ربما لا ينبغي أن يكون لدى أطفالك هواتف ذكية. ولكن إذا فعلوا ذلك ، فهناك فرصة جيدة لأنهم يعانون من رهاب الموموفوبيا ، والخوف من تركهم بدون جهاز محمول. إدمان الهواتف الذكية ليس بالأمر المزاح. تقارير متناثرة تشير إلى أن بعض الناس لديهم اختار الانتحار بدلاً من التخلي عن أجهزتهم المحمولة ، قال أحد معالجي الإدمان مؤخرًا إن منح الأطفال الهواتف الذكية يشبه "يعطونهم غراماً من الكوكايين. " هذا اقتباس مثير للقلق بالتأكيد ، لكن دورة مكافأة الدوبامين التي أطلقتها تفاعلات الهاتف الذكي خطيرة بلا شك. حتى الخبراء الذين يقدمون تحذيرات مصاغة بعناية يزعمون أن إدمان الهواتف الذكية يمكن أن تكون خبيثة مثل غيرها من الإدمان غير المادي(فكر: القمار القهري أو التسوق).
ولكن كيف يمكن للوالد أن يعرف الفرق بين طفل يتمتع بصحة جيدة ومتفاعل يستخدم جهاز iPhone الخاص به بشكل مناسب ومدمن ناشئ على الهواتف الذكية؟ من الذي سيقول ما إذا كان استخدامنا للهواتف الذكية إلزاميًا ، أم أنه مجرد شيء نستمتع به لساعات متتالية؟ لحسن الحظ ، هناك طريقة لقياس إدمان الهواتف الذكية ، ويمكنك تجربتها في المنزل. باحثون من جامعة ولاية أيوا أنشأت دراسة استقصائية مكونة من 20 سؤالاً
تعرف على مقياس Nomophobia
اسأل طفلك الأسئلة التالية (أو أجب عليها بنفسك). قيم إجابتك على كل سؤال على مقياس من 1 ("لا أوافق بشدة") إلى 7 ("أوافق بشدة") ، واحسب درجاتك. النتيجة بين 20 و 60 لا داعي للقلق. لكن دراسة ولاية أيوا تشير إلى أن 61-100 يشير إلى "رهاب معتدل" ، وأن النتيجة من 101 إلى 120 يمكن أن تكون مدعاة للقلق.
- سأشعر بعدم الارتياح بدون الوصول المستمر إلى المعلومات من خلال هاتفي الذكي.
- سأكون منزعجًا إذا لم أتمكن من البحث عن المعلومات على هاتفي الذكي عندما أردت القيام بذلك.
- إن عدم تمكني من الحصول على الأخبار (على سبيل المثال ، الأحداث والطقس وما إلى ذلك) على هاتفي الذكي يجعلني أشعر بالتوتر.
- سأكون منزعجًا إذا لم أتمكن من استخدام هاتفي الذكي و / أو قدراته عندما أردت القيام بذلك.
- نفاد بطارية هاتفي الذكي سيخيفني.
- إذا نفد رصيدي أو وصلت إلى حد البيانات الشهرية ، فسوف أصاب بالذعر.
- إذا لم يكن لدي إشارة بيانات أو لم أتمكن من الاتصال بشبكة wifi ، فسأحقق باستمرار لمعرفة ما إذا كانت لدي إشارة أو يمكنني العثور على شبكة wifi.
- إذا لم أتمكن من استخدام هاتفي الذكي ، فسأخشى أن أعلق في مكان ما.
- إذا لم أتمكن من التحقق من هاتفي الذكي لفترة ، فسوف أشعر برغبة في التحقق منه.
إذا لم يكن هاتفي الذكي معي...
- كنت سأشعر بالقلق لأنني لم أستطع التواصل على الفور مع عائلتي و / أو أصدقائي.
- سأكون قلقًا لأن عائلتي و / أو أصدقائي لم يتمكنوا من الوصول إلي.
- سأشعر بالتوتر لأنني لن أتمكن من تلقي الرسائل النصية والمكالمات.
- سأكون قلقة لأنني لا أستطيع البقاء على اتصال مع عائلتي و / أو أصدقائي.
- سأكون متوترة لأنني لا أستطيع أن أعرف ما إذا كان شخص ما قد حاول الإمساك بي.
- كنت سأشعر بالقلق لأن اتصالي المستمر مع عائلتي وأصدقائي سينقطع.
- سأكون متوترة لأنني سأكون منفصلة عن هويتي على الإنترنت.
- سأكون غير مرتاح لأنني لم أتمكن من البقاء على اطلاع دائم بوسائل التواصل الاجتماعي والشبكات عبر الإنترنت.
- سأشعر بالحرج لأنني لم أتمكن من التحقق من إشعاراتي الخاصة بالتحديثات من الاتصالات والشبكات عبر الإنترنت.
- سأشعر بالقلق لأنني لم أتمكن من التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بي.
- سأشعر بالغرابة لأنني لا أعرف ماذا أفعل.
لذا ، طفلي هو مدمن كامل. ماذا الان؟
مفتاح التعامل مع إدمان الهواتف الذكية - سواء كان طفلك أو إدمانك - هو وضع حدود ، عالمة النفس الإكلينيكية ليزا سترومان أخبر علم النفس اليوم. تقترح على الأطفال تجنب إبقاء هواتفهم الذكية في السرير معهم ، حتى لا ينهوا أمسياتهم ويبدأوا يومهم بالتمرير السريع. عندما تكون اجتماعيًا شخصيًا ، تقترح سياسة صارمة وسريعة لعدم استخدام الهاتف. وتقترح إلغاء تثبيت التطبيقات وإلغاء تنشيط الضوضاء أو الطنينات التي تجذب انتباه طفلك أكثر من اللازم تجاه جهازه المحمول.
إذا أصبحت المشكلة خطيرة للغاية ، فقد يفكر أحد الوالدين في التخلص من الهاتف الذكي أو وضع حدود زمنية للاستخدام ، مع السماح فقط لبضع دقائق أو ساعات من استخدام الهاتف الخلوي يوميًا. بغض النظر ، إذا احتلت أنت أو طفلك المرتبة 120 على مقياس Nomophobia ، فهذا هو الوقت المناسب للتخلص من روابط هاتفك الذكي.
