كيف لا تصبح معالجًا لشريكك

تقاسم الألفة. و فهم كفاحهم جزء كبير من فهم شريك حياتك. ومع ذلك ، وهنا يأتي الجزء الصعب ، من الضروري أن تدرك أنه لا يجب أن تتصرف مثل معالج شريكك. لماذا؟ حسنًا ، أنت لست معالجًا ، ولا يمكنك أن تكون ذاتيًا ، والفرص ستكون كذلك السباق لحل المشكلة. يمكنك - وينبغي - العرض يدعم، ولكن هناك خط يجب رسمه.

لذا ، كيف تقدم دعمًا صحيًا لشريكك ولا تصبح معالجًا له ولا تؤتي ثمارها على أنها غير مبالية؟ يتعلق الأمر بفهم شكل الدعم المناسب ، ووضعه حدود صحية ، وإعطاء الأولوية للعادات الجيدة. هذه هي كيفية رسم خط ثابت بين الدعم والعلاج بينما تظل ما يحتاجه شريكك.

1. تعرف على دورك

يبدو الأمر مبتذلاً بعض الشيء ولكن من المهم تذكير نفسك بأن الدور الأساسي في علاقتك هو دور الشريك - وليس مقدم المشورة المحترف. "يمكن أن يؤدي افتراض دور المعالج إلى إجهاد ديناميكيات العلاقة ، مما يؤدي إلى عدم وضوح الحدود والتسبب في اختلال التوازن" ، كما يقول إليزابيث كامبل، أخصائية معالجة الزواج والأسرة وطبيبة نفسية مقرها في سبوكان ، واشنطن. "هذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من التوتر والاستياء." بالطبع ، قد تفتقر أيضًا إلى التدريب المهني اللازم لمعالجة المشكلات المعقدة بفعالية. "محاولة حل المشاكل بدون الخبرة المناسبة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الموقف أو تأخير الشريك عن السعي وراء الضرورة مساعدة مهنية." أنت أيضًا تخاطر بظهور اقتراحاتك الشاملة على أنها تنازلي أو أنك لا "تحصل عليها" هم.

2. ضع الحدود

عند مناقشة القضايا الشخصية ، من المهم وضع حدود واضحة واحترامها. يعد التواصل المفتوح بشأن ما يجب مناقشته مع شريكك مقابل المحترف المرخص أمرًا حيويًا. "يجب أن يضع الأزواج حدودًا لكيفية حديثهم مع بعضهم البعض حول الموضوعات الصعبة أو النزاعات ، مثل وضع قواعد أساسية للموضوعات التي لا يمكن تجاوزها" ، كما تقول كالي هارتمان ، معالج مرخص للزواج والأسرة مقره في نيوبورت بيتش ، كاليفورنيا.

3. كن مستمعًا نشطًا

السؤال الكبير الذي يطرحه كل هذا هو كيف ترسم خطوطًا ثابتة دون أن تبدو قاسية؟ الاستماع الفعال. أي ، التركيز بشكل كامل على أفكار ومشاعر شريكك وفهمها دون مقاطعة أو حكم. يقول: "اعترف بمشاعر شريكك وتحقق من صحتها دون تجاهلها أو التقليل من شأنها" سام هولمز، مستشار العلاقات في لندن. "أظهر التعاطف بقول أشياء مثل ،" أتفهم أن هذا يجب أن يمثل تحديًا بالنسبة لك "، أو" من الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة في هذا الموقف "." اطرح أسئلة. قدم الدعم. لكن تذكر الحدود الصعبة التي رسمتها.

4. كن واضحًا أنك لن تصلحها

إذا كنت تشعر أن شريكك بدأ في الاعتماد على العاطفة ، فمن الأفضل تسمية المشكلة وإجراء محادثة واضحة حولها. لا تصدر أحكامًا وتأكد من أن شريكك يفهم أنك قادم من مكان محبوب. اشرح لهم أنك تريد تلبية احتياجاتهم العاطفية بطريقة صحية.

يقول "يمكنك مساعدتهم على تبادل الأفكار حول خياراتهم ، لكن يجب أن يكونوا مسؤولين عن العملية" جورجيو أبريل، معالج نفسي ومدرب ومحاضر في جامعة إكستر. "إن تقديم الدعم العاطفي لشخص ما لا يعني إصلاح مشاكله. كن واضحًا بشأن ما يمكنك وما لا يمكنك فعله. تريد أن تمنحهم الحب والقبول والرحمة وأذنًا مستمعة. لكنك تريد أيضًا أن تكون صادقًا عندما يحتاجون إلى طلب المساعدة في مكان آخر ".

5. لا تشارك تحليلك

أفضل طريقة لكي لا تكون معالجًا لشريكك هي ألا تفعل ذلك يمثل مثل معالج شريكك. يقول "لا تشارك تحليلك لشريكك معهم" ديفيد هيلفاند، وهو طبيب نفساني مقره في سانت جونزبري ، VT. "بدلاً من ذلك ، افترض أنك على حق ، ثم افعل ما تعتقد أنهم بحاجة إليه للحصول على الدعم." على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أنهم منزعجون منك لأنهم يعرضون بعضًا من انعدام الأمن لديهم ، ثم افترضوا ذلك قدر الإمكان وتصرفوا بطريقة تساعدهم على انعدام الأمن يشفي. يقول هيلفاند: "ربما تحتاج إلى معانقتهم ، أو ربما يحتاجون منك فقط للاستماع ، أو ربما يحتاجون إلى مساحة صغيرة".

6. شجع المساعدة المهنية

دع شريكك يعرف أنك تهتم بشدة برفاهيته من خلال كونك كريمًا في التعليقات حول دعمك غير المشروط. يقول كامبل: "إظهار التعاطف ، يمكنك القول ،" أستطيع أن أرى مدى معاناتك ، ومن الواضح أنك تتعامل مع شيء مهم ". يؤدي هذا بطبيعة الحال إلى قول شيء مثل ، "أنا هنا من أجلك ، وأريد دعمك بأفضل طريقة ممكنة. هل فكرت في التحدث إلى متخصص يمكنه تقديم التوجيه الذي تحتاجه؟ "

المعالج أو المستشار المعتمد مدرب على التعامل وتقديم التوجيه خلال مواقف معينة - وهو ليس حميميًا بالفعل مع شريكك. يقول هولمز: "إذا كان شريكك يمر بوقت عصيب ويحتاج إلى شخص ما للتحدث معه ، فاقترح بلطف البحث عن علاج أو استشارة مهنية". "أكد على أن المعالجين مدربين لتقديم الدعم والتوجيه اللازمين ، مع ضمان مساحة محايدة وسرية لهم لمشاركة أفكارهم ومشاعرهم."

7. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية

يمكن أن يساعد اتخاذ خيارات صحية في رفع بعض الأعباء العاطفية التي قد يواجهها شريكك. تتمثل إحدى طرق دعمهم دون الانزلاق إلى دور المعالج في مساعدتهم على تطوير آليات التأقلم الصحية وممارسات الرعاية الذاتية. شجعهم على المشاركة في الأنشطة التي يستمتعون بها ، والحفاظ على نمط حياة متوازن ، وطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة الآخرين.

هذا بالطبع أمر بالغ الأهمية بالنسبة لك أيضًا. يقول هولمز: "إن الاهتمام بسلامتك العاطفية أمر ضروري". "بالحفاظ على صحتك العاطفية ، ستكون مستعدًا بشكل أفضل لتقديم الدعم الذي يحتاجه شريكك."