انسَ كل ما قرأت عنه تمرين عضلات البطن المثالي، وتخلي عن أحلامك بستة قطع محفور. لا تحتاج عضلات بطن محددة جيدا لتكون جذابة ، والرحلة من أبي مترهل إلى Adonis المنحوت من المرجح أن يتركك أقل صحة مما كانت عليه عندما كانت العبوات الست في الفريزر.
ستة عبوات القيمة المطلقة "ليست علامات على الصحة والعافية" ، كما قال سام ليهي ، مدير علوم الرياضة في شركة Precision Sport Science ، أخبر صحة الرجل. "لا ترتبط مشكلات الوفيات بعدد القيمة المطلقة التي يمكنك رؤيتها في المرآة أو مستوى ثنية الجلد في القيمة المطلقة."
لا يقتصر الأمر على تعريف عضلات البطن وليس علامات الصحة الجيدة ، بل يمكن أن يساهم بشكل فعال في تدهور الصحة - خاصة على المدى الطويل. "الحفاظ على عبوات من ستة أكياس ليس صحيًا لجسمك" ، مؤلفة ومدربة اللياقة البدنية الشخصية Leena Mogre أخبر تايمز أوف إنديا. "لا بأس بالنسبة للممثلين لأنه عادةً ما يكون لفترة قصيرة من الوقت ، كما أنهم يولون اهتمامًا مستمرًا بأسلوب حياتهم الصارم ، وذلك بفضل أسطول الموظفين الذين يهتمون منهم." في نفس المقالة ، توضّح أخصائية التغذية العلاجية بوجا مخيجا: "الاحتفاظ بعبوة مكونة من ستة عبوات لأشهر يعني أن نسبة الدهون الأساسية في الجسم معرضة للخطر ،" يقول. "يؤثر هذا أيضًا على بطانة الأعضاء الداخلية" ، ويتضمن التخلص من الملح من نظامك الغذائي ، والذي "يمكن أن يكون له تداعيات سلبية."
هذا إلى حد كبير لأن الحفاظ على عضلات البطن المحفورة يعني وجود أقل من 10 في المائة من الدهون في الجسم. يوصي الأطباء بما يقرب من 15 في المائة للرجال و 20 في المائة للنساء ، ويمكن أن تقلل المستويات المنخفضة من دهون الجسم التحكم في المثانة ووظائف الأمعاء ، يسببان اختلالات هرمونية ، ويضعفان جهاز المناعة لديك ، ويزيدان من مخاطر إصابتك إصابة.
عند الحديث عن الإصابات ، فإن أنظمة تمرين البطن خطيرة أيضًا. قال مايكل ييسيس ، المؤلف والمتخصص في الميكانيكا الحيوية وعلم الحركة اللياقة. "المبالغة في تمارين البطن يمكن أن تؤدي إلى تسطيح منحنى أسفل الظهر ، مما يؤدي إلى ضعف بنية العمود الفقري."
كل شيء من أجل ماذا؟ تظهر الدراسات بشكل متزايد أن النساء لا يهتمن بالرجال الذين لديهم عضلات بطن سداسية ويفضلون القليل من الترهلات - أو على الأقل بطن مسطح وغير محدد. وعلى الرغم من أن معظم الناس يتخيلون حول نجوم السينما والأبطال الخارقين الذين لديهم ألواح غسيل حيث يجب أن تكون بطونهم ، تشير الاستطلاعات إلى أن الشخص العادي يبحث عن متوسط البناء في شريك.
لذلك تفقد دهون البطن. اعمل على تمارين القلب. عش حياة صحية ، وحافظ على لياقتك. لكن تخلى عن حلم عضلات البطن ، وركز تمرينك على أهداف واقعية وآمنة وجديرة بالاهتمام.
