لا يوجد نقص في مصادر القلق في هذه الأيام ، كان دائمًا أحد الأسباب الأكثر موثوقية للاضطراب في حياة البالغين المالية. بالتأكيد ، نحن جميعًا قلقون بشأن الحصول على ما يكفي مال للدفع مقابل أشياء معينة ، ولكن بالنسبة للكثيرين ، يعد القلق المالي ضغوطًا ضبابية كانت موجودة طالما كانوا يفكرون في المال ، ناهيك عن إدارته.
هذا لأنه ينبع من الطريقة التي نشأنا بها على التفكير والتحدث (أو لا) عن المال ، كما يقول ميغان مكوي، ومدير برنامج درجة الماجستير في التخطيط المالي الشخصي بجامعة ولاية كانساس وعضو مجلس إدارة جمعية العلاج المالي، وهي منظمة تعزز الرفاهية العاطفية والسلوكية حول الشؤون المالية.
إذن كيف يمكنك إدارة القلق المالي؟ تتجاوز الإجابة النصائح والحيل البسيطة المتعلقة بالميزانية وتتعلق أكثر بمعالجة الأسباب الجذرية لهذه المشاعر المعقدة حول المال. إليك ما يجب معرفته.
ما هو القلق المالي؟
يقول مكوي إن القلق المالي هو شعور غامض ، لا علاقة له بأي عوامل ملموسة أو قابلة للقياس ، بأن رفاهيتك في خطر لأسباب مالية. يمكن أن يظهر أيضًا على شكل قلق عام وتهيج بشأن المال. يختلف القلق المالي عن الإجهاد المالي ، حيث أن هذا هو الشعور بأنه ليس لديك ما يكفي من المال لشيء معين.
غالبًا ما ينبع القلق المالي من علاقة والديك بالمال. يقول ماكوي: "إذا كانوا قلقين حقًا بشأن المال ، فمن المرجح أن ترث نفس الخوف أو القلق الذي رأيته واضحًا فيهم".
وبالمثل ، يمكن أن يؤدي الأطفال الذين نشأوا في أسر لم تتم مناقشة الأموال فيها إلى أن تصبح إدارة الأموال لغزًا عامًا ومصدرًا للقلق الذي لا أساس له. يلاحظ ماكوي أن الأطفال الذين نشأوا وهم يعانون من ضائقة مالية قد يشعرون أيضًا بقلق غامض بشأن المال كبالغين.
كشخص بالغ ، يعد تجنب الموارد المالية سببًا ومظهرًا من مظاهر القلق المالي لأنك إذا كنت لا تعرف حقًا ما تنفقه ، فإن صحتك المالية أمر غير معروف. وهذا بدوره يمكن أن يجعلك تتجنب النظر إلى حساباتك. من وجهة نظر الصحة العقلية ، يمكن أن يتحول أي اضطراب قلق عام إلى قلق مالي. يمكن للوهلة التي لا تنتهي من الأزمات الجيوسياسية والصحية والاقتصادية التي نواجهها أن تجعل الفزع الوجودي يبدو صحيحًا تمامًا ، سواء كان مرتبطًا بالمال أو أي شيء آخر.
5 استراتيجيات لمساعدتك على التغلب على القلق المالي
إذن كيف تتغلب على قلقك المالي؟ المفتاح هو العثور على مصادر قلقك وسحبها إلى وضح النهار. هنا ، لكل مكوي ، خمس استراتيجيات للمساعدة.
1. كسب المال بيضة
يمكن أن يساعدك التفكير في ذكرياتك المبكرة عن المال ، لكل مكوي ، في فهم سبب شعورك بالقلق بشأن الموارد المالية. على سبيل المثال ، ربما يكون لديك بعض التوتر الذي لم يتم حله أو الصدمة التي لم يتم حلها بشأن المال. توصي بتمرين يسمى "بيضة المال، الذي يطلب منك تدوين تلك الذكريات داخل منطقة على شكل بيضة ، ثم تنسب إليها المشاعر. هذه طريقة منظمة لإثارة تلك المشكلات التي لم يتم حلها ويمكن أن تساعدك على فهم الأسباب الكامنة وراء قلقك.
2. خصص "وقت القلق"
يقول مكوي: غالبًا ما نقمع مشاعر القلق ، مما يؤدي إلى تسربها باستمرار. بدلًا من ذلك ، استبق دوافعك عن طريق تخصيص ساعة يوميًا لكتابة كل ما يسبب لك التوتر. بقية اليوم ، كلما بدأت في التفكير في تلك المخاوف والقلق ، يمكنك تذكير نفسك بذلك ستتعامل مع ذلك في "وقت القلق". وهذا لا يعني تخصيص وقت للنظر في المالية. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بتخصيص مساحة للتفكير في القضايا المحيطة به. على سبيل المثال ، قد تدرك أنك أقل قلقًا بشأن راتبك من كونك غير راضٍ عن وظيفتك. يقول ماكوي: "قد تجد أن المال هو مجرد الشيء الذي توقعت عليه مشاكل أخرى".
3. اعتمد على شبكة الدعم الخاصة بك
من المهم أن تجد شخصًا يمكنك التحدث معه عن الشؤون المالية بطريقة غير قضائية. يمكن أن يكون صديقًا أو قريبًا ، أو إذا كنت في علاقة ، فمن الأفضل أن يكون أحد هؤلاء الأشخاص شريكًا لك. ليس من السهل دائمًا على الأزواج مناقشة شؤونهم المالية ، لكن ماكوي يقول ذلك دليل أن الأزواج الذين ينخرطون في التخطيط المالي معًا يتمتعون برضا أكبر عن العلاقة. طريقة واحدة لتسهيل هذه المحادثات؟ دون ملاحظات. يمكن أن يساعدك فعل الكتابة البسيط في الحفاظ على تركيزك ويجعلك تشعر بمزيد من الاستقرار الفسيولوجي وموجهة نحو العمل في وقت يكون فيه ميولك الطبيعي هو الشعور بعدم الأمان.
4. ابحث عن نموذج مالي يحتذى به
أي من أصدقائك مسؤول عن المال ، ومن لديه رصيد معرفة إلى أين تذهب أمواله ولكنه ليس مقيدًا بشكل مفرط؟ حدد هذا الشخص في حياتك ، واختر عقولهم حول كيفية قيامهم بما يفعلونه إذا كنت مرتاحًا لفعل ذلك ، وحاول محاكاة نهجهم. يعد وجود شخص ما للذهاب إليه مع مخاوف أو ببساطة طلب المشورة حول موضوعات مالية معينة أمرًا بالغ الأهمية لتصبح أكثر ثقة.
5. افعل ما تحتاجه لجعل النظر إلى أموالك أمرًا ممتعًا
نظرًا لأن تجنب الموارد المالية تمامًا هو أحد أعراض القلق المالي ، فمن المفيد أن تفعل ما في وسعك لتتطلع إلى عرض أسبوعي لحساباتك. بعض اقتراحات ماكوي: ابحث عن تطبيق لإدارة الأموال يعمل على إدارة المدخرات والميزانية. عيّن وقتًا محددًا كل أسبوع أو كل شهر عندما تريد العمل على مواردك المالية والجلوس للقيام بذلك مع كأس من النبيذ ، أو تشغيل بعض الموسيقى الجيدة. أعد تسمية حساب التوفير الخاص بك ليعكس الهدف (أي قم بتغييره من "حساب التوفير 1" إلى "هوندا بايلوت" 2022. ") الفكرة هي أن تفعل أي شيء تستطيعه لتشجيع نفسك على النظر إلى الموارد المالية ومساعدتك على التوقف عن الطيران أعمى.
الغرض من هذه التكتيكات هو التوقف عن التجنب ، وأن تكون استباقيًا بشأن أموالك. كلما زاد ما يمكنك فعله لتحديد أسباب قلقك ، ابتكر مسارات تضمن لك ذلك الاهتمام بأموالك ، والسيطرة على وضعك ، قل احتمال القلق يشعر.