العلماء يشكون ممارسة الرياضة أفضل لصحة الرجال من ممارسة التمارين الرياضية. بعد كل شيء ، الرياضة بشكل عام تتحد القلب والأوعية الدموية و تمارين القوة. أيضًا ، الرياضة هي نشاط بدني واجتماعي من المرجح أن يستمر الرجال في سن الشيخوخة. ولكن قد يكون من الصعب أيضًا الاختيار من بين الرياضات - فبعضها يتطلب مستوى أعلى من المهارة ، ويمكن أن يؤدي البعض الآخر إلى الإصابة ، ويصعب على الرجال العثور على الكثير في مجتمعاتهم. ومع ذلك ، عند النظر في الفوائد البدنية ، واحتمال الإصابة ، والوصول العام ، فإن كرة السلة هي على الأرجح أفضل رياضة للآباء.
"تتصدر الرياضات الجماعية قائمة الرجل العادي لأنها تسمح لك بمنح تمرينك كل ما لديك ، أثناء تخفيف الضغط من حين لآخر بفضل زملائك في الفريق ، "يشرح المدرب الشخصي كاليب باك. "مع وضع هذا في الاعتبار ، تعتبر كرة السلة رياضة جماعية شاملة إلى حد كبير تستهدف المحترفين والهواة على حد سواء."
تحرق لعبة كرة السلة الكاملة حوالي 747 سعرة حرارية في الساعة ، بينما تحرق مباراة نصف الملعب 558 سعرة حرارية. يمكن لأطواق إطلاق النار ببساطة أن تحرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية. لماذا تعتبر اللعبة فعالة جدا في حرق السعرات الحرارية؟ إنه مصمم بهذه الطريقة.
تعتبر كرة السلة تمرينًا فعالاً لأنها تجمع بين تمارين القلب والأوعية الدموية ومقاييس plyometrics ، والمعروفة أيضًا باسم "القفز تدريب "، وهو تمرين عالي الكثافة للساق يجمع بين تمارين الشد والقوة من خلال التكرار القفز. إن الاضطرار إلى تغيير الاتجاه بسرعة ، وتحديد اللقطات ، والاعتماد على الخصوم وشطبهم ، يوفرون تدريبًا إضافيًا للقوة. بالنسبة للذراع ، فإن المراوغة والتمرير يوفران تمرينًا.
لكن السبب الرئيسي الذي يجعل كرة السلة تمرينًا رائعًا هو سرعة هذه الرياضة: الجري صعودًا وهبوطًا في الملعب ، مع فترات راحة قصيرة في النشاط ، هو تدريب فاصل طبيعي عالي الكثافة. وكان التدريب المتقطع وجدت لمساعدة الناس على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وبناء العضلات والقدرة على التحمل في فترة زمنية أقصر مع زيادة معدل الأيض لديهم لفترة طويلة بعد التمرين.
ومع ذلك ، فإن مقوم العظام الدكتور ثانو جيابالان يجادل بأن كرة السلة يمكن أن تكون قاسية للغاية على ركب العديد من الرجال بعد أوائل الثلاثينيات من عمرهم. يوصي الملاكمة كبديل.
"الملاكمة تحرق السعرات الحرارية بشكل لا مثيل له ، وقد وُجد أنها آمنة نسبيًا. معلقة يمكن أن تكون الحقيبة طريقة رائعة للتمرين لمن يعانون من مشاكل في الركبة ، "يقول جيابالان.
الجانب السلبي الرئيسي للملاكمة هو أنه حتى عندما تكون مع خصم بدلاً من حقيبة في الطابق السفلي ، فإنها لا توفر نفس الفرص التي توفرها كرة السلة للعمل الجماعي. هذا بالضبط ما يقلل من خطر إصابة الرجال أثناء اللعب ، يلاحظ باك. عندما يعرف اللاعبون حدودهم ويبدأون في الشعور بالتوتر ، يمكنهم التراجع في اللعبة وفقًا لذلك والسماح لأصدقائهم بالتقاط الركود.
يقول باك: "خطر إصابتك محدود لأنك تشارك التمرين مع زملائك في الفريق".
لا يتعلق الأمر بالتمرين فقط. تعتبر الرياضات الجماعية بشكل عام رائعة للصحة النفسية للرجال. إنها توفر منفذًا مهمًا للرجال للخروج من المنزل ، والتخلص من التوتر ، والترابط مع رجال آخرين - الأشياء الصحية التي يتمتع الرجال بفرص أقل لها بعد إنجاب الأطفال. سوف تكفي الكرة اللينة وكرة القدم والعديد من الرياضات الأخرى ، ولكن الأمر يتعلق أكثر بإيجاد رياضة تلعبها بانتظام وتستمتع بها. في كثير من الأحيان ، يمكن للرجال العثور على ملعب لكرة السلة ، وطالما أنهم على استعداد للانغمار في بعض الأحيان ، فإن الأشخاص من مستويات مهارات مختلفة على استعداد للعب.
يقول باك: "فيما يتعلق بإمكانية الوصول والشمولية ، يمكن للمصابين بشلل نصفي أن يلعبوا كرة السلة ، والقواعد بسيطة بما يكفي ليفهمها معظم الأشخاص". "إلى حد كبير أي رجل عادي يبحث عن تمرين يمكن أن ينجح في كرة السلة."
الآباء على وجه الخصوص.
