أوقفنا إذا كان هذا يبدو مألوفًا: في يوم من الأيام ، كنت رجلًا اجتماعيًا لم يكن لديك دائرة واحدة فقط ولكن عدد قليل من الدوائر المتميزة اصحاب. رفاق العمل. أصدقاء الكلية. أصدقاء المدرسة الثانوية. لقد قضيت وقتًا طويلاً في عطلة نهاية الأسبوع ، وذهبت في رحلات معًا ، وأقيمت حفلات العشاء ، وربما حتى في حفلات زفاف بعضكما البعض. ولكن مع تقدمك في السن ، بدأت تلك الدوائر تتقلص. جاء الأطفال. تم الحصول على وظائف جديدة. تم نقل الناس. حدثت الحياة. لم تتم مناقشته مطلقًا ، ولم تكن هناك حفلات خروج كبيرة. كان مجرد نوع من هذا الشيء الطبيعي. الآن ، يوجد هؤلاء الأصدقاء في الغالب في سلاسل رسائل نصية جماعية ؛ ربما ترى بعضكما البعض مرة واحدة في القمر الأزرق. إنها مشكلة ، لكنها جزء من الحياة. إذن أنت الآن بحاجة إلى مواجهة أحد الأسئلة الأكثر إرباكًا التي يواجهها الرجل المعاصر: كيف أقوم بتكوين صداقات كشخص بالغ؟
من المعروف أن الرجال سيئون في تكوين صداقات. إلقاء اللوم على أفكار الذكورة القديمة. في حين أن الصداقة هي حاجة إنسانية أساسية ، لا يتم تشجيع الرجال على تعلم الأدوات اللازمة للحفاظ عليها. يقول: "نحن لا نمثلهم ، أو نشجعهم ، أو نتصرف كما لو كان الأمر طبيعيًا"
هذا يجعل الأمور صعبة. هذا يعني أيضًا أنه من المرجح أن نتكئ على أزواجنا. "الرجال لديهم صداقات أقل ودعم اجتماعي أقل من النساء ،" د. ويل كورتيناي ، معالج نفسي وشخصية بارزة في مجال الذكورة أوضح سابقا إلى أبوي. وهذا بدوره يجعل العديد من الرجال يلجأون إلى شركائهم أو أزواجهم للحصول على الدعم. "عندما يصبح الرجل أباً - ويصبح شريكه أو زوجته أماً - فإنه يفقد الكثير من الدعم و الاهتمام الذي اعتاد على الحصول عليه من الشخص الذي يعتمد عليه أكثر من غيره ". هذا هو الوضع المثالي ليس.
حقيقة الأمر هي: من الأهمية بمكان أن ندرك أن الصداقة هي أمر صعب ولكن مهم لمطاردته. نحتاج جميعًا إلى أصدقاء للاعتماد عليهم ومشاركتهم ومساعدتهم وشرب بيرة معهم. ويحتاج أطفالنا منا أن نصمم كيف تبدو الصداقات الجيدة. المشكلة هي أنه عندما ندرك أننا بحاجة إلى أصدقاء ، فإننا لا نعرف من أين نبدأ. لحسن الحظ ، مع تعديلات العقلية ، والخطوات الصغيرة ولكن المهمة ، يمكنك إجراء الاتصالات التي تحتاجها. فيما يلي بعض النصائح المتخصصة لتكوين صداقات جديدة كشخص بالغ.
1. اقبل أنك بحاجة إلى صديق
"اعترف بأن الصداقة هي حاجة إنسانية." نيلسون يقول. أنت بحاجة إلى شخص ما للتحدث معه والشعور بالاتصال به بجانب زوجتك فقط. خلاف ذلك ، ستعاني صحتك العقلية ومن المحتمل أن تضع عبئًا غير عادل على زوجتك لتكون كل شيء بالنسبة لك. من الضروري قبول ذلك والاعتياد عليه.
يبدو الأمر واضحًا ، لكن الخطوة الأولى لتكوين صداقات هي الاعتراف بأنك بحاجة إلى تكوين صداقات. قد يكون ذلك صعبًا إذا كنت قد تم تكييفك لربط العلاقة الحميمة العاطفية بالضعف. يقول نيلسون: "عليك أن تمنح نفسك إذنًا مستمرًا بأن هذا أمر طبيعي ، وهذا أمر صحي".
2. اخرج من بيتك (ورأسك)
لن تقابل أشخاصًا جددًا في غرفة المعيشة الخاصة بك لمشاهدة الأفلام الكوميدية والبودكاست. تيد لاسو رجل لطيف بالتأكيد ، لكنه خيالي. وأثناء وجود ملف أشياء يجب أن تعرفها يا رفاق هم مبردات كاملة ، فهم ليسوا أصدقاء حقيقيين لك. أنت تقيد نفسك بما يسميه علماء النفس بالعلاقة الطفيلية ، حيث يستثمر الناس الوقت والطاقة والعاطفة في الأشخاص الذين ربما لا يعرفون أنك موجود. إنه يشعر بالراحة في الوقت الحالي ولكن هذا الشعور يأتي على حساب المزيد من العلاقات المجزية في المستقبل. يقول نيلسون: "إنها لا تؤدي إلى ما نريد أن نشعر به في النهاية ، وهو أمر مرتبط".
3. السمك حيث تعرف الأسماك
يشكل الناس روابط عندما يرون بعضهم البعض بانتظام. في المراحل الأولى من تكوين الصداقات ، يعني ذلك صالات رياضية وكنائس ونوادي وأماكن أخرى يتجمع فيها الناس بشكل روتيني. سوف يستلزم ذلك بعض البحث في الأحداث المحلية المناسبة لك. قفز على ميتاب. انتقل إلى صفحة reddit في منطقتك. القيام ببعض الأعمال. ديف جرامر، وهو معالج في لوس أنجلوس متخصص في الصحة العقلية للرجال ، ويوصي بأخذ دروس. يقول Grammer: "استمر في المحاولة والدردشة مع الأشخاص الآخرين في الفصل". "إنه أمر محرج بعض الشيء في البداية ولكن الفوائد تفوق القلق بكثير."
4. امنح نفسك الإذن بأن تكون عرضة للخطر
يتعلم الرجال تجنب العلاقة الحميمة العاطفية خارج المواعدة والزواج. يقول نيلسون: "إنها حاجة إنسانية ، لكننا جعلنا الرجال يعتقدون أن المكان الوحيد الآمن لهم لتلبية احتياجاتهم الحميمة هو الرومانسية". "ولذا فإننا لا نسمح للرجال بتلبية بعض احتياجاتهم الأقرب والأكثر جدوى ، باستثناء العلاقات الرومانسية."
يضيف Grammer أنه من المتوقع أن يتمتع الرجال بالسلطة من خلال كل ما يحدث وألا ينزعجوا من أي شيء ، وبالتالي فإن التحدث إلى صديق ذكر عن الخوف أو الأذى أمر غير محبذ. اإن الوصول إلى المحرمات الاجتماعية عند الحديث عن هذه المشاعر هو المفتاح لتحويل المعارف الودودين إلى أصدقاء حقيقيين.
5. أعد الاتصال بالأصدقاء القدامى
إذا كنت تشعر بالوحدة ولا يمكنك التواصل مع أشخاص جدد ، فتواصل مع الأصدقاء القدامى الذين انفصلت عنهم. المخاطر أقل من التواصل مع شخص جديد. حتى إذا لم تنعش الصداقة تمامًا ، فقد يساعد ذلك في تقليل القلق بشأن الوصول إلى أصدقاء جدد محتملين. انظر إليها كمباراة قتال صداقة قبل حدث بطاقة العنوان لتكوين صديق جديد.
6. اكتشف الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك الغريبة
الهوايات هي سيوف ذات حدين فيما يتعلق بالصداقات. غالبًا ما تكون ملاحقات فردية ، تنطوي على ساعات من التركيز المكثف والسعادة. لكن على الرغم من كونهم ممتعين ، فإنهم يقطعونك عن العالم. ما لم تستغلها لتوصيلك بالناس. إذا كنت شغوفًا بنشاط متخصص أو ثقافة فرعية ، فكن على دراية بعلامات ذلك. قد يكون هذا الشيء الذي تحب القيام به بمفردك بمثابة اتصال سهل مع صديق جديد.
“لقد صنعت صديقًا مقربًا جديدًا أثناء الوباء لأنني عندما كنت بالخارج مع أطفالي وكلبي ، "يقول Grammar. "رأيت شخصًا يبني مكتبًا في مرآبهم وذهبت للتحدث معهم حول هذا الأمر. أنا صانع خشب هواة وقد منحنا ذلك نقطة انطلاق رائعة للمحادثات ".
7. اطلب الهيمنة
بفضل الضغط الاجتماعي للتوافق مع أدوار الجنسين ، وانعدام الأمن الفردي ، والحياة في ظل مرحلة الدولة المتأخرة الرأسمالية وقيمة الكتاب لأسباب أخرى ، مقدمات الذكور مدفوعة بالاحتياجات المتبادلة لتأسيس ألفا الحالة. لسوء الحظ ، فإن هذا الضرب على الصدر يمنع تكوين الصداقات. نريد أن نكون أصدقاء مع الأشخاص الذين يجعلوننا نشعر بالرضا ، وليس فنانين مقلدين ومروجين لأنفسنا دائمًا. يقول نيلسون: "تخبرنا العلوم الاجتماعية أنه لكي نكون أصحاء ، نحتاج إلى خمسة تفاعلات إيجابية لكل تفاعل سلبي".
8. كن فضوليًا بشأن الأشخاص
عندما تقابل أشخاصًا لأول مرة ، هل تحاول التعرف عليهم حقًا أم أنك تحاول فقط تصنيفهم في فئة معينة؟ طريقة سهلة لمعرفة مدى سرعة السؤال عن عملهم. كريستيان بوش مدير برنامج الاقتصاد العالمي بجامعة نيويورك ومؤلف الكتاب عقلية الصدفة: فن وعلم خلق الحظ السعيد، يقول أنه خلال المقدمات ، فإن سؤال الناس عما يفعلونه ليس كافيًا. يقول بوش: "تعامل مع كل شخص وكل تفاعل بفضول". "كل شخص لديه قصة ليرويها ، ولدينا تداخلات مع أشخاص أكثر مما نعتقد."
بدلاً من مطالبة الأشخاص بالتعبير عن نقاط LinkedIn النقطية ، يقترح Busch طرح أسئلة مثل "ما هو أكثر شيء تجده؟ مثير للإعجاب؟" "ما الذي يلهمك بخصوص xyz أو" لماذا دخلت مجال xyz؟ " التي تنسج الاهتمامات الأساسية حول الأشخاص محادثات. يقول بوش: "سيكون هناك العديد من التداخلات" المفاجئة "بمجرد أن نناقش الاهتمامات والعواطف الأساسية بدلاً من الوظائف والمناصب السطحية".
9. قل "نعم" المزيد
تتمتع وسائل الراحة الداخلية والقصور الذاتي بسحب قوي ، خاصة في عالم COVID. من المهم التحرر. عندما يدعونا الناس للعب الجولف ، أو التخييم ، أو التجديف ، أو لتناول مشروب ، فمن الشائع أن نقاوم ونرى فقط الجانب السلبي. حارب هذه الغريزة وقل نعم في كثير من الأحيان. من المؤكد أنك قد تشعر بالتعب في اليوم التالي ، لكن المزايا تستحق العناء.
10. اتبع الأشياء التي تهمك
ميشيل واكس ، مؤسس مشروع السعادة الأمريكي، يقول إن بناء الصداقات يشبه المواعدة. "الأمر كله يتعلق بفتح عقلك لتجارب جديدة من أجل التواصل مع أشخاص جدد." الذي - التي يعني ، عند الانخراط في تجارب جديدة ، قد يكون من المفيد التفكير في التواصل مع الناس على أنه ثانوي هدف. "المفتاح هنا هو حضور الأحداث أو المشاركة في المنظمات التي تثير فضولك ، لذلك يقول واكس: "بغض النظر عما إذا كنت تتواصل مع شخص ما أم لا ، فهذا يضيف قيمة وإشباعًا لحياتك". إذا كان كل شخص في صف الطبخ الأول بطانية مبللة ، فربما تكون قد وقعت في حبها مقالًا بأنك ستتابعها أكثر ، الأمر الذي سيؤدي في النهاية إلى مساعد الطاهي الذي تحتاجه الجانب.
11. كن عنيدًا بشأن التسكع
يشير نيسلون إلى أن الاتساق هو جوهر الصداقات الهادفة. إذا كنت تسجل الوصول من حين لآخر فقط مع الأصدقاء ، فمن المحتمل أنك تشارك فقط بطريقة سطحية. أنت تقدم نظرة عامة واسعة على أحداث الحياة دون مشاركة جوانب الحياة الداخلية لبعضكما البعض. نتيجة لذلك ، لا يحدث شيء من العواقب في تلك التفاعلات - لا يتعلم أي شخص أي شيء ، أو يكشف عن أي شيء ذي معنى ، أو يتوصل إلى نتيجة جديدة. اعمل على أن تكون ضعيفًا وقدم نظرة ثاقبة لمن أنت. تحدث لحظات الصداقة الثرية هذه فقط عندما نرى الناس كثيرًا ولا نتعرف عليهم فحسب ، بل نشعر بالراحة معهم أيضًا.
