إنه وقت الرهبة الشديدة. يتجول الأمريكيون في منازلهم ، ويزداد الشعور بالملل والقلق وعدم اليقين بشأن المستقبل بينما نسعى إلى الإلهاء في جو إكزوتيك ونحاول ثقافات العجين المخمر محلية الصنع. كوفيد -19 ، بسبب فيروس غير مسبوق مميت وعدوى شرهة ، أدى إلى توقف العالم. ونحن نكافح لمعالجة الوباء ارتفاع حصيلة القتلى وبكرة من الأثر الاقتصادي، لا يمكننا التحرك أو التجمع بحرية. ذهب Normalcy. فيروس كوروناالقلق في كل مكان. المستقبل غير مؤكد ، لكن المستقبل سيء. وكلنا كذلك حزين.
يقول: "نحن في هذا النوع من حالات الطوارئ والجميع في حالة اضطراب" أخصائية علم النفس السريري ريجينا كويب التابع كلية الطب بجامعة إيموري ، قسم علم النفس والعلوم السلوكية ونظام أتلانتا للرعاية الصحية. "إنه أمر مخيف حقًا ، ونحن نعاني من خسارة لأننا فقدنا إحساسنا بالأمان. وهذا يجعل الأمر صعبًا حقًا. الشيء الآخر الذي يجعل COVID-19 معقدًا حقًا هو أن الوجهة غير واضحة ".
العالم في حداد على نطاق واسع ، حزينًا على ما لم نخسره بعد. حتى لو نجحنا نحن وأحبائنا جميعًا في اجتياز الأمور على ما يرام ، فستكون هناك خسائر فادحة في الأرواح في جميع أنحاء البلاد ، مما سيؤدي إلى تغيير تركيبة مدننا وأحيائنا. ناهيك عن فقدان الروتين ، والأمن الاقتصادي ، والشركات المحلية ، وعشرات الأشياء الأخرى التي كانت تشتمل على الحياة اليومية. نحن نمر بشكل جماعي بحالة عاطفية تسمى الحزن الاستباقي ، حيث يشعر الناس بشدة بخسارة لم تحدث بعد ، على نطاق عالمي. على عكس الفجيعة ، الحزن الذي يتبع الخسارة ، الحزن الاستباقي يفتقر إلى الإحساس بالنهاية.
يقول الدكتور كويب: "مع حزن متوقع ، لا نتوقع أننا سنكون حزينين". "نحن في طور الحزن قبل أن نفقد الشيء فعليًا."
طبيبة نفسية رائدة حدد إريك ليندمان لأول مرة حزنًا متوقعًا في الأربعينيات من القرن الماضي أثناء دراسة زوجات جنود الحرب العالمية الثانية الذين كانوا على يقين من أن أزواجهن سيموتون لقد حزنوا عليهم ومضوا قدماً بينما هم لا يزالون على قيد الحياة ولم يعودوا يحبون الرجال الذين عادوا بالفعل الصفحة الرئيسية. الحزن التوقعي شائع بين الأشخاص الذين يعاني أحباؤهم ، أو الذين يعانون من مرض عضال ، ولكن هذا ليس السياق الوحيد الذي نشعر فيه.
سوزان لندن ، مديرة العمل الاجتماعي في مركز شور فيو للتمريض وإعادة التأهيل في بروكلين ، نيويورك ، قال إن الحزن التوقعي والقلق العام قد تصاعدا بشكل صاروخي بين المرضى والعائلات والموظفين في المركز لأنهم قيدوا الوصول الخارجي بسبب مخاوف بشأن مرض معد.
تقول لندن: "ليس لدى الكثير من هذه العائلات أي سبب على الإطلاق للاعتقاد بوجود خطأ ما ، ولكن بسبب ما يتوقعونه و وبسبب ما يعتقدون أنه يحدث ، فقد وضعوا بالفعل هذه السيناريوهات في رؤوسهم وسيؤدي ذلك إلى تدمير يومهم وأسبوعهم شهر."
بينما نميل إلى التفكير في الحزن من منظور الموت ، إلا أنه ينتشر على نطاق واسع في حالة عاطفية أكثر من ذلك. يمكن أن ينفجر الحزن مع فقدان أي شكل. يلاحظ الدكتور Koepp أن الناس يحزنون على التغييرات في حياتهم ، من الطلاق إلى الانتقال إلى منزل جديد. حتى أحداث الحياة الإيجابية ، مثل أن تصبح أحد الوالدين ، يمكن أن تلهم الحزن ، لأنها تنطوي على فقدان الهوية وأنماط السلوك التي اعتدنا عليها قبل إنجاب الأطفال. ويؤكد الدكتور كويب أن الحزن فوضوي ولا يمكن التنبؤ به ولا مفر منه ، سواء اعترفنا به أم لا.
يقول الدكتور كويب: "لا يمكنك اختيار ما إذا كنت تشعر بالحزن". "إذا كان لديك صديق يمر بمرحلة انتقالية كبيرة ، فلن يقولوا ،" يا صاح ، أنا حزين تمامًا الآن. سأقوم بهذا التحول الكبير في حياتي ، "لأنه ليس لدينا لغة لذلك كمجتمع. سيقولون على الأرجح ، "يا صاح ، أنا كذلك مضغوط في الخارج الآن. لا أشعر حقًا بالرغبة في التسكع. أنا أشرب الكثير ، أو أيا كان. لكن الحقيقة أنه حزين ".
يعد تأثير فيروس كورونا كارثة طبيعية - إلا أنها كارثة لم نشهدها من قبل. والعنصر المجهول فيه ، حسب دكتور كويب ، يجعل الحزن المتوقع أكثر حدة.
وتقول: "على الأقل نعرف متى يأتي إعصار ونعلم أنه سيكون هنا لمدة 20 دقيقة أو مهما استمرت مدته". "لكنك تعلم أنه سيحدث وسيختفي. أو سيأتي إعصار وسيختفي. لدينا إحساس بما يبدو عليه ذلك. لكن ليس لدينا فكرة عما يبدو عليه الوباء على هذا النطاق ".
الحزن التوقعي ، مثل كل أنواع الحزن ، لا يمكن التنبؤ به ويختلف بشكل كبير من شخص لآخر. مراحل الحزن التي رسمتها عالمة النفس السويسرية المؤثرة إليزابيث كوبلر روس في كتابها عام 1969 ، عن الموت والموت، هي شائعة بما يكفي لتكون نقاط حبكة عليها تشريح جرايو عائلة سمبسون. ولكن في حين أن مراحل الحزن معروفة على نطاق واسع ، إلا أنه يساء فهمها على نطاق واسع. نحن نفكر فيها على أنها تسلسل محدد ، حيث يتبع القبول المساومة والاكتئاب ، مثل لوحة المنزل في انتظار عداء للدوران الثاني والثالث. لكن الواقع أكثر فوضوية. فكر في طفل صغير مهووس يدور حول القواعد من جميع الاتجاهات ، ويغزو أحيانًا إلى الخارج و تل الرامي ، ينهار من الإرهاق في امتداد المنزل ثم يعود إلى الأول في الأعلى سرعة.
يقول الدكتور كويب: "الحزن فوضوي". "إنه أمر لا يمكن التنبؤ به للغاية. ستكون بخير دقيقة واحدة وبعض القطع الأثرية أو الرائحة أو أي شيء آخر يذكرك بذكرى وبعد ذلك ستغرق في الحزن ".
مع فيروس كورونا ، يبدو أن خطر العدوى والمرض كامن في كل ركن من أركان حياتنا. نشعر بالعجز ، ويبدو أن سوء الحظ أمر لا مفر منه. يؤدي عدم اليقين وانعدام السيطرة بسهولة إلى حزن استباقي. "لا يمكننا التنبؤ بموعد اتصال دار رعاية المسنين ، ولا يمكننا التنبؤ بموعد حصولك على التحديث التالي أو من سوف تتعرض الأم لها أو عدد المرات التي تغسل فيها يديها - ليس لديك أي سيطرة على ذلك ، "لندن يقول.
تحذر لندن من أن الوعي المفرط بالحقائق المروعة لفيروس كورونا يمكن أن يحبس الناس في حزن استباقي. وهي تقول: "أعتقد أن اجترار الأفكار أمر سيء حقًا". "سترى أن بعض الأشخاص الذين يعانون من هذا الحزن أو مجرد الخوف مما يمكن أن يكون ، سوف ينتقلون من شخص لآخر ويستمرون في تكرار مدى فظاعة الوضع. وبعد ذلك ، مجرد عملية مراجعة المعلومات السلبية مع أشخاص آخرين ، في كثير من الأحيان ، تظل ثابتة معهم ولا يمكنهم تجاوزها. لذلك أعتقد أن هذا أحد الأشياء التي ربما تريد تجنبها ".
لكن غرس رأسك في الرمال لن يساعد في أي شيء. إن إنكار حقائق الوباء يعرض صحتك الجسدية والعقلية لخطر أكبر. يقول الدكتور كويب: "من المفيد أخذ التحذير على محمل الجد والاستماع إلى إرشادات مركز السيطرة على الأمراض". "أخذ هذه الأمور على محمل الجد يعني الاعتراف بأننا نشهد وباءً كبيرًا. إذا لم تأخذ الأمر على محمل الجد ، فقد تتجنب عملية الحزن ".
لقد شهدت لندن أن العائلات التي تتمسك بروتينها وتركز على التحكم في أجزاء من حياتها يمكنها التحكم بشكل أفضل ، حتى عندما ينتشر الوباء بالقرب من المنزل. تقول: "أعتقد أن الكثير من الأشخاص الذين قد يكون لديهم آليات أفضل للتكيف ، ربما يكون لديهم مسؤوليات أخرى في حياتهم". "عليهم العمل من المنزل. عليهم رعاية أطفالهم. لديهم ما يكفي من الإلهاءات لدرجة أنهم قد لا يفكرون في أحبائهم المريض طوال الوقت ".
إذا وجدت نفسك عالقًا في حلقة من ردود الفعل من الحزن المتوقع ، فقد تكون الخطوات الصغيرة كافية لكسر الحلقة. توصي لندن بالبدء بـ تمارين التنفس البسيطة والبحث عن أشياء من حياتك اليومية توفر لك راحة البال ، من إعادة الاتصال بالأصدقاء في المحادثة أو ممارسة الرياضة إلى الاستمتاع بأغنية أو عرض مفضل. تقول: "إنك تريد أن تجد وسيلة تشتيت صحية ، بدلاً من مجرد تركها تلتصق بك."
