لدى Ruggero Loda طفلان - أحدهما تسعة والآخر أربعة ونصف. يعيش في أمستردام ، هولندا ، وهو مدون متفرغ لـ a ادارة موقع الكتروني. التمرين جزء مهم جدًا من حياته. قبل أن يستيقظ أطفاله لهذا اليوم. لكن قبل بضع سنوات ، بدأ الذهاب في وقت متأخر من الليل أشواطوحده لمدة ساعة في كل مرة محاربة التوتر وتجد مركزه. الآن ، لا يستطيع التوقف. هنا يتحدث عن هذه العادة و كم هو شعور جيد لإنهاء يوم مثمر على خلاف ذلك مع تشغيل لمدة ساعة.
قبل فترة وجيزة ، قبل عامين ، كنت في الحقيقة أمارس الرياضة في الصباح الباكر. كنت أستيقظ ، وأتناول الإفطار ، وأجري الجري ، أو اصطحب الأطفال إلى المدرسة وأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. ولكن بعد ذلك ، بدأ طفلي الصغير في النوم وفقًا لجدول زمني منتظم ، وأدركت أنه يمكنني الجري ليلاً. الآن ، نأكل حوالي الساعة 6:30 ، نعطي الأطفال الحمامات واستعد للصباح التالي وانتهي من ذلك حوالي الساعة 7:30 حتى 8. من الساعة 8 إلى 8:30 نختتم الجميع ونقرأ لهم القصص. بحلول الساعة 8:30 ، يكون الهدف هو أن يكون الجميع مستلقين وإما أن يكونوا نائمين أو على وشك النوم.
لقد بدأت بكل بساطة. قبل عامين ، بدأت في الاسترخاء من اليوم بالذهاب في نزهة مع كلبنا. بعد العشاء وبعد أن كان الأطفال في السرير ، كنت أخرج الكلب وأقوم بعمل
مرحبا بك في "كيف أبقى عاقلًا، "عمود أسبوعي يتحدث فيه الآباء الحقيقيون عن الأشياء التي يفعلونها للبقاء على الأرض. من السهل ليشعروا بالتمدد بصفتنا أحد الوالدين ، ولكن الآباء الذين نظهر لهم يدركون أنه ما لم يعتنوا بأنفسهم بانتظام ، فإن الأبوة والأمومةجزء من حياتهم سيزداد صعوبة. فوائد الحصول على هذا "الشيء" واحد هائلة.
هناك شيء اعتاد صديق لي أن يخبرني به منذ سنوات وسنوات قبل أن أبدأ الجري. قال ، عندما تبدأ في الجري ، تكون غير مرتاح ، وأفكارك تعمل ضدك. لكن بعد ذلك ، تدفع من خلاله ، وعندما تفعل ذلك ، يمكنك فصل عقلك عن الجسد. أعلم أنه يبدو سخيفًا جدًا ، لكنني أؤمن ، في مرحلة معينة ، ربما بسبب إيقاع خطواتك ، تتوقف عن التركيز حول ما يفعله جسمك ، وبدلاً من ذلك ، تبدأ في التفكير "جسدي يسير". لا أعرف ، لأكون صريحًا ، إذا كان هذا هو عالي. أعتقد أنه شخصي حقًا. كما تعلم ، من الصعب القول ، "في الساعة 7:55 بالأمس كان عداء عاليًا." إنه مجرد إحساس بالسلام. عندما أركض في الخارج ، عادةً ما أفضل عدم وجود أي موسيقى. إنه حقًا يسمح لي أن أكون بمفردي مع أفكاري.
أحاول الجري 4 مرات في الأسبوع. عادةً ما يكون الجري واحدًا خلال عطلة نهاية الأسبوع خلال النهار ، اعتمادًا على الوقت المتاح لي. الليالي الثلاث الأخرى هي الاثنين والأربعاء والجمعة. ولكن ، على الرغم من أنني أركض كثيرًا ، وعلى الرغم من أن حياتي وعملي تدور حول الركض ، أنا لست منافسًا. أنا لا أمارس السباقات. أنا فقط ركضت الهدف لمدة ساعة. يمكن أن يكون ذلك سريعًا ، وبطيئًا ، والمشي لمدة 10 دقائق والجري لمدة 20 والمشي لمدة 10. بالنسبة لي ، الأمر يعتمد حقًا ، لكنه يحتاج فقط إلى أن يكون ممتعًا. أنا لا أقتل نفسي. الركض لمدة ساعة يعني أي شيء بدءًا من السير من 10 إلى 12 كيلومترًا ، لكن في بعض الأحيان سأقوم بذلك بشكل أبطأ بكثير.
لقد بدأت أحب الجري ليلاً لأنه الوقت الذي سأكون فيه مستيقظًا ، على أي حال. لذلك إذا ركضت في الصباح ، كنت بحاجة إلى قطع نومي. حقًا ، وقت الليل هو الوقت الذي سأضيعه على أي حال. لدي شعور بأنه إذا لم أكن خارج المنزل أو أركض أو أمشي ، فسأكون فقط على جهاز الكمبيوتر على Netflix أو YouTube ، ولا أفعل أي شيء مثمر.
أحب قضاء الوقت مع أطفالي. الآن وقد كبروا ، أفتقد أيام الطفولة حقًا. لكني أحتاج إلى وقت لنفسي. إنه وضع جيد بشكل عام. أنهيت واجباتي لهذا اليوم ، وقد نجا الجميع ، وتم إطعام الجميع والاستحمام والاستراحة. ويمكنني فقط تكريس هذه الساعة لنفسي وأجري جولة ممتعة. وبعد ذلك أشعر أنني بحالة جيدة بعد ذلك ، وأنا منهكة. لقد عدت إلى المنزل ، وأستحم جيدًا ، وأنا جاهز للنوم ومفعم بالحيوية.
