مرحلة شهر العسل طويلة الأمد العلاقات لم يدم طويلا. بينما يفهم معظمنا هذه الحقيقة ، فإن هذا لا يمنعنا من مقاومة الواقع. لقد ولت أيام السعادة لاكتشاف أوجه التشابه. بدلاً من ذلك ، تبدأ في رؤية كل الطرق التي يختلف بها شريكك عنك.
إنه تحول مثير للدهشة ، ولهذا السبب يمكن للعديد من الأزواج تجربة نهاية المرحلة كواحدة من خيبة الأمل وعدم اليقين. الإدراك المفاجئ للاختلافات ، جنبًا إلى جنب مع الخلافات و الصراعات التي تنشأ تشعر بالتهديد. غالبًا ما تكون هذه تجربة مثيرة للقلق ، حيث تحل المخاوف من النقد أو الحكم أو الرفض محل مشاعر العمل الجماعي.
في عملي كمعالج للزوجين ، يعاني معظم العملاء الذين أراهم من صعوبة فهم كيفية التعامل معهم الاختلافات في العلاقة ، حتى دون أن يدرك القلق الذي يكمن في قلبهم تعثر في الشئ. يميل هؤلاء الأزواج إلى الاستجابة للاختلافات بإحدى طريقتين. هم إما تجنب الصراعات برفض التعرف على الاختلافات (كنس كل شيء تحت البساط حتى يصبح حتمًا فيلًا من المستحيل تجاهله) أو يزيلون الاختلافات بإقناع شريكهم برؤية خطأ طرق. كلا الاستجابتين مبنيان على الخوف من الاختلافات وعدم الراحة من رؤية كل شخص على أنه فرد داخل العلاقة.
هل هناك طريقة أفضل للمضي قدمًا؟ ابحث عن فرص للقتال. عنجد.
الصراع في العلاقات أمر لا مفر منه. إنه ضروري أيضًا. عندما يتم التعامل معه بشكل جيد ، يكون الخلاف قوة إيجابية في الحفاظ على علاقة حميمة قوية وصحية. بدلاً من محاولة محو الاختلافات ، يجب أن تتبناها باعتبارها التربة الخصبة لعلاقة حيوية قادرة على دعم نموك كأفراد وتعميق اتصالك. هذا هو المكان الذي يكون فيه الصراع منخفض المخاطر مفيدًا.
إذن ، ما هو الصراع منخفض المخاطر؟
يشير تضارب المخاطر المنخفضة إلى أنواع الخلافات التي تدور حول الاختلافات في الرأي والتفضيلات ، حيث لا تكون النتيجة حاسمة لرفاهية أي شخص. ماذا تصنع للعشاء. ما رأيك في أوزارك خاتمة منتصف الموسم. هذه فرص للتعرف على كيفية اختلافك أنت وشريكك وتكريمهما ، وأنا دائمًا أشجع الأزواج على البحث عمداً عن فرص للتعامل معهم.
المفتاح هو الانخراط في الاختلاف في الرأي دون محاولة تغيير رأي الشخص الآخر أو التظاهر بأن الخلاف غير موجود. هذا يعني أن تكون صادقًا ومنفتحًا بشأن أفكارك حول موضوع ما عندما لا تتماشى وجهة نظرك مع وجهة نظرك. كما يعني أيضًا الاستماع بصدق إلى شريكك ومحاولة فهم وجهة نظره.
يقدم الصراع منخفض المخاطر أيضًا فرصة لعنصر مهم آخر في علاقة صحية: الفضول. عادةً ما تساعدك الأسئلة التي يطرحها المرء أثناء الجدال على فهم كيفية إقناع شريكك بأنه مخطئ (وأنت على صواب). بدلاً من ذلك ، يجب أن تأتي الأسئلة من مكان الفضول. تهدف الأسئلة المثيرة للاهتمام إلى زيادة فهمك لمنظور شريكك. إنه ليس ما تقوله بقدر ما تقوله. "لماذا فعلت ذلك؟" يمكن أن يكون سؤالًا مهمًا أو يمكن أن يكون سؤالًا مثيرًا للفضول. كل هذا يتوقف على الروح التي تطلبها.
ممارسة الصراع منخفض المخاطر
إذن كيف تتدرب على الصراع منخفض المخاطر؟ أفضل مكان للبدء هو تحديد هدف للمشاركة فيه مرة واحدة في الأسبوع. مرة أخرى ، ابحث عن المواقف التي يتعلق فيها الخلاف بالتفضيلات أو الآراء ، وليس مشكلات الأزرار الساخنة التي طال أمدها. يمكن أن تكون الأنشطة اليومية مثل الأعمال المنزلية مكانًا جيدًا للبدء ، حيث يختلف الأزواج غالبًا حول كيفية القيام بمهام معينة أو عدد مرات القيام بها. (ستندهش من عدد المرات التي تظهر فيها تقنيات غسل الصحون في علاج الأزواج.)
بشكل عام ، إليك بعض الإرشادات الخاصة بالصراع الصحي منخفض المخاطر.
- ابحث عن وقت يمكنك فيهما التركيز عليهما. جهز شريكك للموضوع حتى لا يصاب بالصدمة. "مرحبًا ، أود التحدث لاحقًا عن كيفية تعاملنا مع الأعمال المنزلية"
- حافظ على الصراع خاليًا من اللوم. على سبيل المثال ، "إنها ليست صفقة ضخمة ، لكنني أدركت أنه لا يجدي لي تحميل غسالة الأطباق بالطريقة التي تريدها".
- شارك بوجهة نظرك. "من ناحيتي ، من المهم أن أشعر أنني أستطيع اتخاذ قرارات بشأن كيفية القيام بالأعمال المنزلية. لقد لاحظت أنني كنت أشعر بالإدارة الدقيقة والاستياء قليلا ".
- ادعُ شريكك للمشاركة معهم. "هل يمكنك مساعدتي في فهم ما هو مهم بالنسبة لك بخصوص كيفية تحميل غسالة الأطباق؟"
- إذا كان الخلاف يحتاج إلى حل ، أضف رغبتك في العمل نحو حل يحترم اختلافاتك. "أود اكتشاف حل يناسب كلا منا."
من الطرق السهلة للممارسة: شاهد الأفلام ثم تحدث بصدق عن أفكارك. رائعة دراسة نُشر في عام 2013 مقارنة نتائج استشارات الزواج مع الأزواج الذين شاهدوا سلسلة من الأفلام المتعلقة بالعلاقات وأجروا مناقشات بعد الفيلم معًا. ووجد أن الأزواج في الفيلم حققوا نتائج جيدة مثل أولئك الذين تلقوا المشورة. كان هناك انخفاض بنسبة 50٪ في معدلات الطلاق لكلا المجموعتين ، مقارنة بالأزواج الذين لم يشاركوا في أي من الاستشارة أو مناقشات الأفلام.
إنه اكتشاف مذهل ، بالنظر إلى أن الاستشارة الزوجية تتطلب مزيدًا من الاستثمار والمزيد من الضيق العاطفي من مشاهدة الأفلام والتحدث عنها. وأوصي الآن بالحديث عن الأفلام عندما أعمل مع زوجين يواجهان صعوبة في تقبل الاختلافات بينهما وتقديرها. إنها ساحة رائعة.
الراحة مع الصراع في العلاقة تتطلب الممارسة. يبدأ بإعادة صياغة الطريقة التي تفهم بها الفروق الفردية في العلاقات. بدلًا من التعامل مع الاختلافات باعتبارها تهديدًا لصحة علاقتك ، اعترف بها على أنها علامة على الصحة وأنك انتقلت إلى جزء أعمق. كما أحب أن أخبر الأزواج الذين أعمل معهم ، بمجرد أن تتخطى السعادة الأبدية ، لديك فرصة لاكتشاف كيف يمكنك أن تكون أكثر سعادة من أي وقت مضى.
أنجيلا أمياس هي طبيبة علاجية للزوجين ومؤسس مشارك لـ كيمياء الحب، التي تقدم برامج وتدريبات عبر الإنترنت لمساعدة الأشخاص على تكوين علاقات مرضية طويلة الأمد. لقد ظهرت كخبير علاقات في شركة ، هافبوست, صحة المرأة, موكب، و اكثر.
