بالتأكيد ، هواتفنا مسؤولة جزئيًا عن القدر المحدود من التمارين التي نقوم بها. لكنها تمكننا أيضًا من ذلك اكتشف - حل، مما يتيح لنا الوصول إلى الآلاف من تطبيقات اللياقة البدنية بنقرة سريعة واسحب. إذا كنت في لعبة CrossFit ، رفع الاثقال، ادارة، التدريب المتقطع، أو أي شيء آخر ، هناك تطبيق يقدم ما تحتاجه.
لكن كن حذرًا: مع ذلك ، فإن سوق تطبيقات التمارين الرياضية اليوم هو في الأساس صالة ألعاب رياضية افتراضية مزدحمة. هناك تطبيقات لا تعرف كيفية استخدام الآلات ، والتطبيقات التي لا تتبع الآداب الصحيحة ، والتطبيقات ذات الرائحة الكريهة. ومع ذلك ، فإن تطبيقات التمرين السبعة الرائعة هذه لا تفعل ذلك. أنها توفر مقاطع فيديو احترافية ، وإرشادات تمارين سهلة القراءة ، وبوابات عميقة لتقنية اللياقة البدنية ، والمزيد. في الواقع ، في رأينا ، يمثلون أفضل مجموعات السهولة والفعالية التي يمكنك استخدامها للنقر والتمرير في طريقك إلى الشكل. إلق نظرة.
أفضل تطبيق للياقة البدنية بشكل عام: JEFIT
بغض النظر عن أسلوب لياقتك (تدريب القوة ، القلب) أو الهدف (كن أقوى ؛ كن أقل عجينًا) JEFIT ، الذي يمكنه الوصول إلى 1300 تمرين وروتين ونصائح الخبراء ، قد غطيت. سهولة الاستخدام هي البائع الكبير هنا ، وتجعل JEFIT كل شيء بدءًا من زيادة مقاعد البدلاء إلى الحد الأقصى لخسارة الوزن يمكن الوصول إليه ، بفضل نظام التسجيل الذكي الذي يتتبع إحصاءات الجسم في تقدم سهل القراءة وقابل للتخصيص الحانات. يمنحك التطبيق تلقائيًا ملاحظات أساسية حول مؤشر كتلة الجسم وإحصاءات الجسم ، كما يقوم أيضًا بمزامنة ملفك الشخصي مع موقع الويب الخاص به لتوفير تقييم لياقة أكثر قوة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إنشاء العديد من الإجراءات والتدريبات المخصصة كما تريد ، والوصول إلى الآلاف من البرامج الأخرى التي صممها مستخدمون مثلك تمامًا. انه لشيء رائع.
(iOS / Android ، مجاني للتنزيل ، اشتراك سنوي بقيمة 39.99 دولارًا)
أفضل تطبيق تدريب شخصي لرافعي الأثقال: StrongLifts 5 x 5
تقوم StrongLifts 5 x 5 بكل شيء ما عدا إعادة الرف ومسح المقعد. مع أكثر من مليوني عملية تنزيل ، 50 ألف تقييم 5 نجوم ، ومتوسط تقييم 4.8 ، فإن StrongLifts 5 x 5 محبوب. السبب واضح. يسمح لك التطبيق بإدخال بعض الوصايا الأساسية ، بعد تقديم بعض المقاييس الشخصية ، يخبرك بذلك معلومات مثل وقت إضافة الوزن (والكمية) ، وماذا تفعل إذا فشلت ، ومتى تتأخر ، وكم من الوقت استراحة. يمكنك ضبط الإعدادات يدويًا ، أو السماح للتقدم التلقائي بتولي التدريبات المتناوبة لتحقيق أقصى قدر من الفوائد وتمارين التبادل للحفاظ على تخمين عضلاتك. تساعدك أيضًا دروس الفيديو ونصائح الخبراء في التدريبات الصعبة ويتم نسخ جميع بياناتك احتياطيًا إلى سحابي ، حتى تتمكن من مزامنته مع جميع أجهزتك ، وتتبع تقويم التمرين بالكامل من حولك في أى مكان.
(iOS / Android) مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
أفضل تطبيق تدريب شخصي لأمراض القلب: Aaptiv
مقارنةً بـ "متاجر" اللياقة البدنية باهظة الثمن (ugh) التي تتقاضى مئات الدولارات شهريًا ، فإن التكلفة الأساسية لشركة Aaptiv هي صفقة جيدة بالنظر إلى أنه يمكنك الوصول إلى أكثر من 2500 فصل دراسي ، يدرسها 15 من خبراء اللياقة البدنية النشطين الذين تتراوح أعمارهم بين الجري واللياقة البدنية إلى مجموعة اليوغا والقلب / القوة تمرين.
تتم إضافة ما لا يقل عن 30 جلسة جديدة إلى النظام الأساسي كل أسبوع ، وتتنوع خيارات التدريب من أحداث محددة (التدريب لخمسة كيلومترات ، أو ماراثون ، على سبيل المثال) ، لمرة واحدة ، تمارين انتقائية مصممة للتأثير بشكل عام اللياقه البدنيه. يمكن تخصيص كل تمرين أو روتين حسب المدة ونوع الموسيقى (كل جلسة مدعومة بامتداد قائمة تشغيل منسقة) ومدرب محدد ومستوى صعوبة لجعل تجربتك التدريبية واحدة من نوعها.
(iOS / Android) مجاني للتنزيل ، 15 دولارًا في الشهر
أفضل تطبيق تدريب شخصي للتدريب المتقاطع: Nike Training Club
تعرف شركة نايكي شيئًا أو شيئين عن اللياقة البدنية. ويُعد تطبيق Nike Training Club رفيقًا مثاليًا لمن يتطلعون إلى التدريب في تخصصات مختلفة ، مع تمارين قابلة للتخصيص بالكامل. بالإضافة إلى ميزتي "الصعوبة" و "المدة" القياسية ، يقدم تطبيق Nike Training Club لمسة فريدة - يمكنك تخصيص التمرين بناءً على المعدات المتوفرة لديك. مع جلسات صممها رياضيون محترفون من بينهم كريستيانو رونالدو وسيرينا ويليامز وروجر فيدرر وروري ماكلروي وإيسايا توماس ونايكي يؤكد نادي التدريب على التوازن بين التدريبات القوية ووقت الراحة والاسترداد الثمين لزيادة تدريبك متعدد الوظائف فوائد. الواجهة عبارة عن مظهر بسيط "انقر وانطلق" ، ويمكنك تصفح كتالوج التمارين حسب المنطقة المستهدفة (القوة ، والقدرة على التحمل ، والتنقل ، وما إلى ذلك) ، والنوع (اليوجا ، والملاكمة ، والرياضي الخارق ، بدون معدات ، وما إلى ذلك) ، والوقت ، و أكثر.
(iOS / Android ، حر)
أفضل تطبيق تدريب شخصي لفقدان الوزن: اخسره!
اخسره! هو رفيق سهل الاستخدام لفقدان الوزن يركز على حساب دقيق للسعرات الحرارية وتتبع الوزن الأسبوعي. يتم دمج احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية في خطة مخصصة لفقدان الوزن تسمح لك بتسجيل استهلاكك الغذائي من قاعدة بيانات شاملة تضم أكثر من سبعة ملايين نوع من الأطعمة الفردية. يحتوي التطبيق أيضًا على ماسح ضوئي للرموز الشريطية ، مما يعني أنه يمكنك شراء البقالة ومسح الملصقات ضوئيًا ومعرفة عدد النقاط التي تستحقها الأطعمة المفضلة لديك. يمكنك حتى التقاط صور من لوحتك وتسجيل النقاط تلقائيًا باستخدام "Snap It!" التي تحدد عناصر الوجبة وأحجام الأجزاء والنقاط المرتبطة بها. يسمح لك الحضور المجتمعي القوي أيضًا بتبديل الوصفات والاقتباسات التحفيزية والاستراتيجيات مع الآخرين.
آي أو إس / أندرويد: حر
أفضل تطبيق تدريب شخصي لـ CrossFitters: Beyond The Whiteboard
"Workout Of The Day" ، أو "WOD" ، هو رمز لـ CrossFit. و Beyond The Whiteboard هو المعيار الذهبي لتطبيقات WOD. سجل دخولك كل يوم لترى ما هو موجود في القائمة ، واعرض خيارات التمرين من الصالات الرياضية والمدربين في جميع أنحاء العالم. اضبط خياراتك بناءً على أهدافك الفريدة ، وإعداد الصالة الرياضية ، والتوافر ، وأهداف التمرين المحددة بفضل المرشحات التفصيلية التي يمكن أن تقترح جميع التمارين التي تظهر مرة أخرى القرفصاء، AMRAPs ("أكبر عدد ممكن من الممثلين) ، plyos ، وما إلى ذلك. بشكل مثير للجدل ، أفضل جزء من btwb هو التركيز على "الفرق" ، أو مجموعات التمرين. ابقَ متحمسًا من خلال لوحات الرسائل المشجعة ، وكن صريحًا مع دفع الإخطارات من أعضاء الفريق الآخرين ، لتشجيعك. يمكنك أيضًا اختبار قوة فريقك باستخدام العديد من لوحات الصدارة التي تقارن إحصائياتك بإحصائيات النوادي الرياضية والرياضيين في جميع أنحاء العالم.
(iOS / Android ، مجاني للتنزيل ، 5.99 دولارات شهريًا)
