تم الكشف عن الكثير من الحقائق الصارخة منذ بداية وباء كوفيد -19. حقائق حول ما نؤمن به ، وكيف نتعامل معه ، وكيف نعمل ، وكيف نتعامل مع بعضنا البعض. الزيجات على وجه الخصوص ، تم اختبارهم حيث يحاول الأزواج في كل مكان التنقل بين الأبوة والأمومة والعمل وإدارة الأسرة أثناء التعلم كيفية إدارة الضغوطات ومواقف لم يضطروا إليها من قبل. الحجج شائعة. وكذلك الإدراكات القاسية. لكن الوضع لن يسير في أي مكان.
في حين أن بعض الأزواج تمكنوا من تجاوز هذه الأوقات سالمين ، فقد عانى البعض الآخر من نكسات خطيرة. أبوي طلب من العديد من المعالجين إلقاء بعض الضوء على أكبر المشكلات التي هزت الزيجات خلال الوباء. قالوا إن بعض الأزواج ، وهم يحدقون في أسبوع من دون نزهات مجدولة ، واجهوا حسابًا لحقيقة أن علاقتهم لا يمكن أن توجد في مكان هادئ. أما الآخرون ، المحبطون بسبب مواقف العمل ، فقد غمرهم الكثير من العمل الجماعي. حتى أن المزيد منهم عانوا من ضغوط مالية.
كل القضايا ، سواء كانت تتعلق بعلاقتك أم لا ، من المهم أن تراها على رادارك حتى تتمكن من منعها من التسلل إلى زواجك. كما هو الحال دائما، تواصل صحي ، يمكن للوعي العاطفي ، وبعض الأعمال الشاقة القديمة الجيدة أن توقف المشاكل قبل أن تبدأ.
الوقت غير المجدول جرف القضايا الخاملة
بالنسبة لبعض الأزواج ، كشف الحجر الصحي عن مقدار ما قد تكون علاقتهم مبنية على أنشطة أخرى. السفر. التجمعات الاجتماعية. أنشطة الأطفال. كل هذه الأشياء أبقت الكثير من الانشغال وجعلت من السهل تجنب مواجهة المشكلات التي لم تعمل. يقول معالج نفسي مرخص: "لقد كشف الوقت الذي قضاهما معًا لكثير من الأزواج أن علاقتهم قد لا يكون لها جوهر ما هو أبعد من مجرد التنقل". الدكتورة ماركيشا ميلر، "وقد لا يكون هناك اتصال حقيقي."
أدى الافتقار إلى الاستقلال إلى الشعور بالعلاقة التي لا معنى لها
على الرغم من أهمية الاتصال والتواصل بين الأزواج ، من المهم أيضًا أن يكون لديك وقت للأنشطة الفردية والصداقات. الغياب يجعل القلب أكثر ولعًا ، بعد كل شيء. مع كون العالم على ما هو عليه تحت COVID-19 ، فقد ثبت أن إيجاد وقت للاستقلال أمر صعب. بدون هذا المنفذ للاكتشاف والإفراج الفردي ، وجد بعض الأزواج أن علاقاتهم الخاصة قد بدأت في الركود.
يقول عالم النفس: "تتطلب العلاقات أن يتمتع كل شريك بدرجة معينة من الاستقلالية وتجارب فريدة لإحضارها إلى طاولة العلاقات" مو جيلبارت ، دكتوراه.، مدير تطوير الممارسة للطب النفسي المجتمعي. "التواجد معًا في معظم الأوقات يمكن أن يجعل العلاقة تبدو قديمة ، ولا يوجد شيء جديد لاكتشافه." يمكن أن تساعد جدولة الوقت بمفردك ومناقشة الوسائل لتحقيق ذلك بشكل كبير.
عدم القدرة على التعامل مع الضغوط المتصدعة للشراكات
ال الضغط الذي يسببه الوباء كبير. وبالنسبة للأزواج الذين لم يضطروا بعد للتعامل مع أزمة كبيرة ، فقد تسبب ذلك في ضغوط كبيرة وخلق تصدعات وشقوق خطيرة في الأساس. إن القدرة على إيجاد حلول مناسبة للتوتر مع استمرار وجودك لبعضكما البعض وعائلتك أمر بالغ الأهمية لكسب العيش في الزواج. هذا هو العمل الجماعي. قال العديد من المعالجين إن المحور المطلوب للحفاظ على كل شيء ثبت أنه صعب للغاية وأن الزيجات انهارت تحت وطأة الوزن. يقول جيلبرت: "ربما تسببت المشكلات المتعلقة بالمرض الخطير والوفاة / الخسارة وفقدان الوظيفة والمصاعب الاقتصادية في انهيار بعض الأزواج الذين لم يكونوا مستعدين للتعامل مع هذا الأمر كفريق واحد". مرة أخرى ، النهج هنا هو الوصول إلى نفس الصفحة ومناقشة مشاعرك ولكن أيضًا لإيجاد وسائل للتعامل مع التوتر بأسلوب إنتاجي. العناية بالنفس دائما مهم. لكن الآن؟ أكثر من ذلك.
ثبت صعوبة التكيف مع الأدوار والروتينات الجديدة
أجبر التغيير الفوري في الحياة الأسرية - وفقدان العديد من الأماكن التي وفرت هيكلًا للعائلات - العديد من الأزواج على قضاء وقت أكبر بكثير مع أطفالهم. بالنسبة للبعض ، أثبت هذا كثيرًا. يقول جيلبارت: "إن إنجاب الأطفال في المنزل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع دون القدرة على الذهاب إلى المدرسة قد غيّر مسؤوليات العمل في المنزل ، وبالنسبة لبعض الأزواج فقد تسببوا في تمددهم وكسرهم نتيجة لذلك". مرة أخرى ، يعود هذا إلى عدم القدرة - أو عدم الرغبة - من أحد الشريكين أو كليهما على التمايل والنسج مع اللحظة. قد يكون التكيف مع القواعد الجديدة أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لأولئك الذين لم يعتادوا عليها.
"من تقديم الدعم العاطفي لأطفالهم إلى التعليم المنزلي أثناء التنقل إلى التخطيط لحفلات أعياد الميلاد بالسيارة ، كان على الآباء أن يكونوا مبدعين بشكل استثنائي خلال هذا الوباء ،" نيكول أرزتومعالج زواج وعائلة مرخص وخبير محتوى الصحة العقلية لـ Invigor Medical. "بالنسبة لبعض الأزواج ، كان هذا صعبًا للغاية على زواجهم." لا توجد إجابات سهلة هنا. لكن الآباء بحاجة إلى إجراء مناقشات حول من يفعل ماذا ومتى ، وكيف يجد الوقت بمفرده ، وكيف يتحمل كل شيء لمنع الاختلالات.
عدم القدرة على التعامل مع الضغط الناجم عن الاستياء الممتد للأسرة
خمين ما؟ ليس فقط الأشخاص الموجودون تحت سقف واحد هم من يتسببون في التوتر. لا يزال بإمكان الأسرة الممتدة أن تضع ضغطًا على الزواج ، حتى مع الإغلاق. العديد من العائلات لا تأخذ التباعد الاجتماعي على محمل الجد مثل الآخرين ويمكن أن يخلق ضغوطًا لزيارة أفراد الأسرة أو حضور الحفلات أو حتى الاجتماع معًا لتناول العشاء. تقول: "إذا ضغطت عائلتك الممتدة عليك لحضور مناسبات عائلية ، فقد يشكل ذلك ضغطًا على زواجك" Arzt ، "خاصة إذا اختلفتما حول كيفية التعامل مع COVID بشكل أفضل." بالنسبة لبعض الأزواج ، يكون الضغط ضخم. يحتاج الشركاء إلى الجلوس ومناقشة القواعد حول وضع الحدود والمكان الذي يشعرون به كعائلة فيما يتعلق بما هو أكثر أمانًا لهم ولأطفالهم. بدون عقلية الفريق ، من السهل على الإحباطات أن تتسلل.
أدت الضغوط المالية إلى حدوث صدع
حتى في أفضل الأوقات ، يمكن للمخاوف المالية أن تصيب الزواج. أضف البطالة ، والأعمال التجارية المغلقة ، والأجور المزدحمة إلى هذا المزيج ، وليس من المستغرب أن يشعر معظم الأزواج بالتوتر. يقول أرزت: "لقد ارتفعت معدلات البطالة بشكل كبير ، ولا يزال الكثير من الناس يشعرون بالقلق من فقدان وظائفهم". "المسائل المالية هي واحدة من أهم مصادر الصراع في العلاقات."
هم بالتأكيد. وبما أن المحادثات حول المال لا تتعلق فقط بالمال ولكن غالبًا ما تتعلق بالسلطة والسيطرة والكرامة والاحترام ، بدون لباقة ، يمكن أن تنهار المحادثات إلى هجمات حقيقية أو متخيلة وتتسبب في أضرار جسيمة لـ صلة. يحتاج الأزواج إلى التحدث عن المال بانتظام. لكن يجب أن يتحلى الشركاء باللباقة لتجنب مثل هذا السلوك مثل الذهاب في الهجوم أو اتخاذ موقف دفاعي للغاية عند إجراء المناقشات. العلاقة المالية الحميمة أمر بالغ الأهمية ، خلال السراء والضراء.
أدت مشاركة مساحة مكتبية إلى الإحباط
القدرة على الذهاب إلى مكتب أمر اعتبرناه جميعًا أمرًا مفروغًا منه في عالم ما قبل COVID. من كان يعلم أننا سنشتاق جميعًا إلى أيام العمل في الملابس غير الرسمية والقهوة المحترقة دائمًا؟ لقد سمح اكتساب هذه المسافة للعديد من الآباء بالحصول على استراحة من الأحداث الجارية في منازلهم - وسمح لهم بالابتعاد عن الحقائق الجوهرية للحياة المنزلية. بالنسبة لأولئك المحظوظين بما يكفي للعمل من المنزل ، فإن المحور المفاجئ للعمل جنبًا إلى جنب مع الزوج في مكتب ضيق أثناء الأبوة والأمومة أيضًا.
تقول أرزت: "يتنافس العديد من الأزواج الآن على مساحة مشتركة ، وموارد ، ووقت هادئ للعمل". "هذا يمكن أن يكون مجهدا بلا شك." يحتاج الأزواج إلى التعبير بصدق عن حاجتهم للمساحة الشخصية ، كما يشير معالج الزواج والأسرة لامبرز فيشر. ويوصي بقول شيء على غرار ، "أنا أحبك ، لكني بحاجة إلى بعض الوقت بعيدًا حتى أتمكن من الحصول على تجارب يمكنني أن أتحمس لمشاركتها معك عندما أعود."
