
اقرأ أكثرتقنية الملاذ: العناق الذاتي الذي يمكن أن يخفف من القلق ويحارب الاكتئابقلقخفضكآبةالعناية بالنفس
يمكن أن تساعد الطقوس اليومية الصغيرة في إبعاد الحزن والقلق. الجري ، واليوجا ، والتنفس العميق ، وقضاء الوقت في الطبيعة ، وإيقاف تشغيل التنبيهات الإخبارية على هاتفك ، تقوم بعمل حقيقي. إصدارات التمرين...
اقرأ أكثرالنصائح الخمس المتعلقة بالزواج الوبائي يجب على جميع الأزواج اتباعهانصائح الزواجسعادةزواجنصيحة العلاقةزواج سعيدمعالجين للأزواجالنصيحةالعناية بالنفس
نصائح الزواج يزداد الطلب عليه الآن. بالإضافة إلى حقيقة أن الكثير منا قد سئم من الانغلاق معًا و الموازنة بين العمل والمنزل ورعاية الأطفال، أجبر الوباء الأزواج على... فعل المزيد. يحتاج الأزواج إلى ال...
اقرأ أكثركيف تحافظ على الإرهاق من العبث بتوازنك بين العمل والحياةاحترقإجهادتوازن الحياة مع العملالعناية بالنفس
الهدوء عملة. لطالما كان هذا صحيحًا ، ولكن الآن أكثر من ذلك في حالة المبالغة في التحفيز ، العمل - الحياة - (غير متوازن) العالم حيث الخطوط ضبابية و ضغط عصبى يسود الأسمى ، والقدرة على أن يكون رأسًا عل...
اقرأ أكثرإرهاق الشفقة مثل الإرهاق ، لكنه أسوأ. يمكن أن تصيب الوالدين بشدةاحترقتعبالصحة النفسيةإجهادتعب الرحمةالعناية بالنفس
إنه وقت ما بعد الظهر ويكون طفلك في منتصفه-الانهيار، يتلوى على الأرض ويطالب بملف تعريف ارتباط ثان. عادة ، قد يكون السلوك المتحدي مثل هذا ، مهما كان طبيعيا ، محبطًا ، أو حتى قليلًا غامر. لكنك لاحظت م...
اقرأ أكثر16 نصيحة بسيطة للصحة العقلية للرجال يجب على جميع الآباء تبنيهااحترقالصحة النفسيةإنهاكالعناية بالنفس
هناك عبارة يقولها المعالجون و الصحة النفسية يحب الخبراء الاستخدام: تحتاج إلى وضع قناع الأكسجين الخاص بك أولاً. بعبارة أخرى: أنت بحاجة إلى اعتن بنفسك بحيث يمكنك حقًا أن تكون هناك من أجل عائلتك. يجب ...
اقرأ أكثر6 دروس تعلمتها كأب جديد ورائد أعمال القنبأصوات أبويةالعناية بالنفس
قبل بضع سنوات ، بدا عالمي كله مختلفًا تمامًا. كنت أعمل ساعات مجنونة في بناء بلدي منصة بطاقة القنب الطبية، والعيش فيه كرائد أعمال شاب في سان فرانسيسكو. كنت أنا وزوجتي شانتيل نكافح من أجل إيجاد الوقت...
اقرأ أكثر10 طرق يمكن للوالدين أن يتواجدوا بها من أجل طفل وحيدالوحدةنصيحة الأبوة والأمومةالعناية بالنفس
من الصعب على طفل منعزل. إذا كان لديك أطفال في الفئة العمرية من 2 إلى 5 سنوات ، فمن المحتمل أن تكون بدون رعاية أطفال لفترات طويلة - سواء كان ذلك انفصالًا عن مربيتك أو رعايتك النهارية أو حتى عن جدك. ...
اقرأ أكثرفيروس كورونا! حرائق الغابات!: ماذا تقول للطفل الذي يخاف من الأخبارمفزوعيخافآليات التعاونفيروس كوروناالتطور العاطفيالعناية بالنفس
يخاف جزء طبيعي من حياة الطفل. قد يبدأ بالماء والسلالم وكلب الحي ، كلها قائمة بذاتها وثلاثية الأبعاد. ثم يتسلل العالم الخارجي ببطء إلى الداخل. يسمعون عن تحطم طائرة أو حريق هائل أو فيروس كورونا ، وهم...
اقرأ أكثرلا يوجد مكان هادئ: الآباء الانطوائيون يعانون من الخشونة أثناء الحجر الصحيانطوائيونالوقت وحدهفيروس كوروناوقت هادئنصيحة الأبوة والأمومةالعناية بالنفس
أطفالي فقط يواصلون الحديث. تتساءل طفلة ما قبل المدرسة البالغة من العمر أربع سنوات وطالبة الصف الثاني البالغة من العمر سبع سنوات لماذا السماء زرقاء ، إذا كان بإمكاننا الحصول على مثلجات لتناول الإفطا...
اقرأ أكثر