نحن هنا لتسوية نقاش بسيط بين الأزواج والزوجات - فالرجال ، في الواقع ، يشخرون أكثر من النساء ، وفقًا للأبحاث والمهنيين الطبيين ، وربما الشخص الذي تتعامل معه ينام بجانب. تشير الدراسات إلى أن الرجال أكثر عرضة بمقدار الضعف للنفي على الأرائك وحبسهم غرف نوم احتياطية، أو انقلابها على جوانبها (مرة أخرى) كل ليلة. لكن لماذا الناس يشخرون؟ ما الذي يسبب الشخير؟ ولماذا هو أسوأ بكثير بالنسبة للرجال؟
يرجع ذلك جزئيًا على الأقل إلى علم الأحياء. عادة ما يكون لدى الرجال مجاري هوائية علوية أكبر ، وحنجرة معلقة سفلية ، مما يخلق مساحة كبيرة في مؤخرة الحلق لتضخيم الشخير. يقول "تشريح مجرى الهواء العلوي قد يساهم في زيادة انتشار الشخير عند الرجال" إلين ويرمتر ، ممرضة عائلية في شارلوتسفيل لطب الأعصاب وطب النوم.
حوالي 40 في المائة من الرجال البالغين يشخرون بشكل معتاد ، مقارنة بـ 24 في المائة فقط من النساء الأكاديمية الأمريكية لطب النوم التقارير. كقاعدة عامة ، ما يسبب الشخير هو حجم وموقع مجرى الهواء. عندما تغفو ، تسترخي عضلات البلعوم ويتراجع لسانك لملء هذه الفجوة. كلما كبرت تلك الفجوة ، زاد صوت الشخير - وعلى الأرجح -.
تميل الممرات الهوائية للرجال أيضًا إلى التغيير بشكل جذري أكثر من النساء عندما ينتقلن من الجلوس إلى الاستلقاء ، مما يزيد من خطر الشخير عند الانبطاح. ولا يساعد ذلك الرجال يميلون إلى حمل وزنهم في صدرهم وعنقهم وصدرهم ، مما يعني أن لديهم أعناقًا أكثر سمكًا مع المزيد من الأنسجة الرخوة ورواسب الدهون التي تضغط على الشعب الهوائية. هذا هو السبب في أنك تشخر أكثر ، ولماذا لم تشعر أبدًا قلادات puka shell بالشكل الصحيح في التسعينيات.
يتفق نوح سيجل ، الطبيب والمتخصص في النوم في كلية الطب بجامعة هارفارد ، مع هذه النظريات من حيث المبدأ ، لكنه يوضح أن بعض النساء لديهن ممرات هوائية ورقابهن أكبر من بعض الرجال. ويضيف أن النساء أقل عرضة للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم ، لكن مخاطرهن تزداد بشكل كبير عندما يصلن إلى سن اليأس. قد يكون هذا بسبب "هرمونات الأستروجين والبروجسترون الأنثوية توفر بعض الحماية فيما يتعلق بالشخير وتوقف التنفس أثناء النوم" ، كما يقول سيجل.
الآن فقط لأنك لست مسؤولاً بالكامل عن الشخير البغيض لا يعني أنه لا يمكنك محاولة تقليله. التخلص من ذلك أبي بود هي الطريقة الأكثر فعالية للقيام بذلك. هذا يعني أنك بحاجة إلى التعرف على الفعالية تمارين إنقاص الوزن وربما تعديل نظامك الغذائي. تشير الدراسات إلى أن شرب الكثير من الماء بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين وتقليل الكحول واستخدام الفراش الخالي من مسببات الحساسية يمكن أن يساعد أيضًا. التقلب في نومك يمكن أن يفعل المعجزات أيضًا.
في هذه الأثناء ، إذا كنت أبًا جديدًا ، فيمكنك على الأقل أن تشعر ببعض الراحة في تلك الليالي التي لا تنام فيها وتغيير الحفاضات في منتصف الليل. ليس الأمر كما لو أن حنجرتك المتدلية ستسمح لك بالنوم على أي حال.
