سواء كانت ودية أو عدائية ، أو غير مسبوقة أو طويلة الأمد ، الطلاق صعب. إنه يمثل نهاية شيء كان يُعتقد أنه دائم وبغض النظر عن مدى ارتياح المرء للتوقيع على الأوراق ، سيكون هناك حزن ومشاعر قاسية. إذا طلق أحد أصدقائك ، فمن الصعب أن تعرف كيف تكون بجانبه. من المحتمل أنهم متوترون. قد ينسحبون. ماذا تقول؟ ماذا تفعل؟ شيء للترفيه: أرسل لهم رسالة نصية لتسجيل الوصول ، أو للتعبير عن تضامنهم ، أو لإخبارهم بأنك ستكون هناك. عندما تُصاغ بشكل جيد ، فإن مثل هذه الرسائل تفيد كثيرًا.
يعد الوصول إلى صديق طريقة رائعة لإظهار التضامن والمساعدة في إعادة تشكيل التفكير الكارثي المحتمل الذي يمكن أن يحدث أثناء الطلاق. يقول الدكتور ريموند رعد ، الطبيب النفسي السريري ومؤسس ريفيا العقل. "بالإضافة إلى ذلك ، قد يوفر أفكارًا مفيدة يمكن لصديقك استخدامها للتعبير عن احتياجات الدعم. إذا لم تكن متأكدًا بالضبط من كيفية مساعدة صديقك ، فهذه طريقة رائعة لمعرفة ذلك ".
يمكن أن يمنحك التحقق من الأصدقاء المتعثرين شعورًا بالسيطرة التي تشتد الحاجة إليها في موقف غير مؤكد. يقول "الأصدقاء الذين يعزلون أو ينسحبون عند التوتر يمكن إعطاؤهم خيارات من خلال المحادثات النصية أو الدعوات"
فماذا يجب أن تقول لصديق يمر بالطلاق؟ ستجد أدناه عشرات الاقتراحات للإطارات التي يمكن أن تساعدك. هل تمت صياغتها بالضبط كيف يجب أن تقولها؟ لا على الاطلاق. لكن المشاعر العامة. وطالما كنت مهتمًا ومتعاطفًا في الرسائل - وربما ترسل مقطع فيديو مضحكًا أو اثنين أثناء تبادل الكلام - فإن صديقك سيقدرها.
1. "اسمحوا لي أن أعرف إذا كنت تريد التحدث."
أحد أهدافك الرئيسية؟ لتقديم المساعدة بصدق ، دون أن تكون انتهازيًا أو عدوانيًا. افتتاحية مثل هذه الحيلة. يقول الدكتور رعد: "عندما يكون شخص ما في طور الطلاق ، فإن التحدث إلى الأصدقاء يمكن أن يخدم أغراضًا متعددة". "أولاً ، يمكن أن يساعدهم على الشعور بالاتصال بشخص ما في وقت الوحدة. يمكن أن يمنحهم أيضًا فرصة لمعالجة أفكارهم ومشاعرهم بصوت عالٍ ". يجري ببساطة المتوفر والمشاركة هو أحد أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك تقديمها لصديق يمر بصدمة الطلاق.
2. "ماذا ستفعل فى نهاية هذا الاسبوع؟"
العاقبة الكبيرة للطلاق هي العزلة. يلاحظ الدكتور رعد أن فقدان زوجتك غالبًا ما يعني فقدان رفيقك الأساسي في عطلات نهاية الأسبوع والمساء. يقول: "لا يمكن استبدال هذا بسهولة بعد الطلاق ، لذا فإن عرض قضاء الوقت معًا يمكن أن يكون مفيدًا للغاية عندما يشعر الصديق بالوحدة والنسيان." بطرح هذا السؤال عبر الرسائل النصية ، لا تضع صديقك على الفور عندما يقرر ما إذا كان مستعدًا لذلك ، لكنك تخبره أنك تفكر فيه ومستعد للتسكع متى شعر مريح.
3. "أهلا صديقي. هل ما زلت مشغولاً؟ "/" مازلت تلعب الجولف؟ "
من المؤكد أن تفاصيل الطلاق ستجعل صديقك مشغولاً ، ولكن ربما ليس بأكثر الطرق إرضاءً. تم تصميم هذا السؤال لإثارة أفكار الإلهاء ، أو هواية جديدة ، أو طرق لتخصيص الوقت بشكل صحي بين الأعمال الورقية ورسائل البريد الإلكتروني للمحامين. يقول الدكتور رعد: "عند التعرض لخسارة مثل الطلاق ، من المهم عدم تجنب التفكير في الأمر". "ولكن ، من المهم أيضًا بشكل لا يصدق عدم الخوض في الأمر طوال الوقت. لذا فإن تشجيع صديقك على قضاء بعض الوقت في الانشغال بالهوايات أو الاسترخاء أو حتى العمل هو طريقة رائعة لمساعدته على إدارة التجربة ".
4. "هل من المقبول أن أتحقق معك كل يوم ، بضعة أيام ، أسبوع ...؟"
قد يكون صديقك مستعدًا للتعبير عن شجاعته. أو قد يحتاج إلى وقت قبل أن يتمكن حتى من تجميع الجملة معًا. طلب الإذن للاطمئنان عليه قد يرفع جزءًا من العبء ويمنحه شيئًا يتطلع إليه. "قد يكون صديقك يعاني حزن استباقي مجرد معرفة أن هذا التغيير الضخم وشيك ، "يقول تاسييلو. "قد يبدو تحديد وقت لمراسلتهم أمرًا غريبًا ، لكنها خطوة مؤثرة للغاية. فهو يتيح لهم معرفة أنه سيتم دعمهم باستمرار ، ولا داعي للقلق بشأن كونهم الشخص الذي يبقيك على اطلاع دائم ".
5. "هذا سيء ، لكنك ستتجاوزه."
لماذا ينجح هذا البناء؟ لأنه يقود بالتعاطف ويتابعه بالتشجيع - شيئان يحتاجهما بالتأكيد صديق على حافة الطلاق. كن صادقًا ، وحاول تذكير صديقك بأن ما هو صعب الآن قد يبدو وكأنه ذكرى بعيدة في وقت أقرب مما يعتقد. يقول الدكتور رعد: "في حين أن الطلاق صعب ، يمكن لمعظم الناس أن يجدوا السعادة مرة أخرى في حياتهم". "إن تقديم كلمات التشجيع يمكن أن يساعد صديقك على معرفة أنك تؤمن به وأن الحزن لا يجب أن يعني اليأس".
6. "كيف يمكنني دعمك بشكل أفضل؟"
كن مستعدًا لأي شيء ، أو لا شيء ، بهذا النص المفتوح إلى حد ما الذي يظهر استعدادك لأن تكون مصدرًا للدعم مهما كان صديقك قد يحتاج إليه. في الواقع ، يلاحظ تاسييلو أنه قد لا يكون لديهم إجابة على هذا السؤال لفترة من الوقت. لكن معرفة أن هناك شخصًا ما ويريد المساعدة هي رسالة دعم خالص. وتقول: "إن إعطاء شخص ما الفرصة لاختيار واختيار كيفية تلقي الدعم هو أمر مهم ، لأنه قد لا يكون كذلك حدث لهم ليطلبوا أي شيء ". احتفظ بهذا النص أيضًا بالتناوب ، لأن المواقف تتغير وستتغير احتياجات صديقك جدا.
7. "لن أذهب إلى أي مكان."
على الأرجح ، يفتقر صديقك إلى شيء يتشبث به الكثير منا: اليقين. دعه يعرف أنه يمكنه الاعتماد عليك الآن وفي المستقبل. يقول تاسيلو: "قد يبدو هذا أمرًا أساسيًا". "ولكن عندما يكون شخص ما على وشك الطلاق ، فإنهم على وشك أن يخسروا الكثير. إن معرفة أنك هناك الآن وعلى الطريق يمكن أن يكون مطمئنًا بشكل لا يصدق. إنه مثل إرسال حضن افتراضي إلى صديقك لطمأنته بأنك ستكون في الجوار ". إذا كان صديقك أتساءل من الذي سيبقى في حياته بعد أن يهدأ الغبار ، يمكن أن يكون نص مثل هذا حقيقيًا شريان الحياة.
8. "اذكر شيئًا واحدًا تحتاجه هذا الأسبوع."
لا يجب أن يقتصر دورك كداعم على المشاعر والعواطف. ساعد صديقك في الخروج كعامل فائدة من خلال إحضار العشاء أو المساعدة في الغسيل أو المساعدة في تنظيف المنزل. يقول تاسييلو: "يميل الشركاء المتزوجون إلى القيام بأدوار". "عندما يكون الطلاق وشيكًا ، يمكن أن يكون نوعًا من أزمة الهوية: الصديق الذي لم يطبخ مطلقًا يكون مسؤولاً فجأة عن إطعام نفسه ، وربما أطفالهم ، الحيوانات الأليفة والنباتات أيضًا ". يمكن أن يكون القيام بشيء كان شريكه مسؤولاً عنه أو شيئًا تعرف أن صديقك سيضغط عليه أو يصارع معه يمكن أن يكون أمرًا لا يصدق يدعم. سواء كان الأمر يتعلق باختيار ابنه المراهق من التدريب في وقت متأخر من الليل أو أخذ كلبه إلى الطبيب البيطري ، فسيظل صديقك يستفيد من معرفة أنه ، على الرغم من أنه قد يكون عازبًا ، إلا أنه لا يزال في فريق.
9. لا ضغوط علينا ، لكننا ما زلنا ندعوك للخروج.
يميل الأصدقاء إلى جانب في الطلاق. يعد فقدان الأصدقاء وأصدقاء الأصدقاء وحتى أفراد الأسرة أحد أصعب الأمور. من المهم إرسال رسالة مفادها أنك ما زلت موجودًا من أجلهم. يقول تاسييلو: "الطلاق ليس مجرد خسارة لشريك ، إنه تعطيل لشبكة اجتماعية كاملة ربما عاشها صديقك معظم حياته. إن السماح له بمعرفة أنه سيتم دعوته إلى الخارج والمشاركة فيه أمر مطمئن بقدر ما يحصل ". أظهر لصديقك أنه لا يزال لديه مجتمع يعتمد عليه ، وأن شبكة الأمان تحته أوسع مما يمكنه تدرك.
10. "أنت صديق عظيم يا رجل."
ابحث عن طريقة لإخبار صديقك بما يعنيه لك. يمكن أن تكون الصراحة بصيصًا من الضوء لتذكيره بأنك ستكون هناك في نهاية النفق. يقول تاسييلو: "الطلاق يعني فقدان جزء كبير من هويتك". "معرفة أنهم محبوبون ومحبوبون وأن لديهم جانبًا قويًا من حياتهم ، هو شفاء شخص يعاني من الألم. ذكّر صديقك أن قيمته جوهرية وأن الظروف لا تتساوى مع من هو يكون." يتم طلاق الأشخاص المذهلين طوال الوقت ، ويساعدهم دعم أصدقائهم على تحقيق ذلك عبر.
11. "هل فكرت في العلاج؟"
التعامل مع مشاعر الطلاق تحد كبير للجميع. إذا شعر صديقك بالتوتر من الاحتمال ، طمأنه أنك تدعم حاجته إلى الاستشارة بعد الطلاق ، أو حتى عندما تكون العلاقة لا تزال في طي النسيان. يقول الدكتور رعد: "إذا لم يتم الانتهاء من طلاق صديقك بعد ، فقد يكون هذا اقتراحًا مفيدًا يمكن أن ينقذ العلاقة". "يتجاهل الكثير من الأزواج هذا الخيار ، ولكنه مفيد جدًا لأولئك الذين يكافحون للحفاظ على تواصلهم." إذا كان صديقك قد وقع بالفعل على الأوراق ، ربما يمكنك عرض مساعدته في البحث عن المعالجين كوسيلة للتواصل والتأكد من حصوله على المساعدة يحتاج.
