لقد فعل توني سوبرانو ودون دريبر الكثير لإظهار أمريكا أن الرجال الأقوياء يبكون أيضًا ، ولكن لا يزال هناك الكثير من الرجال الذين يعتقدون أن أخذ "يوم للصحة العقلية" هو من أجل بيتا. بعد كل شيء ، لا شيء لا يمكن أن يحل التقيؤ في CrossFit ، أليس كذلك؟
بالنسبة للكثير من الآباء الصغار ، الذين من المفترض أن يقضوا 60 ساعة أسبوعًا في العمل و 8 ساعات بين عشية وضحاها مع طفل ، فإن فكرة طلب المساعدة العقلية المهنية لن تكون الفكرة الأسوأ. في الولايات المتحدة وحدها ، يعاني 6 ملايين رجل من الاكتئاب كل عام. من الآمن افتراض المزيد من المعاناة دون تلقي التشخيص السريري. هذا هو السبب في أن نوح روبنشتاين GoodTherapy.org يساعد الناس في جميع أنحاء البلاد على التواصل مع المعالجين القادرين على ذلك قطع حتى النخاع. يقول روبنشتاين: "جلست على كلا الجانبين". "الشيء الأكثر أهمية هو أنك تريد أن تشعر بثقة المعالج - أنه يمكنه مساعدتك. لكنك تريد أيضًا أن تشعر ببعض الأمل والتعاون ".
يقول إن هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول كيفية عمل هذا الشيء العلاجي ، وبسبب ذلك ، يصعب على بعض الأشخاص التمسك بالاستبطان. بالطبع ، إذا كنت تقرأ هذا ، فربما تكون منفتحًا على فكرة إجراء فحص لحالتك العاطفية. لذلك ، إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول الحصول على المساعدة وتقييم المساعد وقياس ما إذا كان مفيدًا أم لا.
كيف تجد معالج
أجرى معظم الرجال مزيدًا من الأبحاث حول ما يجعل بيتزا قشرة رقيقة رائعة أكثر من المتخصصين الطبيين. ولكن ، إذا كنت ستقابل محترفًا حول الجزء الأكثر أهمية فيك (حسنًا ، الجزء الثاني الأكثر أهمية) ، فإليك ما يجب أن تبحث عنه:
- الاعتمادسيقول روبنشتاين: "معظم الناس لا يعرفون ما تعنيه أوراق الاعتماد". "ليس كل من يعلق لوحًا خشبيًا مؤهلاً. خضع المعالجون النفسيون المرخصون لمزيد من التدقيق. عليهم القيام بتدريبات تحت الإشراف وإكمال آلاف الساعات قبل الامتحان ". بواسطة هذا متري ، حلاقك ، وباريستا ، والرجل في مكتبك الذي يقف دائمًا بجوار آلة Keurig خارج. (أيضًا ، تحقق مع مجلس ترخيص الدولة للتأكد من أن المعالج الخاص بك لم يكن لديه أي تعليق أو إلغاء.)
- قم باستشارة هاتفية: "لا يمكنك أيضًا الاعتماد فقط على بيانات الاعتماد وليس حدسك. احصل على استشارة عبر الهاتف واطلع على ما تبحث عنه. هل تشعر بالثقة في إجابته؟
- لا ضمانات: "المعالج يجب ألا يقدم أي وعود بشأن العلاج. يقول روبنشتاين "إنه أمر غير أخلاقي".
- مقابلة مجموعة منهم: يمكنك المواعدة عندما يتعلق الأمر بأخصائيي الصحة العقلية. أنت تعرف فقط إذا كنت تحب واحدًا في العلاقة مع الآخرين. للأسف ، لا يوجد Tinder للأطباء النفسيين.
- لا تعتمد على توصيات الأقرانيقول روبنشتاين: "لقد سئمت التوصيات". "كل شخص مختلف ومجرد كونه مفيدًا لصديقك لا يعني أنه مفيد لك."
- زن رد فعلكيقول: "قد لا يكون رد الفعل السلبي متعلقًا بالمعالج". "ما مقدار ما يتعلق بالمحترف وكم منه هو إسقاطك الخاص؟ إذا كنت لا تحب معظم المعالجين الذين تقابلهم ، فربما تكون مشكلتك ". إذا كان الأمر كذلك ، فقد ترغب في رؤية معالج حول ذلك.
المفاهيم الخاطئة حول علاجك
هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الأشخاص يتحولون إلى العلاج النفسي (وليس كلهم متعلقون بتوم كروز). يقول روبنشتاين إنه سمع معظمهم ، ويمكن دحض معظمهم. إذا كان لديك أحد هذه الشكوك بشأن الحصول على المساعدة ، فأنت لست وحدك:
- إنه حل سريعيقول روبنشتاين: "بصفتك معالجًا تشعر وكأنك آلة حلوى". "يضع الناس المال وعليك أن تقدمه. يريدون إشباعًا فوريًا. عليك أن تشرح كيف يعمل العلاج وكيف يستغرق وقتًا ".
- المعالجون لديهم كل الإجابات: يعرف الدكتور فيل دائمًا ما هو الخطأ في الأشخاص بالضبط. لكن الدكتور فيل هو دجال معتمد من مجلس الإدارة. يقول روبنشتاين: "في العلاج النفسي الجيد ، تساعد شخصًا ما في الوصول إلى حكمته الخاصة".
- سيكلف ثروة ويستغرق إلى الأبد. يقول: "أحيانًا يستغرق الأمر سنوات". لكن الطريقة التي أفكر بها هي ، هل سيكون هناك عائد على هذا الاستثمار؟ إذا كان لديك حياة أفضل بسببها ، فمن المؤكد أن لها قيمة. “
- سيؤكد أسوأ مخاوفي: "يعتقد الناس أن المعالج سيحدد في غضون 50 دقيقة ما إذا كانوا معيبين بشكل أساسي. لقد قام معظم المعالجين بعملهم وآخر شيء يريدون فعله هو الحكم على الآخرين ".
- هذا يعني أنك ضعيف أو معيب. يقول روبنشتاين: "يميل الناس إلى" التملص "أو" عدم إظهار الضعف ". "لا أعرف من أين أتت ، ولكن من أين يتعلم الكثير من الرجال البقاء على قيد الحياة. ينتقل من جيل إلى جيل. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، قد يستغرق الأمر عامًا أو عامين حتى يصبحوا عرضة للخطر ".
ما هو أفضل نوع من المساعدة؟
هناك مدارس للعلاج النفسي تمارس كل شيء بدءًا من الاستلقاء على الأريكة والتحدث عن مشاعرك تجاه والدتك وصولاً إلى تناول آياهواسكا في خيمة. إذن كيف تعرف أيهما تختار؟
"للأسف لا توجد طريقة سهلة للشخص الذي يبحث عن العلاج لتحديد أفضل طريقة. ذهبت إلى مدرسة الدراسات العليا وما زلت لا أعرف ما يكفي. لكن النموذج لا يهم العلاقة. نحن نعلم من الأبحاث أن جودة العلاقة هي التي تحدد النتيجة "، كما يقول روبنشتاين.
إذا كان هذا يبدو مروعًا ، فتذكر أن أي معالج مسؤول سيخبرك إذا كانت مشاكلك خارج نطاق العلاج. بعد كل شيء ، لن تذهب إلى أخصائي أقدام لإجراء قطع القناة الدافقة. (وإذا قمت بذلك ، فعليك طلب المساعدة النفسية.)
قائمة مراجعة المعالج السيئ
يعد العثور على الشخص المناسب للمساعدة عملية كبيرة ، لكن لحسن الحظ ، التخلص من الأشخاص السيئين أمر سهل للغاية. في الأساس سوف يذكرك جميعًا بالمعالجين الآخرين في حسن النية الصيد:
- لا يمكنهم قبول التعليقات: إذا كانوا يعرفون كل شيء ، أو يجادلون ، أو يبدون نظرة ثاقبة حول هويتك ، فيحق لك الخروج من الباب.
- إنهم غافلون: لا يمكنهم تذكر اسمك أو ما تحدثت عنه في الجلسة السابقة. (قد يكونون أيضًا يلعبون بألعاب الكرة التي تطقطق على مكاتبهم).
- يفتقرون إلى أي استجابة عاطفية: يجب أن يكون العلاج النفسي موضوعيًا وليس الروبوتات.
- إنهم متعاليون: هذا يسمى ، وفقًا لكتيب APA ، كونه قضيب.
قائمة مراجعة المعالج الجيد
إذا وجدت محترفًا تعتقد أنه مناسب لك ، فتأكد من تحديد كل هذه المربعات:
- كلما زادت الخبرة كان ذلك أفضليقول روبنشتاين: "البشر معقدون والشخصيات مختلفة". "يستغرق الأمر سنوات من الخبرة لمساعدة الأشخاص بشكل فعال."
- لديه ضوابط وأرصدة: "يجب أن تسأل عما إذا كانوا يحصلون على استشارة من كبار المعالجين. يجب أن يكون الإشراف الصحي. لا ينبغي للمعالج أن يخجل من الخضوع لعلاجه الخاص ".
- يوفر خارطة طريق عامة: تقديم الوعود بشأن العلاج أمر سيء ، ولكن وضع وجهة في الاعتبار أمر جيد. "ابحث عن شخص لديه هذا التوازن في الهيكل ، ولكنه يثق أيضًا في العملية. إنهم يعتقدون أنه إذا اتبعت هذا المسار فسوف يأخذك إلى حيث تريد الذهاب ".
جيفي
إنه يعمل؟
على عكس الجراح الذي يعرف كبدك من الطحال حتى لو لم تكن (لا تعرف ذلك) ، فإن المعالج ليس موجودًا لاستئصال الأجزاء السيئة منك واستبدالها بثقة. هذا هو عملك. أنت خبير في نفسك ، وهذا الرجل الذي يجلس أمامك هو مجرد المرشد.
للوصول إلى هذا المكان ، عليك التأكد من أنك تغطي هذه القواعد: هل تشعر بالراحة في التحدث إلى معالجك؟ هل تشعر بالفهم؟ وهل لديك فكرة عما سيبدو عليه العلاج ومتى يتم ذلك؟ الباقي يتطلب القليل من الصبر. "معظم الناس لا يحصلون على المساعدة حتى يضرب القرف المروحة. في الوقت الذي تبدأ فيه البحث ، عادة ما يكون هناك بعض القلق من حوله "، كما يقول روبنشتاين. لأن القرف الوحيد الذي يجب أن يضرب المروحة في حياتك يجب أن يأتي من تغيير الحفاضات المتفجرة.
