من الحمل إلى الكلية ، لا توجد مرحلة في رحلة الأبوة لا تنطوي على قدر من التوتر. إذا كانت الطرق المجربة والحقيقية للتعامل معها - الويسكي ، وبعض التمارين ، والانتقال إلى بلد آخر وتغيير اسمك - لا تعمل ، فقد ترغب في التفكير في التأمل.
يعرف آندي بوديكومب أنك قد ترفض الاقتراح باعتباره شيئًا للبوذيين أو لأطفال الجامعات المحجرين أو طلاب الجامعات الذين يرجمون بالحجارة الذين يعتقدون أنهم بوذيون. هذا هو السبب في أنه خلق فراغ، وهو تطبيق يترجم المبادئ الأساسية للتأمل إلى سلسلة من التمارين التي يمكن الوصول إليها ، مجردة من أي دلالات للعصر الجديد. في السنوات القليلة الماضية ، وجد الباحثون أدلة يمكن أن يساعد التأمل في كل شيء بدءًا من زيادة القدرة العاطفية إلى الإنتاجية ، ولكن إذا كنت لا تزال متشككًا ، ففكر نسب Puddicombe: أمضى 10 سنوات يتدرب كراهب بوذي في نيبال والتبت قبل أن يعود إلى موطنه الأصلي إنجلترا ويذهب إلى كلية المهرج. تقرأ هذا الحق.
بالإضافة إلى كونه المدافع الأكثر ولطافة وإقناعًا للتأمل في الحياة اليومية الذي من المحتمل أن تصادفه ، Puddicombe هو أيضًا أب جديد - وهي تجربة أثبتت له أن الأفكار وراء Headspace ربما تكون أكثر فائدة للآباء من أي شخص آخر. يمكنك أن تقرأ كل شيء عنه كتابه الجديد ،
1. اقتطع 10 دقائق في اليوم "إنها ليست ساعة. يقول بوديكومب: "لست مضطرًا للجلوس متربعًا ، فلا يوجد بخور أو أي من الصور النمطية الهبيّة التي تخيف الناس". ويوصي بعشر دقائق في اليوم ، في الصباح إذا كان بإمكانك أن تتأرجح ، وكل ما تحتاجه هو مكان هادئ ومريح للجلوس. من المؤكد أن هذا ليس بالأمر الهين بالنسبة لأحد الوالدين ، ولكن أحد الأشياء الرائعة في تجريد كل ادعاءات العصر الجديد من التأمل هو أنه لا يمكن لأحد أن يحكم عليك إذا فعلت ذلك على العلبة.
2. لا تقلق بشأن تصفية عقلك: أحد أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا حول التأمل هو أنك قد توقفت عن التفكير ، الأمر الذي قد يكون محبطًا للمبتدئين لأنه مستحيل في الأساس. لكن أسلوب بوديكومب لا يتعلق بإيقاف التفكير ؛ يتعلق الأمر بالتراجع و "مشاهدته". "عندما بدأت ، تدربت على النوع التقليدي وكان هناك المزيد من التركيز على تهدئة العقل ،" يوضح ، "لقد كان كابوسًا. ثم بدأت في مدرسة تبتية حيث احتضنوا كل شيء. لا يتعلق الأمر بالانفصال عن حياتك ؛ مهما كان ما يحدث لك ، فأنت تدخله في التأمل ".
أحد الأشياء الرائعة في تجريد كل ادعاءات العصر الجديد من التأمل هو أنه لا يمكن لأحد أن يحكم عليك إذا فعلت ذلك على العلبة.
3. تحويل كل تلك الضوضاء إلى ممارسة يصف Puddicombe أسلوبه بأنه الجلوس على جانب الطريق ، ومشاهدة السيارات وهي تمر - على السيارات أفكار وعواطف. الهدف هو الشعور بالراحة عند رؤية السيارات تقترب ورؤيتها تختفي ، والاعتراف بها دون تشتيت انتباهك. بهذه الطريقة ، "عندما نختبر تلك الأفكار أو نشعر بتلك المشاعر في الحياة اليومية ، نكون قادرين بشكل أفضل على تركها تذهب" ، يشرح. "الأمر لا يتعلق بالحصانة من المشاعر ؛ يتعلق الأمر بعدم الانجراف من قبل هذا العقل الذي يفعل كل ما يريد القيام به. هذه مهارة حقيقية يمكن لأي شخص تعلمها ".
4. فهم واقعة الاستخدام الأبوة والأمومة معجزة ، وأكثر شيء مجزي ستفعله على الإطلاق ، بلاه ، بلاه ، بلاه. كما أنه يفضح حالات عدم الأمان الأسوأ من أي شيء آخر لأنك كنت تحاول أن تفقد عذريتك لأنه من المستحيل الهروب تمامًا من الخوف من أنك قد تفسد الأمر بشكل ملكي. يقول بوديكوم: "من السهل أن تطغى على القلق أو الإحباط أو الذنب - فهناك مزيج من المشاعر كوالد جديد". "التأمل هو تعلم كيفية الراحة في حالة عدم اليقين."
[موقع يوتيوب https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ توسيع = 1]
