النشاط البدني هو مهم جدًا لأجسام الأطفال وعقولهم. لكن مخاطر عدم الحصول على ما يكفي من النشاط البدني - توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بما لا يقل عن 60 دقيقة من النشاط المعتدل إلى القوي للأطفال يوميًا. — تستمر في الارتفاع، حيث تستكشف الدراسات الجديدة الفوائد العديدة للنشاط البدني. الآن، وجدت إحدى الدراسات الحديثة أنه عندما يمارس الأطفال التمارين الرياضية المناسبة، فإنهم يطلقون فائدة مفاجئة للصحة العقلية: فهم أكثر مرونة في مواجهة تحديات الحياة.
ال يذاكروتشير النتائج التي أجراها باحثون في جامعة بازل بسويسرا إلى أن الأطفال الذين يصلون إلى تصنيف منظمة الصحة العالمية ومركز السيطرة على الأمراض تميل التوصية بممارسة نشاط بدني متوسط إلى قوي لمدة 60 دقيقة يوميًا (MVPA) - التمارين الرياضية في الغالب - إلى التغلب على هذه المشكلة. أفضل مع التوتر.
خبراء التمرين فكر في أنشطة مثل المشي لمسافات طويلة والركض وركوب الدراجات بشكل أسرع من الأنشطة القوية التي تبلغ سرعتها 14 ميلاً في الساعة بسبب مقدار الطاقة التي تحرقها. على سبيل المثال، يتم تصنيف ركوب الدراجات بسرعات أكثر اعتدالًا، والمشي السريع، وقص العشب، ولعب كرة المخلل، على أنها معتدلة.
وتتبع الباحثون الحركة اليومية لـ 110 أطفال تتراوح أعمارهم بين 10 و13 عامًا لمدة أسبوع باستخدام أجهزة استشعار يمكن ارتداؤها. ثم أحضروا الأطفال إلى المختبر في مناسبتين منفصلتين وطلبوا منهم إكمال مهمة واحدة مرهقة - إعداد عرض تقديمي لهيئة محلفين خيالية في فترة زمنية قصيرة - وعرض تقديمي غير مرهق يعتمد على العمليات الحسابية مهمة.
واختبر الباحثون الإجهاد الجسدي لدى الأطفال عن طريق قياس مستويات الكورتيزول في لعابهم. الكورتيزول، وهو هرمون يتم إطلاقه عندما يتعرض الأشخاص للتوتر، هو السبب وراء انخفاض الوظيفة الإدراكية لدى العديد من الأشخاص عند التوتر فهو يبطئ الوظائف غير الأساسية أو الضارة في حالات القتال أو الهروب.
ووجدوا أن الأطفال الذين شاركوا في MVPA لديهم مستويات أقل من الكورتيزول عند محاولتهم إكمال المهام المجهدة وغير المجهدة.
قام الباحثون أيضًا بتوثيق موجات دماغ كل مشارك باستخدام مخطط كهربية الدماغ (EEG)، ويخططون لتحليل تلك البيانات بعد ذلك لفحص الاستجابات المعرفية لمهمة الإجهاد.
على الرغم من وجود سلسلة من الأساليب المعرفية والعاطفية لتربية أطفال مرنين الذين يستطيعون العمل من خلال الصراعات وخيبات الأمل بطريقة صحية، فمن المثير للاهتمام، وإن لم يكن من المستغرب، أن تدعم البيانات الآن إضافة مكونات مادية إلى فن تجهيز الأطفال للتعافي من حتمية الحياة الصعوبات.
لسوء الحظ، على الرغم من استمرار تزايد البيانات التي تقول إن الأطفال يجب أن يمارسوا المزيد من النشاط البدني، فإن النسبة المئوية للأطفال في الولايات المتحدة الذين يستوفون العتبات الموصى بها ضئيلة للغاية. وفقًا لمركز ﻣﻜﺎﻓﺤﺔ اﻷﻣﺮاض واﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻨﻬﺎ، فإن 24% فقط من الأطفال في سن المدرسة في الولايات المتحدة يصلون إلى المعيار اليومي البالغ 60 دقيقة.
إن الطريق نحو شباب أمريكي نشط وأكثر صحة متعدد الأوجه. على المستوى النظامي، هناك بعض الأمل يقوم عدد متزايد من المناطق التعليمية بتوسيع النشاط البدني خلال اليوم الدراسي من خلال التأكد من حصول الأطفال على وقت استراحة كافٍ، ويطلب البعض الآخر من المدارس تخصيص وقت كل يوم لممارسة نوع من النشاط البدني مثل التربية البدنية اليومية.
الآباء الذين يبحثون عن فرص سهلة لزيادة مستويات نشاط أطفالهم سيجدون بعض الفاكهة المتدلية المتاحة إذا كانوا يعيشون على مسافة يمكن المشي عليها أو ركوب الدراجة من المدرسة. مثل أبويالمذكور سابقايميل الأطفال الذين يستخدمون وسائل النقل النشطة للوصول إلى المدرسة إلى تحقيق أداء أفضل في الفصل الدراسي، حيث يؤكد الباحثون أن التنقل النشط يزيد من وظائف المخ.
وإذا فشل كل شيء آخر، بوكيمون جو! لا يزال حيًا ويمثل فرصة تكنولوجية متقدمة للأطفال للحصول على بعض الخطوات أثناء خدش تلك الحكة التي تسببها الشاشة.
