شكرا ل فيروس كورونا الجائحة ، العديد من العائلات التي تم إنشاؤها سابقًا الروتين هي الآن ليست أكثر من كومة من الرماد المشتعلة. المدارس مغلقة. الأطفال في المنزل. يعمل الكثير من الآباء من المنزل. لا تزال الأمور بحاجة إلى الإنجاز وهناك حاجة إلى خلق بعض مظاهر الحياة الطبيعية. بعد كل شيء ، الهيكل ضروري للعائلات. إذن ، أحد أهم الأشياء التي يمكن للوالدين القيام بها الآن ، هو إنشاء إجراءات وأنظمة وجداول زمنية جديدة توفر هذا الهيكل. هذا يعني تبني الجديد إدارة الوقت مبادئ. أيضا الكثير من التنفس الجيد والعميق.
جولي مورجينسترن يفهم هذا. خبير إدارة الوقت ومؤلف وقت الوالدين ، Morgenstern هو مصدر الانتقال لمساعدة الآباء الذين يعانون من ضغوط شديدة في بناء السقالات المناسبة التي يحتاجون إليها لدعم أسرهم. وطوال حياتها المهنية ، ابتكرت عددًا من استراتيجيات إدارة الوقت العملية والتي يسهل الوصول إليها لمساعدة العائلات على الازدهار. "عندما تكون هناك فوضى ، فإن خلق النظام هو أحد أكثر الأشياء التي يمكنك القيام بها تهدئة" ، كما تقول. "تزدهر العائلات عندما يكون هناك نظام."
أبوي تحدثت إلى Morgenstern حول كيفية إنشاء جداول وروتين جديد للأطفال ، ولماذا قد يحتاج الآباء إلى العمل في نوبات مدتها ساعتان ، ولماذا هذا هو الوقت المناسب للآباء ليجدوا حقًا تقسيم 50-50.
مع وجود أطفال في المنزل من المدرسة ، يعاني الكثير من الآباء الآن. كيف يمكنهم إدارة الوقت لأطفالهم؟
الهيكل دائما حاسم. لكن الأمر أكثر من ذلك الآن. يمكن لأفضل الآباء أن يحاولوا الحفاظ على روتين أطفالهم متشابهًا قدر الإمكان مع ما كانوا عليه. إليك الأمر: لست مضطرًا إلى إنشاء جدول زمني من البداية ؛ الأطفال لديهم بالفعل روتين موجود مسبقًا. إذا كانوا عادة في المدرسة أو الحضانة من الساعة 7:30 إلى 2:30 ، فأنت تريد إعادة إنشاء هذا الجدول الزمني والهيكل في المنزل قدر الإمكان. إذا ذهبوا إلى برامج ما بعد المدرسة؟ عليك إعادة إنشاء هذا الهيكل أيضًا.
تريد إنشاء جدول يطابق ما لديهم بأفضل ما يمكنك. ابدأ في ملئها بالفطور والوجبات الخفيفة والغداء. بعد ذلك ، خطط للفصول أو الأنشطة التي كانت مشابهة لما كانوا يقومون به بالفعل. اسأل أطفالك: كيف سار يومك؟ ماذا فعلت اولا ، ثانيا ، ثالثا؟ يحب الأطفال القدرة على التنبؤ. كما أحب أن أكون مساعدين. لذا ، إذا كانوا كبارًا بما يكفي ، فاطلب منهم المساعدة في صنع شيء جديد.
لنفترض أن لديهم وقتًا في الرياضيات ووقتًا للقراءة ووقتًا للوجبات الخفيفة ووقتًا للعب وما إلى ذلك في يومهم. ضع خريطة لذلك ، ابتكر واحدة موحدة للأطفال من أعمار متعددة ، واشركهم بطرق تعكس ذلك. سيعود بعض الأطفال إلى المنزل بأشياء أيضًا. بعض المدارس ستجمعها معًا. مهما كانت الحالة ، فإن الأمر يتعلق بالحفاظ على اتساقها قدر الإمكان.
ما هي أفضل أداة لتوضيح جداول الأعمال والجداول الجديدة؟
أعتقد أن الأداة المرئية هي الأكثر فائدة. إذا كان لديك لوح مسح ، ضع جدول اليوم بأكمله عليه. الأكثر اكتمالا كان ذلك أفضل. وقت الاستيقاظ ، الوجبات ، الأنشطة ، الوجبات الخفيفة ، الترفيه ، التوقف ، التمرين. كل شىء. تريد عمل تذكير مرئي للجميع.
فكر في الأمر مثل لوحة نشاط المخيم. بهذه الطريقة ، تعرف العائلات ما يفترض أن تفعله في أي وقت من اليوم. وعندما يصاب شخص ما بالنمل ، فمن السهل الإشارة إلى الجدول الزمني والقول "أوه فقط عشرين دقيقة أخرى. في الساعة 3 ، سنأخذ استراحة ".
أعتقد أن المنبهات والموقتات مفيدة هنا أيضًا.
نعم فعلا. استخدم منبه هاتفك المحمول لجدولة إنذارات للتحولات الرئيسية في اليوم أيضًا. من السهل حقًا الاستيعاب والضياع. هناك الكثير من الأجزاء المتحركة عقليًا ولوجستيًا وجسديًا. لذلك ، عزز مخطط الحائط باستخدام منبه هاتفك الخاص.
تتغير الجداول الزمنية ويحتاج الأطفال إلى خيارات. شيء واحد سيلجأ إليه الآباء هو وقت الشاشة.
هذا حقيقي جدأ. أقترح أن تحاول جاهدًا ألا تلجأ إلى قضاء وقت الشاشة قدر الإمكان. اجلس وتوصل إلى خمسة بدائل لوقت الشاشة حتى يتمكن الأطفال من المشاركة والقيام بشيء ممتع وممتع. اجبر كل طفل على الخروج بخمسة اختيارات قبل أن يتحول إلى شاشة. ووضع تلك القوائم على الحائط لكل طفل كما لو كانت قائمة. ضعهم على السبورة: ماذا أفعل إذا شعرت بالملل من شأنه أن يمتصني؟ ثم لديك قائمة بها بعض الخيارات التي يمكنهم بسهولة الاطلاع عليها والاختيار من بينها. أنشطة التوقف. البدائل.
يعمل العديد من الآباء من المنزل ويهتمون بالأطفال في نفس الوقت. ما هي أفضل طريقة للتعامل مع هذا الترتيب؟
أوصي بصدق أن يشرف الآباء على الأطفال في نوبات ، لمدة ساعتين ، وساعتين راحة.
الوالد الذي "يعمل" مع الأطفال في الغرفة معهم ، ويشرف على أنشطتهم أو العمل المدرسي ، أثناء العمل في عملهم المتقطع - الرد على رسائل البريد الإلكتروني ، وملء النماذج ، ايا كان. هذا مهم لأنه إذا احتاج الأطفال إلى المساعدة أو بدأوا في الشجار ، فيمكنك التدخل.
الوالد الذي "لا يعمل" لديه ساعتان من العمل بمفرده. خلال ذلك الوقت ، يجب عليهم إعطاء الأولوية لعمل التفكير العميق: المكالمات الجماعية ، كتابة المقترحات - الأشياء التي تتطلب انتباهك الكامل.
هل سيعمل هذا النظام دائمًا؟ لا. في بعض الأحيان ، سيكون لديك مكالمة جماعية لا يمكن تفويتها أثناء وردية عملك. لكنها نقطة انطلاق رائعة. ويحتاج الآباء إلى التواصل مع بعضهم البعض طوال الوقت لإجراء أي تغييرات عند الضرورة
فكرة نوبات العمل لمدة ساعتين مفيدة حقًا ونقطة انطلاق رائعة. لكن الأمور ستظهر بشكل طبيعي.
على الاطلاق. يجب أن يكون لديك اجتماع مسائي كزوجين للنظر في الجدول الزمني ليوم غد ، وما الذي يحدث مع الأطفال ، وما يجري في عملك ، وإلقاء نظرة على التعديلات التي يتعين عليك إجراؤها. ستحدث الأشياء وسيتعين عليك التكيف. يوفر العمل في نوبات هذا المبدأ الأساسي في المؤسسة الذي يمكنك تعديله بعد ذلك. لذا ، اجتمع في الليل وخطط للمعركة. "حسنًا ، لدي مكالمتي التي تستغرق ساعتين في الصباح أو لدي مكالمة جماعية الساعة الثالثة." أو "يجب أن أكتب هذه المقالة ، سأحتاج إلى ثلاث ساعات بدلاً من ساعتين." معرفة ذلك. قم بهذه المحادثات. اضبط كل يوم وأعد الضبط حسب الضرورة. أنا
لتوضيح الأمر ، سيبدأ الناس في دفع بعضهم البعض إلى الجنون بعض الشيء. ما هي بعض استراتيجيات إدارة الوقت التي يمكن للأزواج تجنيدها لتجنب تبول بعضهم البعض؟
من المهم حقًا التحدث عن مكان إجراء المكالمات الجماعية وكيفية التعامل مع صوت المكالمات. كان لدي عميلين الأسبوع الماضي كانا يشتكيان من هذا الشيء بالذات. لذلك ، حدد مكان إجراء المكالمات الجماعية واجعل هذه منطقة محددة. ربما هي غرفة النوم. ربما هو الطابق السفلي إذا كان لديك مساحة. إذا كان لديك شقة صغيرة ، فربما تكون ركنًا صغيرًا من غرفة المعيشة. مهما كان الأمر ، حدد ما هو هذا المكان واجعله رسميًا. خلاف ذلك ، سوف تدفع بعضكم البعض إلى الجنون.
من المهم أيضًا تحديد خطط الطعام ، ومن يقوم بطهي ماذا ، ومدى سهولة الاحتفاظ بوجبات الإفطار والغداء والعشاء. عندما يكون الناس في المنزل يقولون إن الوقت قد حان لطهي وجبات فاخرة كبيرة. لا تفعل ذلك. يجب أن يكون هذا الوقت الإضافي لإدارة العلاقات وجميع الأشياء الصعبة ، وليس تعقيد جدول وجباتك. سأقوم بتنظيم ذلك في وقت مبكر كجزء من خطة اليوم وتبديله ومشاركته. حتى لو لم يكن شخص ما طباخًا ماهرًا ، دعه يتعلم كيف يكون. هذا هو الوقت المناسب للذهاب بالفعل بنسبة 50-50.
ستكون عطلات نهاية الأسبوع مهمة جدًا للعائلات في الوقت الحالي كوقت للتخطيط ووقت للأنشطة والمرح. كيف يجب على الآباء تحديد وقت عطلة نهاية الأسبوع بشكل أكثر إنتاجية؟
أعتقد أن عطلات نهاية الأسبوع هي سبع وحدات زمنية. لديك ليلة الجمعة ، صباح السبت ، بعد ظهر السبت ، مساء السبت ، صباح الأحد ، بعد ظهر الأحد ، مساء الأحد. انظر إليها من حيث تلك الكتل ثم خطط مسبقًا لكيفية استخدامها. يجب تخصيص جزء من عطلة نهاية الأسبوع لإعداد الأنظمة التي تحتاجها للعمل بشكل أكثر سلاسة في جميع أنحاء المنزل. ولكن أيضًا وقت مخصص للصحة البدنية والترفيه الخالص والهوايات والتحدث مع العائلة والأصدقاء.
في الوقت الحالي ، إنه الوقت المناسب للعمل لجعل منزلك أكثر كفاءة وتنظيمًا قدر الإمكان. انصح: هل نحن بحاجة إلى إعادة تنظيم المخزن؟هل نحن بحاجة لتنظيم تلك الغرفة الخلفية الاحتياطيةلأنها لن تكون غرفة يتعلم فيها الأطفال? مهما كانت هذه الأشياء ، قم بإنشاء جزء من وقت عطلة نهاية الأسبوع لمعرفة ذلك أيضًا.
عندما تكون هناك فوضى ، فإن إنشاء النظام هو أحد أكثر الأشياء التي يمكنك القيام بها تهدئة. تزدهر العائلات عندما يكون هناك نظام.
