كيف تتوقف عن الانحراف أثناء الحجج

تبدأ معظم المحادثات بقصد التقدم. سواء أكان صغيرًا (ماذا تريد لتناول العشاء؟) أو الأكثر تعقيدًا (لماذا يتأخر الأطفال دائمًا عن فئة الارتداد؟) ، فإن الهدف هو اكتشاف مشكلة والمتابعة إلى الأمام نحو حل. بعض القضايا ، بالطبع ، تستغرق وقتًا أطول لحلها من غيرها. ولكن عندما نادرًا ما يتم تحقيق التقدم أو الوعد بالحل ، فقد يكون ذلك محبطًا بشكل لا يصدق.

الآن ، لا أحد يحب إجراء محادثات غير سارة ، أو مواجهة موضوعات صعبة ، أو خوض جدالات كاملة. لكن ، في أي علاقة ، سيظهرون ويجب معالجتهم. إذا كان أحد الشريكين أو كلاهما يميل بانتظام إلى إعادة توجيه المحادثة أو ينتقد عندما تصبح المحادثة صعبة للغاية ، يتوقف التقدم ، وغالبًا ما تتأذى المشاعر.

يمكن أن يتخذ الانحراف عددًا من الأشكال المختلفة ، بدءًا من إلقاء نكتة أثناء محادثة متوترة ، وحتى محاولة التقليل من شأن مشاعر الشخص في محاولة لنزع فتيل التوتر وإعادة توجيه اللوم إلى الآخر شخص. يمكن أن يؤدي الانحراف المتكرر إلى إلحاق الضرر بالعلاقة لأنه يجعل التواصل صعبًا ويضر بالعلاقة الحميمة ويؤدي إلى الاستياء.

تقول الدكتورة ليزا كروجر ، المستشارة المهنية المرخصة ومؤسس خطوة ستون للعلاج النفسي

. "من خلال إلقاء اللوم على الشخص الآخر ، فإنهم بطريقة ما يخلقون حقيقة زائفة من أجل الدفاع عن أنفسهم من الشعور بالذنب من أفعالهم."

يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب التي تجعل شخصًا ما ينحرف عن الموضوعات الصعبة في العلاقة. قد يخافون من الصراع أو يلجأون إلى السلوك الدفاعي كطريقة لحماية أنفسهم. قد يعانون أيضًا من تدني احترام الذات ولا يريدون سماع النقد أو ردود الفعل السلبية. في كثير من الحالات ، يكون هذا سلوكًا مكتسبًا من المحتمل أن يكون قد صاغه الآباء أو مقدمو الرعاية في وقت مبكر.

يقول كروجر: "يمكن أن يؤدي هذا إلى إنكار عميق لانعدام الأمان الذي يجلبه الشخص بعد ذلك إلى علاقته ، وهو ما يدافع عنه من خلال الانحراف". "في حين أن هذا السلوك قد يكون واضحًا للآخرين ، فإن الشخص الذي ينحرف قد لا يدرك حتى أنه يديم ذلك في علاقاته الخاصة."

إذا كنت تتعامل مع انحراف في علاقة علاقتك ، يمكن للطرفين القيام ببعض الأعمال للمساعدة في إدارة المشكلة. إليك بعض النصائح التي يجب تذكرها.

1. استدعاء السلوك

إذا شعر الشخص كما لو أنه منحرف وأن مشاعره لا يتم التعرف عليها بشكل صحيح ، فمن المهم التحدث وإعلام الشخص الآخر بما يحدث. يقول كروجر: "قد لا يدركون أنهم يفعلون ذلك". "قد يكون من المفيد السماح لهم بمعرفة كيف يؤثر سلوكهم عليك وعلى العلاقة."

2. أظهر الرحمة

يمكن أن يمثل تحديًا للشخص الذي تنحرف أفكاره ومحادثاته عن أن يكون داعمًا ومتعاطفًا مع المنحرف. ومع ذلك ، فإن إظهار التعاطف والدعم للشخص الآخر يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر ويجعل الشخص المنحرف يشعر بمزيد من الانفتاح على إجراء تلك المحادثات الصعبة.

يقول كروجر: "بالنسبة للأشخاص الذين لا يدركون أنهم ينحرفون ، قد يكون من الصعب على الشخص المتلقي أن يتعاطف معهم". "ومع ذلك ، إذا كانت الرغبة في الحفاظ على العلاقة ، فإن الرغبة في العمل معًا لخلق تواصل أكثر صحة أمر حتمي."

3. تعلم المشغلات الخاصة بك

إذا كنت شخصًا ينحرف ، فمن المهم أن تعرف ما الذي يدفعك إلى القيام بذلك. ما الذي يجعلك غير مرتاح؟ هل هو الاعتراف عندما تكون مخطئا؟ تواجه مشاعر صعبة المعالجة؟ نتحدث عن العمل أو المالية؟ إن معرفة ما يمكن أن يثيرك والتعامل مع هذه المشكلات يمكن أن يجعلك أفضل في التواصل عند طرح هذه الموضوعات.

يقول أخصائي علم النفس الإكلينيكي: "اسأل شريكك عما إذا كان يلاحظ ما إذا كانت هناك أوقات تنحرف فيها وتتجنب تحمل المسؤولية" الدكتورة تريسي دالغليش. "اسأل فقط عما إذا كنت على استعداد لسماع الإجابة وكن فضوليًا بشأن ما يقوله شريكك. هذه فرصة للاستماع إليهم حقًا والتعلم منهم للمساعدة في تعميق اتصالك ".

4. اعرف متى يحدث الانحراف

واحدة من أفضل الطرق لمنع انحراف السلوك هو تحديد متى تزداد الرغبة في الانحراف. هذا ، بالطبع ، قول أسهل من فعله. لكن من المهم أن تجرب.

يقول دالغليش: "تدرب على الحضور". "اضغط على يديك وحررهما ، وادفع قدميك على الأرض ، أو لاحظ الأشياء في بيئتك بحواسك. يتيح لك ذلك إبطاء السرعة قبل التصرف بانحراف ".

هناك تكتيك مفيد آخر وهو إيقاف المحادثة مؤقتًا عندما تشعر أن الرغبة في الانحراف تتزايد. أخبر شريكك ببساطة أنك بحاجة إلى استراحة ووعد باستئناف المحادثة في غضون عشر أو 15 دقيقة. استخدم هذا الوقت للاسترخاء وإعادة التعيين.

يقترح Dalgleish أيضًا الفعل البسيط المتمثل في تذكير نفسك بالظهور في علاقتك. "نحن نعلم أنه عندما يتم تشغيلنا ، فمن المرجح أن نتفاعل ، وبالتالي ننحرف" ، كما تقول. "اسأل نفسك عما إذا كنت على وشك الرد يتماشى مع قيمك لهذه العلاقة أو كيف تريد الظهور."

5. لا تخف من طلب المساعدة

في بعض الأحيان في العلاقة ، لا يكفي شخصان لحل المشاكل الموجودة بينهما. قد تكون فكرة جيدة في تلك الحالات أن تنظر إلى العلاج كوسيلة لاكتشاف كيف يمكن لكل منكما أن يتعلم التواصل بطريقة صحية ومثمرة. يشير كروغر إلى أن البحث عن مساعدة خارجية يمكن أن يساعد الشخص على تعلم آليات التأقلم لاستعادة احترام الذات وبناء الثقة للتواصل بشكل فعال.