كبرت أدركت في وقت مبكر أن هناك صورة نمطية أن الرجال الأقوياء لا يبكون أو إظهار العاطفة. كانت العبارة التي أتذكرها بوضوح منذ طفولتي هي "تيبس الشفة العليا". هذا يعني وضع وجه شجاع بغض النظر عن السبب لأن القيام بخلاف ذلك أظهر علامة ضعف. لقد كانت مغالطة كنت أؤمن بها لسنوات عديدة حتى أدركت الخسائر التي تلحق برفاهي العقلي.
كان عمري 15 عامًا عندما توفيت والدتي بعد معركة طويلة وصعبة مع مرض السرطان. في جنازتها ، انتابتني موجة من المشاعر ، لكنني شعرت أنه يتعين علي الاحتفاظ بها خوفًا من أن يعتقد أصدقائي أنني ضعيف. كنت أرغب في تصوير أنني كنت قاسيًا وقويًا ، لكنني في الداخل شعرت بالعزلة والوحدة. ما زلت أندم على عدم بكائي في جنازة والدتي. ظل حزني مكتظًا لسنوات وسيعود لاحقًا بأشكال وأشكال مختلفة.
هذه القصة قدمها أ أبوي قارئ. الآراء الواردة في القصة لا تعكس بالضرورة آراء أبوي كمنشور. ومع ذلك ، فإن حقيقة أننا نطبع القصة تعكس اعتقادًا بأنها قراءة ممتعة وجديرة بالاهتمام.
لم أستطع إلا بعد أربع سنوات من وفاة والدتي أن أبدأ في التخلص من الألم. قابلت أعز أصدقائي وزوجتي المستقبلية في الجامعة وخلقت علاقتنا مكانًا آمنًا حيث شعرت أخيرًا أنه بخير لترك كل شيء دون خوف من الحكم. لن أنسى أبدًا مدى التحرر الذي شعرت به عند مشاركة مشاعري. كنت أحمل أمتعة عاطفية ولم أدرك ذلك. كان الأمر أشبه بتشغيل صنبور لأول مرة. كان هناك هزيلة ثم انفجار في المشاعر المتأخرة.
أنا من المحظوظين. بالنسبة للبعض ، لا يوجد إطلاق سراح ويمكن لهذه المشاعر بدلاً من ذلك أن تظهر بشكل سلبي. يمكن أن تؤدي هذه المشاعر المعبأة في زجاجات إلى تحديات الصحة العقلية أو إيذاء النفس أو الغضب أو الغضب غير المبرر أو تعاطي الكحول أو إدمان المخدرات. إنها مثل الزجاجة التي لا يمكنك ملؤها إلا قبل أن ينفجر الجزء العلوي منها. أثناء العمل لدى مقدم علاج من الإدمان ، أسمع عن هذه القصص كثيرًا مثل هؤلاء الرجال يكافحون من أجل إيجاد طريقة للتعامل مع المشاعر التي لم يتعلموا أبدًا التعبير عنها أو معالجتها وهم صغار أولاد. اظهرت الأبحاث أن المواد التي تغير العقل يمكن أن تصبح آلية للتعامل مع التوتر والعواطف الصعبة ، مما يوفر راحة مؤقتة من الواقع والحياة اليومية.
بصفتي أبًا لطفلين صغيرين ، فقد جعلت من الضروري شخصيًا أن أبين لهما أن الصدق العاطفي هو علامة على القوة ، وأنا أشجع الآباء الآخرين على فعل الشيء نفسه.
1. مثالا يحتذى به
في السنوات الأخيرة ، شجعني عدد الرجال في السلطة الذين أظهروا المشاعر علنًا ، بما في ذلك الرئيس جو بايدن الذي في عدد من المناسباتذرفت الدموع. يا لها من رسالة قوية يرسلها هذا إلى أولادنا. إذا كان الرجل صاحب أعلى لقب في البلد يستطيع البكاء ، فنحن كذلك. حتى في منازلنا يجب أن نظهر ضعفنا. لقد بكيت أمام أولادي بسبب وفاة أحد أفراد أسرته ، واتخذت قرارا واعيا بعدم إخفاء دموعي عنهم. أعتقد أن والدي كان سيبتعد خلال هذه الأوقات العاطفية حتى لا يسمح لأي شخص برؤيته ، وهو أمر شائع بالنسبة للرجال من جيله. أنا أعمل بوعي لتغيير ذلك.
بالإضافة إلى إظهار الحزن ، من المهم أن نظهر لأطفالنا مجموعة من المشاعر. أتذكر أنني عدت من رحلة عمل طويلة إلى الصين ، وقررت مفاجأة ابني الأكبر في مدرسته. لقد كانت رحلة لمدة 10 أيام وكانت أطول رحلة كنت بعيدًا عنه على الإطلاق. بمجرد رؤيته مرة أخرى ، أصبحت عاطفيًا للغاية وتجلت سعادتي في البكاء. عندما نقود بالقدوة ، سيحذو أولادنا حذونا ولن يشعروا بالخجل من التعبير عن شعورهم لأننا وضعنا المعيار.
2. خلق مساحة آمنة للمشاركة
يجب أن نعزز حوارًا مفتوحًا مع أولادنا من خلال منحهم أذنًا مستمعة وتوفير التفاهم والتعاطف. أحرص على طرح الأسئلة على أولادي حتى تتاح لهم الفرصة لمشاركة ما يشعرون به. أنا أشجعهم على التعبير عن أنفسهم وإخبارهم أنه لا بأس في البكاء. سأقول لهم ، "أعلم أنك تقضي يومًا صعبًا ، أو أعلم أن هذا صعب حقًا بالنسبة لك و أنا هنا من أجلك." من المهم مساعدة أطفالك على التعمق في الوصول إلى جذورهم مشاعر. لا أريد أن يقول أولادي يومًا ما ، "والدي دائمًا ما يستمع إلي وهو داعم ، لكن لا يمكنني إخباره بما يحدث حقًا". لو يمكنك مساعدتهم في تحديد ما يشعرون به ولماذا ، يمكنهم تعلم معالجة مشاعرهم بدلاً من السماح لهم بذلك القيح.
تريد أيضًا إنشاء منطقة خالية من الأحكام حتى يرونك كمساحة آمنة للمشاركة. دع أولادك يعرفون أنه يمكنهم التحدث معك عن أي شيء. يمكن أن تؤدي العواطف المعبأة في زجاجات عند الأطفال إلى آليات تأقلم غير صحية مثل البالغين. وجد الباحثون يمكن أن تؤثر تجارب الطفولة السلبية التي لم يتم حلها على خطر الإدمان.
3. كن على دراية بلغتك
تجنب العبارات ، مثل "توقف عن البكاء!" أعلم أن هذا قد يكون صعبًا حقًا خاصةً إذا كانوا يبكون لفترة من الوقت وأنت تشعر بالإحباط. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن لغتك قد ترسل عن غير قصد إشارة سلبية إلى طفلك بأنه من الخطأ البكاء أو أنه يتسم بالسخرية بسبب بكائه كثيرًا. يجب أن تنتبه لكيفية تفسير كلماتك وتأثيرها. قد يتطلب هذا الممارسة. حتى أنني يجب أن أمسك بنفسي في بعض الأحيان. ومع ذلك ، فإن إدراك أن تأثير الأشياء التي تقولها ، وكيف يمكن أن تؤثر على طفلك لسنوات قادمة ، يجب أن يكون بمثابة دعوة للاستيقاظ.
أحد أعظم آمالي هو أنه بينما يتخطى أطفالي سنوات المراهقة والبلوغ ، فإنهم يشعرون بالراحة في إظهار المشاعر ، ونتيجة لذلك ، لا تقمع المشاعر. لم أجد تلك الحرية حتى أصبحت بالغًا. بالفعل في سن الرابعة والسابعة يشعر أولادي بالراحة في التعبير عن مشاعرهم ومشاركة مشاعرهم. في بعض الأحيان نقضي رحلة كاملة بالسيارة نتحدث فقط عما يحدث في حياتهم. أتحدانا جميعًا أن نفكر في الإرث الذي نريد أن نتركه لأولادنا. إن تبني الصدق العاطفي هو أحد الهدايا التي يمكننا منحها والتي ستستمر مدى الحياة.
ستيفن إبيت هو أب لولدين. يتمتع بخبرة تزيد عن 20 عامًا في قيادة مبادرات التسويق الرقمي عبر عدد من القطاعات. كرئيس تنفيذي للتسويق والتسويق الرقمي في مراكز الإدمان الأمريكية ، يشرف على جهود التسويق التقليدية والرقمية للشركة لدفع التعداد والمساعدة في ترسيخ مكانة AAC كشركة رائدة في هذه الصناعة.
