العلاقات بشكل عام ليست دائما سهلة. من الطبيعي أن تواجه القليل من الصراع مع الأصدقاء أو الزملاء ، ولا تعني المشاجرة العرضية بالضرورة أن العلاقة محكوم عليها بالفشل. لديك خلاف ، وتتحدث عنه ، وأنت تمضي قدمًا بمعرفة كيفية التواصل بشكل أفضل مع المضي قدمًا. هذا هو الفرق بين العلاقات الصحية والعلاقات السامة.
في العلاقات السامة، الصراع ليس شيئًا يتم حله - إنه موضوع ثابت. بمرور الوقت ، يمكن أن تصبح الدراما المستمرة تحت جلدك ، مما يؤثر ليس فقط على صداقتك ولكن على صحتك العقلية ورفاهيتك. منطقيا ، من المنطقي أن هذه الأنواع من العلاقات يمكن أن تكون مستنزفة. لكن لسبب ما ، من السهل الوقوع فيها ومن الصعب المغادرة - خاصة عندما يكونون بالغين ، عندما يكون من الصعب جدًا الحصول على الصداقات.
"يمكن أن يكون الحفاظ على الأصدقاء القلائل الذين قد يكون لديك ، سواء كانوا سامين أم لا ، مجرد آلية للحفاظ على الذات تؤدي إلى تجاهل الصفات والخصائص السامة من أجل الحفاظ على أي رابطة أو اتصال ، "يقول خافيير موريرا ، أ طبيب نفساني في هومانتولد.
وفقًا للمعالج المقيم في سياتل جينا هاندلي شميت، يمكن أن تجعل الخدمات اللوجستية من الصعب إنهاء العلاقات السامة. غالبًا ما يرتبط هؤلاء الأشخاص ارتباطًا وثيقًا بحياتك بطرق مختلفة ، من مشاركة نفس مجموعة الأصدقاء إلى إرسال أطفالهم إلى نفس الحضانة.
“نخشى أن يؤدي إنهاء صداقة سامة إلى جعل أجزاء أخرى من حياتنا أكثر صعوبة ، ولذا نحن فقط يرضخ لخلل الصداقة ، ويقرر أن هذا هو البديل الأفضل ، "هاندلي شميت يقول. "ولكن هناك ثمن عقلي وعاطفي يجب دفعه عندما نتجاهل حاجتنا للحدود."
فيما يلي بعض العلامات الأكثر شيوعًا على أن الشخص ضار بصحتك العقلية (وبعض النصائح حول كيفية إبعاد نفسك عنها).
1. الشخص اللوم يتحول
أول شيء يجب معرفته: الأشخاص السامون متمركزون حول الذات ، وعادة ما يصبح ذلك واضحًا في النزاعات. على سبيل المثال، دان أورباخ، المدير والمستشار الإكلينيكي مع Associated Counsellors & Psychologists Sydney عادة ما يلوم الناس الآخرين على الفواق في العلاقات التي ليست في الواقع علاقات الشخص الآخر عيب. لذلك في صداقة سامة ، قد تجد نفسك تشعر بالخجل أو الذنب غير الضروريين ، وبالتالي تجد طرقًا "لتعويض" الشخص خوفًا من الصراع.
على سبيل المثال ، لنفترض أن صديقك توقف فجأة عن الرد على مكالماتك ورسائلك النصية - وعندما تذكرها ، يقولون إنك في حاجة شديدة. يقول أويرباخ: "إذا تكرر هذا السلوك ، فمن المحتمل أن يكون لدى هذا الشخص صعوبة في العلاقة الحميمة وينقلب على الآخرين من خلال إلقاء اللوم على أولئك الذين يحاولون الاقتراب منهم".
2. إنهم على حق دائمًا إلى حد ما
وعلى نفس المنوال، ميغان هاريسون، وهو معالج في تامبا ، يقول إن الأشخاص السامين يفضلون أن يكونوا على صواب ، حتى فيما يتعلق بالأشياء التي فعلوها بشكل خاطئ. "سيجد هذا الشخص طريقة لتبرير كل عمل ولا يشعر بالذنب أو الندم على أي شيء يحدث" ، كما تقول. هذا يعني أنك قد تبتعد عن التفاعلات مع شخص سام تشعر أنه غير مسموع ، ويُساء فهمه ، ويتم التلاعب به.
3. إنهم شديدو النقد
الأشخاص السامون بارعون حقًا في التقليل من شأن الآخرين. السبب؟ في حين أنه قد يبدو أن الأشخاص السامين فخورون ، فهذه مجرد واجهة للاختباء خلفها - فهم في الواقع غير آمنين تمامًا. "من المرجح أن يحاول الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات أن يحبطك أيضًا ، حتى يشعر بتحسن تجاه مشكلاته الخاصة ، و هذا يمكن أن يكون له تأثير خطير على صحتك العقلية بسبب السلبية في أقوالهم وأفعالهم ، "يقول هاريسون.
4. العلاقة هي شارع أحادي الاتجاهر
بشكل عام ، الأشخاص السامون لا يحترمون الأشخاص الذين تربطهم علاقة بهم. بدلاً من ذلك ، يعاملون الآخرين كوسيلة لتحقيق غاية - عادةً ، طريقة لجعل أنفسهم يشعرون بالرضا. الصداقة التي تشعر باستمرار بعدم التوازن هي علامة رئيسية على شخص ما ضار. "نعم ، من الطبيعي أن تتقلب في بعض الأحيان مع شخص يحتاج إلى دعم أكثر من الآخر ، ولكن هناك يجب أن يكون مد وجذرًا بينكما ، وليس دائمًا أحدهما يعطي والآخر يأخذ الآخر ، " يقول ليزا سيد، معالج في Ft. لودرديل.
5. ما تفعله لا يكفي أبدًا
حتى لو انحنيت للخلف لإظهار اهتمامك ، يقول هاريسون إن الأشخاص السامين يريدون عادةً المزيد من العلاقة - ودائمًا دون رد الجميل. تقول: "غالبًا ما يستخدم هذا الشخص الشعور بالذنب أو العار عليك لعدم تلبية احتياجاته". "قد تبدأ في التعارض مع أخلاقك وقيمك من أجل إرضائهم."
6. أنت لا تشعر بأنك من حولهم
هل تشعر أحيانًا بأنك خارج عن السيطرة عندما تكون بالقرب من هذا الشخص؟ يقول سعيد ، إن الصداقات السامة لديها وسيلة لدفع أزرارنا للتصرف بطرق لا نفعلها في العادة. "سواء كان الأمر يتعلق بفقدان أعصابنا ، أو الانسحاب تمامًا من العزلة ، أو عدم قول أشياء نعرفها نحن يجب أن أقول ، إن عدم الشعور بالسيطرة الكاملة على كيفية تفاعلنا هو علامة شائعة أخرى على أنه قد يكون سامًا " يقول.
7. تشعر أنك مستنزف باستمرار
حسب المعالج أليسون جوميز، واحدة من أكثر العلامات شيوعًا أن شخصًا ما يضر بصحتك العقلية هو الشعور بالاستنزاف المستمر - والسوء تجاه نفسك - بعد قضاء الوقت مع هذا الشخص. تقول: "لا يتعلق الأمر بوجود صراع بين الحين والآخر والعمل على حله ، ولكن الشعور بالضيق تجاه نفسك أكثر من عدمه".
ربما الانتقاد المستمر يستنزفك. ربما تشعر بالإرهاق من أن العلاقة تبدو وكأنها طريق باتجاه واحد. في كلتا الحالتين ، إذا كانت المشكلة شديدة بما يكفي ، فقد تجد نفسك حتى تتجنب هذا الشخص لتجنب المشاعر السلبية التي تأتي من التفاعلات.
8. أنت عصبي لإنهاء العلاقة
من الصعب دائمًا وضع حدود ، ولكن إذا كان شخص ما سامًا بشكل خاص ، فقد تشعر بالقلق بشأن التداعيات أو حتى بالذنب بشأن دوافعك الخاصة. هذا لأنه وفقًا لغوميز ، إنارة الغاز - فعل استبعاد مشاعرك بشكل منهجي إلى الحد الذي تشعر فيه بالخطأ لامتلاكها - أمر شائع في الصداقات السامة. نتيجة لذلك ، قد تخمن نفسك ثانية أو تشعر وكأنك تتخلى عن الشخص الآخر عندما تحاول إنهاء علاقة مؤذية عاطفيًا.
كيفية إنهاء علاقة سامة مع صديق أو زميل
الخطوة الأولى بحسب سيد: التعرف على هذا الشخص يعيق صحتك العقلية. "قد يبدو الأمر جبنيًا ، لكن المعرفة قوة حقًا" ، كما تقول. "رؤية شيء ما يمثل مشكلة يمنحنا القدرة على تغييره".
عندما يحين وقت قطع العلاقات مع شخص سام ، تقول هاندلي شميت إنه من الأفضل أن تكون حازمًا. أبلغ بوضوح عن المشكلات التي أدت إلى قرارك بالتراجع عن العلاقة ، جنبًا إلى جنب مع الحدود المحددة التي تنفذها. إذا كان الشخص لا يحترم حدودك ، يوصي سيد بالتفكير فيما إذا كان هذا الشخص يمكن أن يكون في حياتك على الإطلاق.
عندما تبتعد عن الصداقات الدرامية ، ابذل جهدًا للتركيز على الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا. يقول أويرباخ: "من الجيد التحدث إلى الأصدقاء والعائلة حول ما تمر به حتى يتم تذكيرك بنوع العلاج الذي يجب أن تتوقعه في علاقة جيدة".
