كيفية تطوير علاقات أسرية أقوى خلال الأوقات العصيبة

لقد أثر وباء COVID-19 علينا بلا شك. لقد زاد من مخاوفنا والمخاوف المتعلقة بالصحة الجسدية. أضاف COVID-19 إلى التحديات الحالية التي يواجهها الآباء ، وخلق أيضًا وعيًا أكبر حول هشاشة الصحة العقلية.

ومع ذلك ، فقد مهدت الموجة الثانية الطريق لنقاش أوسع حول طرق لتعزيز الصحة العقلية.

بصفتي باحثًا وطبيبًا نفسيًا إكلينيكيًا ، أقود مجموعة بحثية تبحث في كيفية تأثير تنظيم العاطفة والقيم والمعتقدات على تطور الاضطرابات النفسية أو السلوكية وانتقالها بين الأجيال ، وكيف يمكن أن تؤثر هذه المشاكل على التعليم إنجاز.

تم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة بموجب رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقالة الأصلية بواسطة تينا مونتروي، أستاذ مساعد في قسم علم النفس التربوي والإرشاد ، عضو مشارك في قسم الطب النفسي ، ومدير مجموعة أبحاث قلق الأطفال وأنظمة العواطف (C.A.R.E.) في جامعة ماكجيل.

ال مجموعة بحثية حول قلق الأطفال وتنظيم العواطف (CARE) طور أ برنامج مدرسي وكذلك أ برنامج الأبوة والأمومة، وكلاهما يعلم مهارات التأقلم الأساسية التي ارتبطت بالمرونة. صمود هي قدرة الفرد على أن يظل مشاركًا ومتاحًا ومتفائلًا بدلاً من الانسحاب والارتباك والهزيمة عند مواجهة المشقة والشدائد.

تعتقد مجموعتنا البحثية أنه عندما يكون الآباء على دراية بالتنظيم الذاتي العاطفي لديهم ، وعندما يمكنهم إيجاد مساحة لتكوين أسرة ذات معنى الأنشطة التي تعزز الترابط المتبادل ، هم وأطفالهم في وضع أفضل لتعلم مهارات التأقلم الأساسية التي ستفيد الأفراد والعائلة العلاقات.

تأثير الجائحة على حياة الأسرة

أ تقرير حديث من قبل لجنة حقوق الإنسان الأسترالية ، حققت في المخاوف المتعلقة بـ COVID-19 التي يعاني منها الأطفال في سن الخامسة وما فوق والبالغين الناشئين من يناير إلى أبريل 2020. اقترح التقرير أن "مخاوف الصحة العقلية الناتجة عن COVID-19" و "الآثار على الحياة الأسرية" كانت من بين أهم خمسة مخاوف أقرها الشباب.

وبالمثل ، في يوليو 2020 تقرير هيئة الإحصاء الكندية كشف ثلاثة من كل أربعة آباء عن مخاوفهم وقلقهم بشأن الموازنة بين رعاية الأطفال وتعليم أطفالهم وعملهم المهني بغض النظر عن عمر الطفل. أفاد أكثر من نصف الآباء الذين شملهم الاستطلاع أنهم يواجهون صعوبة أكبر في إدارة مشاعر أطفالهم بالإضافة إلى عواطفهم.

قد تمثل تحديات الأبوة الناشئة المحيطة بوباء COVID-19 وقتًا مناسبًا لنا لتحسين قدرتنا على الصمود ونمذجة استراتيجيات ومهارات أكثر تكيفًا. في المقابل ، يمكن لمثل هذه المهارات أن تعزز تنمية السلوكيات المرنة لدى أطفالنا.

كما توضح الصورة أدناه ، لا يتفاعل الجميع بنفس الطريقة مع موقف معين. يمكن تطوير القدرة على إدارة المشاعر السلبية القوية وتحويل عقليتنا إلى منظور أكثر تكيفًا في أي عمر. نظرًا لأن دماغنا هو الأكثر مهارة في أداء مهمة جديدة في وقت مبكر من الحياة ، فمن المفيد جدًا للأشخاص أن يصبحوا اجتماعيين في هذه المهارات الحياتية الأساسية في وقت مبكر. سيساعد هذا الأطفال على أن يصبحوا بالغين منظمين ذاتيًا ومتكيفين ومزدهرون.

مشاعر الوالدين

النتائج من مجموعتنا البحثية دراسة حديثة، التي أجريت مع الأمهات ، تشير إلى أن قدرات الوالدين على تنظيم عواطفهم تنبأت بمدى تكرار وفعالية اعتمادهم على ممارسات الأبوة والأمومة الداعمة. الممارسات الداعمة هي أشياء مثل إرضاء الأطفال عندما يواجهون مشاعر سلبية ؛ الانخراط في استراتيجيات حل المشكلات التي تهدف إلى الحد من ضائقة الأطفال ؛ ومناقشة تجارب الأطفال العاطفية معهم. على هذا النحو ، تشير هذه النتائج إلى أن الأبوة الداعمة مرتبطة بأطفال أفضل في إدارة المشاعر الصعبة.

وجدنا ذلك أيضًا ساهم إبطال التعبير العاطفي للأطفال أو تجاهل أو تجاهل مشاعر الطفل في ضعف مهارات تنظيم المشاعر لدى الأطفال، وأن ممارسات الأبوة والأمومة الأقل دعمًا كانت مرتبطة بالقلق في مرحلة البلوغ. عندما يتطابق الآباء أنفسهم مع مشاعر أطفالهم أو يتجاوزونها ، فإنهم يقدمون أيضًا تدريبًا عاطفيًا أقل تكيفًا.

قد يكون الآباء قد سمعوا نصيحة سلامة الطائرة بارتداء قناع الأكسجين دائمًا قبل مساعدة الطفل: وينطبق الشيء نفسه على التنظيم العاطفي. كآباء ، عندما نعطي الأولوية إدارة ضغوطنا ، وتحمل قدر أكبر من عدم اليقين والانخراط في أنشطة الرعاية الذاتية مثل التمارين الرياضية والنظافة الجيدة للنوم والاسترخاء ، فهذا يوسع قدرتنا على الاستجابة بهدوء. هذا يعلم أطفالنا أنهم يستطيعون ذلك أيضًا التعامل مع الضغوط والتهديدات ذات الصلة وإدارتها.

يتم تحقيق الأبوة والأمومة الداعمة بشكل أفضل عندما يتم تعزيز علاقة مترابطة ومهتمة ومتجاوبة مع الأطفال في وقت مبكر. الأبوة والأمومة الداعمة التي تبني المرونة يمكن مقارنتها باستثمار مبكر ينمو بمرور الوقت. من الضروري إنشاء أكبر عدد ممكن من التجارب الإيجابية والمعززة المبكرة.

الفشل: فرصة للنمو

الأبوة والأمومة صعبة والسعي لتحقيق الكمال غير واقعي وغير قابل للتحقيق. يمكننا بدلاً من ذلك أن نختار نموذجًا مفاده أن الأخطاء والإخفاقات يمكن أن تكون فرصة متجددة للنمو. إن تربية الأطفال المرنين يعني أننا نقدر تعليمهم التعاطف مع الذات والامتنان والتأخير الإشباع وتقدير الذات للاستفادة من التجارب الحياتية التي تسهل تنمية حواسهم الغرض.

من الأهمية بمكان أن يقدّر الآباء تعليم الأطفال هذه المهارات العاطفية الاجتماعية الأساسية ، بقدر ما نشجعهم على أن يصبحوا سباحين خبراء أو علماء رياضيات موهوبين.

عندما توفر الأبوة والأمومة الداعمة والعلاقات الأسرية القوية باستمرار فرصًا لتقوية مهارات التأقلم والقدرة على ذلك تنظيم العواطف ، هذه أيضًا فرص للأطفال ليصبحوا ماهرين في قبول المشقة والبقاء ملتزمين تجاهها إنجاز. الممارسات الأبوية الداعمة المساهمة في النمو العاطفي والنفسي الصحي للأطفال على المدى الطويل.

يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على تطوير هذه القدرات الاجتماعية والعاطفية الأساسية بعدة طرق.

1. كخطوة أولى ، يجب على الآباء تقييم ما إذا كانت احتياجاتهم العاطفية والنفسية قد تم تلبيتها وبذل قصارى جهدهم لإيجاد أو الدعوة أو إنشاء الهياكل أو الدعم لتلبية هذه الاحتياجات. في المقابل ، قد يكتسبون القدرة على نمذجة هذه السلوكيات التكيفية.
2. يمكن للوالدين تعلم المزيد عن مهارات التأقلم الأساسية مثل التنظيم العاطفي. وهذا يشمل القدرة على الانتباه إلى وقبول (وليس الحكم) على عواطفنا ، وتسمية العواطف والتمييز بينها. يعني أيضًا فهم مستويات متفاوتة من الشدة العاطفية ، لتعلم كيفية التسامح والانفتاح على تجربة المشاعر المؤلمة والتحكم في عواطفنا من خلال تغيير طريقة تفكيرنا في الموقف كف. يمكن أيضًا تعليم اليقظة الذهنية وحل المشكلات بسهولة من خلال أنشطة ودروس القراءة التفاعلية.
3. بغض النظر عن بنية الأسرة ، يمكن للوالدين تحسين العلاقات الأسرية والترابط. يمكنهم القيام بذلك عن طريق تخصيص وقت مشترك لأفراد الأسرة للتجمع والترابط مع بعضهم البعض من خلال أنشطة مثل وقت الوجبة أو اللعب أو مشاهدة الأفلام والأنشطة في الهواء الطلق أو الرياضة.
4. يمكن للوالدين العمل على تحديد القيم العائلية المشتركة من خلال أنشطة مثل تطوير قيم شعار النبالة. يمكن أن يكون تحديد القيم المشتركة مفيدًا عند السعي إلى اقتطاع الوقت الذي يقضيه معًا بناءً على القواسم المشتركة المحددة والمصالح المشتركة.

تخلق الشدائد فرصًا عرضية لبناء المهارات لتحمل المصاعب المستمرة أو المستقبلية. هذا هو جوهر المرونة: قبول أن الباب مغلقًا وراءنا ، والتفاؤل بشأن ما ينتظرنا. من خلال كونهم أكثر تأصلاً عاطفياً وعقلياً كآباء ، يمكن للوالدين أن يقودوا عائلات أقوى بشكل جماعي. دعونا نبقى أقوياء معا!