وفقًا لمركز موارد الإرهاب الليلي ، سيعاني 1.5 مليون طفل كل عام في الولايات المتحدة من الذعر الليلي. هذا ليس طبيعيا "حلم سيئ"- عندما يكون طفلك الدارج يعاني من الذعر الليلي، يصبحون خائفين بشكل مفاجئ وشديد ، وكأنهم يعانون من هلوسة. ونظرًا لأن الذعر الليلي يحدث أثناء النوم العميق المبكر ، فالأمر ليس بهذه البساطة مثل إيقاظ طفلك لحل المشكلة. تقول سوزي مينكس ، دكتوراه ، وأخصائية نوم الأطفال والرضع المعتمدين في Healthy Little Sleepers: "يحدث الذعر الليلي في بداية الليل ، عندما لا يحلم طفلك الصغير بعد". "إذا كان بعد منتصف الليل ويبدأ البكاء ، إذًا يكون الاستيقاظ ليلاً بسيطًا وبسيطًا ".
وماذا في ذلك يجب تفعل إذا كان طفلك يعاني من الذعر الليلي؟ يقول مينكس: "بكل بساطة ، لا شيء". "على الرغم من أن كل الآباء يميلون لالتقاط طفلهم الصغير أو إيقاظه ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو السماح يكونون ". يوضح مينكيس أنه إذا قمت بإحضار طفلك ، فسوف يحدق بك كما لو أنك لست كذلك هناك. إلى جانب كونه مخيفًا مثل الجحيم للوالد ، فإن هذا لا يفيد الطفل. عندما يخرجون من الذعر الليلي بين ذراعيك ، سيكونون في الواقع أكثر دهشة - لأنهم لن يعرفوا سبب وجودك هناك.
ذات صلة: لماذا يستخدم العلماء الحرمان من النوم لعلاج الاكتئاب الشديد
من أكثر الأشياء المقلقة بشأن الرعب الليلي عدم قدرة الوالدين على مواساة الطفل الذي يبدو في ضائقة. يقول مينكس: "في حين أن صراخ طفلك وصرخاته أثناء الرعب الليلي قد يكون أمرًا مذهلاً عند سماعه ومشاهدته ، إلا أن طفلك الصغير لا يعرف في الواقع أن هذه الحلقة تحدث".
بينما يبدو الذعر الليلي خطيرًا ، إلا أنه ليس بالسوء الذي قد تعتقده. لا يعاني طفلك من النوم المجهد لأنه مصاب بصدمة نفسية - وعادة ما تكون أسباب الذعر الليلي أكثر اعتدالًا.
أيضا: كيف تحكي قصة قبل النوم تجعل الأطفال ينامون
على سبيل المثال ، غالبًا ما ينتشر الذعر الليلي في العائلات. لذلك إذا كان أحد الوالدين يعاني من الذعر الليلي عندما كان طفلاً ، فمن المرجح أن يصاب نسله به أيضًا. يمكن أن ينتج الذعر الليلي أيضًا عن التعب المفرط والتوتر والأدوية والحمى. تقول ريبيكا ميتشي ، مستشارة نوم الأطفال المعتمدة: "لسنا قادرين دائمًا على منع هذه الأشياء ، ولكن يمكننا محاولة تقليلها إلى الحد الأدنى".
نظرًا لأن الإرهاق هو أحد أكبر مسببات الرعب الليلي ، تقترح ميشي التركيز على الروتين اليومي مع وقت النوم. احتفظ بها في نفس الوقت كل ليلة واستمتع بوقت استيقاظ ثابت. "أولاً وقبل كل شيء ، احصل على أفضل ظروف النوم ، والتي تتضمن غرفة باردة وجدول" النوم المبكر "، يقول مينكس ". يمكن أن تؤدي الغرفة شديدة الحرارة إلى مزيد من الذعر الليلي المتكرر ، ويمكن أن يؤدي نقل وقت النوم لمدة 30 دقيقة إلى زيادة حجمه التغييرات.
أكثر: كيفية استخدام الضوضاء البيضاء لتنام الأطفال
من الضروري أيضًا التأكد من أن الأطفال يتمتعون ببيئة يقظة صحية. "يمكن أن تساعد مساعدة طفلك على إدارة المواقف العصيبة أيضًا في منع الرعب الليلي ، لذا تحدث معه حول التغييرات التي تحدث في حياتهم ، يمكن أن يؤدي ولادة الأخ أو نقل المنزل أو بدء المدرسة التمهيدية إلى إثارة الذعر الليلي ، "يقول ميتشي.
يمكنك حتى أن تتنبأ بالوقت الذي سيحدث فيه الرعب الليلي على الأرجح ومنعه ، نظرًا لأنه يحدث عادةً خلال أول 90 دقيقة من النوم. يقترح مينكيس منع حدوث الرعب الليلي من خلال الذهاب إلى غرفة طفلك وإعادة ضبط دورة نومه قبل حوالي 15 دقيقة من توقع أن يبدأ الرعب. يقول مينكس: "ادخل إلى غرفة طفلك وأيقظه قليلاً". نريد أن نجعلهم ينامون بشكل خفيف ، لأن ذلك يمنع حدوث الرعب من خلال وضعهم طفلك في جزء مختلف من دورة نومه - ليس في أعمق نوم ، وهو عندما يكون الرعب يحدث."
