اتخذ والدا بيلار جميع الاحتياطات الموصى بها لحمايتها من مخاطر COVID-19. بقوا في المنزل ، بعيدًا عن العائلة والأصدقاء والأنشطة الجماعية. ظل بيلار في التعليم الافتراضي طوال الوباء كطالب في الصف الأول ثم الثاني.
عندما بدأت الأمور تنفتح مرة أخرى وتلقت جدتها لقاح COVID-19 ، بدأ والدا بيلار في سماع عبارة مميزة جديدة منها: "لا أريد الذهاب". ليس لفصل الجمباز الخاص بها ، ولا إلى متجر البقالة ، ولا حتى في الفناء الخارجي المفضل لديها مطعم.
بعد كل أحداث العام الماضي ، كانت بيلار البالغة من العمر 7 سنوات قلقة وقلقة بشأن إعادة التواصل مع العالم خارج عائلتها المترابطة. مع اقتراب العودة إلى المدرسة الشخصية ، كان والدا بيلار في حيرة من أمرهما.
كباحثين والأطباء الذين يعملون مباشرة مع الأطفال والأسر الذين يعانون من القلق ، لقد سمعنا العديد من الإصدارات من هذه القصة مع دخول الولايات المتحدة مرحلة جديدة من وباء فيروس كورونا. بالنسبة لبعض الأطفال ، أصبح تجنب الآخرين أمرًا طبيعيًا بشكل مفهوم ، وقد يبدو مسار العودة إلى تفاعل ما قبل الجائحة بمثابة تحدٍ في التنقل.
الشعور بالتوتر أمر طبيعي هذه الأيام
أدى الوباء إلى تغييرات مفاجئة وممتدة في روتين العائلات ، بما في ذلك المزيد من العزلة والحرمان من التعليم الشخصي ، المرتبط
منذ مارس 2020 ، كانت هناك زيادة كبيرة في قلق الشباب المبلغ عنه ، لا سيما فيما يتعلق بمخاوف فيروس كورونا ، إلى جانب زيادة الإحباط والملل والأرق وعدم الانتباه. وجدت نتائج دراسة استقصائية من صيف 2020 أن أكثر من 45٪ من المراهقين أبلغوا عن أعراض الاكتئاب والقلق وضغوط ما بعد الصدمة.
الآباء أيضا يعانون عاطفيا. تقرير الكبار زيادة أعراض الاكتئاب، خاصة أولئك الذين يعانون من مستويات عالية من القلق المرتبط بخطر التعرض لفيروس كورونا أو الإصابة به. يتعرض الآباء لخطر أكبر للإصابة بالأمراض النفسية ، حيث أبلغ الكثيرون عن دعم شخصي أقل منذ وصول COVID-19. يجب على الآباء التوفيق بين المطالب العمل وإدارة المنزل والتعليم الافتراضي وسلوك الطفل خلال هذا الوقت من العزلة المطولة. غالبية الناس قادرون على التكيف مع المواقف الجديدة والمرهقة ، ولكن لديهم بعض الخبرة ضائقة نفسية شديدة وممتدة.
إذن ، ما الذي يمكن للوالدين فعله للاعتناء بأنفسهم وأطفالهم بينما ننتقل تدريجياً إلى التفاعل في الأماكن العامة؟
قلق من اصطياد COVID-19 هناك
عندما يبدأ الأطفال والمراهقون في ترك العزلة والعودة إلى الأماكن العامة ، قد يقلقون أكثر بشأن المرض. بالطبع من المعقول تمامًا أن تكون لديك مخاوف بشأن الصحة والسلامة في خضم الجائحة المستمرة. يمكن للوالدين الاستماع إلى مخاوف الأطفال والتعبير عن فهمهم لها بطريقة مختصرة ومناسبة للعمر.
لكن يجب على الآباء أيضًا الانتباه إلى مدى شدة هذه المخاوف. هل يتورط طفلك في الإفراط في غسل اليدين والتنظيف؟ هل أنت متحمس بشأن تجنب حتى الأماكن العامة التي تعتبرها آمنة؟ مع الأطفال الذين يعانون ، يمكن للوالدين مناقشة الاختلافات بين احتياطات السلامة المناسبة والمفرطة.
ذكّر طفلك أنه في حين أنه من المهم أن يكون آمنًا ، فمن المهم أيضًا تكييف استراتيجيات الأمان الخاصة بك مع المعلومات والمواقف الجديدة. رسم الفروق بين ما تستطيع أنت وأطفالك التحكم فيه وما لا تستطيع السيطرة عليه عندما يتعلق الأمر بالمرض ، والحد من الإفراط الطمأنينة بشأن السلامة ووجود خطة لإدارة المواقف الصعبة عند حدوثها يمكن أن يساعد طفلك على الشعور بالاستعداد لمقابلة العالمية.
غير جاهز للانخراط اجتماعيا
طوال فترة الوباء ، استمر بعض الأطفال في الذهاب إلى المدرسة بأنفسهم ، بينما أجرى آخرون معظم تعلمهم عبر الإنترنت. أثناء الانتقال مرة أخرى إلى البيئات الشخصية ، سيتكيف الأشخاص المختلفون مع الآخرين بسرعات مختلفة.
بالنسبة للأطفال الذين يعبرون عن قلقهم بشأن استئناف التفاعلات الاجتماعية وجهًا لوجه ، يمكن للوالدين المساعدة في تسهيل العملية من خلال التعبير عن التعاطف ببساطة ووضوح. لم يكن هذا وقتًا سهلاً على أحد.
ساعد طفلك في اتخاذ خطوات أصغر وأكثر قابلية للإدارة تجاه التفاعلات المنتظمة. على سبيل المثال ، قد لا يشعر طفلك بالاستعداد لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء في الداخل ، ولكن قد يشعر بالراحة عند مقابلة أحد الأصدقاء في حديقة خارجية. يمكن لهذه الخطوة الأولى أن تجعلهم يبدؤون في طريق للمشاركة في أنشطة إضافية مع المزيد من الأصدقاء أو في المزيد من الأماكن ، حيثما كان ذلك آمنًا ومناسبًا. يمكن أن يساعد تحديد الأهداف الإضافية الأطفال على الشعور بمزيد من التحكم حول مواجهة المواقف غير المريحة حيث قد تكون استجابتهم الأولية هي تجنبها.
في حين أنه قد يكون من الأسهل في الوقت الحالي استيعاب رغبة طفلك في تجنب المواقف الاجتماعية التي تبدو أكثر حرجًا أو إرهاقًا من ذي قبل ، فمن المهم عدم تعزيز مثل هذا السلوك. التجنب المطول يمكن أن يؤدي إلى مزيد من القلق وتقليل الثقة في التنشئة الاجتماعية.
بدلاً من ذلك ، أقر بأن التعامل مع الآخرين قد يكون صعبًا عندما تكون خارج الممارسة. ساعد طفلك على التفكير في الطرق التي نجح بها في التعامل مع مخاوف مماثلة في الماضي. على سبيل المثال ، قد تسأل كيف تعاملوا مع التكيف مع روضة الأطفال عندما شعروا بأنهم جديدون ومختلفون. ماذا فعلوا بعد ذلك وشعروا أنه مفيد بشكل خاص للتأقلم؟
إذا كانوا يفترضون الأسوأ بشأن الاتصال القادم مع الآخرين ، شجعهم على المرونة وساعدهم على تطوير توقعات أكثر واقعية. في كثير من الحالات ، يكون التوقع القلق أسوأ بكثير من واقع التفاعل الاجتماعي المخيف.
مقاومة لجدول زمني أكثر نشاطًا ونشاطًا
بالنسبة للعديد من العائلات ، أدى ظهور وباء COVID-19 إلى إزالة التقويمات التي كانت عادةً مليئة بالالتزامات. قد يكون بعض الأطفال قد رحبوا بوتيرة أبطأ أو أصبحوا دافئًا مع أسلوب حياة الفقاعة الأكثر انخفاضًا. الآن قد يبدو التحول إلى جدول أكثر نشاطًا مربكًا.
إذا كان طفلك يواجه مشكلة في التعامل مع فقدان وقت التوقف عن العمل ، فاعمل معه لتحقيق نسخته الخاصة من "التوازن بين العمل والحياة". مساعدة الخاص بك يبتكر الطفل إجراءات جديدة تتضمن وجبات منتظمة ، ونظافة نوم جيدة ، وفترات الراحة الضرورية والتنظيم حول الإكمال عمل مدرسي. يمكن أن تنشئ هذه الخطوات مزيدًا من الهيكلية حيث قد تكون غير موجودة وتساعد في تخفيف العبء.
تذكر أن تجعل الأنشطة الجديدة أو المتجددة ممتعة قدر الإمكان لتشجيع المشاركة من أفراد الأسرة. في حين أن الأمور ستصبح بالتأكيد أكثر انشغالًا ، فإن الحفاظ على وقت إيجابي مع طفلك أو العائلة مع طفلك سيساعده على الشعور بالدعم أثناء انتقاله إلى هذه المرحلة التالية.
الخبر السار هو أن العديد من الأطفال مثل بيلار هم كذلك مرن للغاية ويتعافى جيدًا من ظروف صعبة. إن وباء COVID-19 هو شيء كان الأطفال يتأقلم معه ، في بعض الحالات ، خلال معظم حياتهم الصغيرة. قد يستغرق الأمر وقتًا وصبرًا ، ولكن مع الدعم الإيجابي ، يمكن للأطفال القلقين مثل بيلار تسهيل طريقهم للعودة إلى "الوضع الطبيعي الجديد" المريح والواثق.
