В този момент от малкия живот на вашето дете „играта“ и „упражнението за бебето“ са до голяма степен взаимозаменяеми. Всяко завъртане, извиване и ритник изгражда важни мускули, които един ден ще ви помогнат на дребосъка ви радостно да унищожи някакъв обект, който е ценен за вас. (Дайте време, ще се случи. Не е ли родителството страхотно?) Докато се шегувате за вашите къдрици от 16 унции, вашето бебе доминира над вас, като прави няколко повторения с жирафката Софи. Всеки път, когато поставят това нещо в устата си, те всъщност ви се подиграват. — Вдигаш ли изобщо, татко?
Разбира се, всеки знае, че най-добрият начин да се справите с побойник във фитнес залата е да започнете да ги забелязвате и това е вашата игра тук. Факт е, че можете да помогнете на вашето бебе да се изпомпва - изпомпван с вкус Крис Евънс, а не грубо изпомпван от Крис Хемсуърт — което всъщност ще им помогне да бъдат по-безопасни, докато се изграждат към по-голяма мобилност, от която с право се страхувате. Така че слезте (наистина, като на земята) с няколко съвета за тренировка на цялото тяло за вашия малък Анолд, който ще ги има, а да се надяваме, че и вие ще станете много по-силни.
Flickr / Honza Soukup
Сърцевината
Време за корема помага на вашето дете да развие отвратителни коремни мускули, които му помагат да седи и в крайна сметка да се стабилизира, докато круиз. Освен това им помага да останат в безопасност, като им позволява да вдигнат сладкия си малък пъпеш, ако изпаднат в беда, докато са с лице надолу. Но нормалното време за корема е за коремни извивки. Време е да го засилим няколко убийствени (но не, те са напълно безопасни) вариации.
Започнете времето по корем гръд до гърди. Това насърчава свързването и е супер удобно и за двамата участници. Носете този във фитнеса само ако вие и вашият партньор за тренировка сте наистина ли близо.
След месец прехвърлете на меко място на пода и поставете навита кърпа под ямките на бебето. Започнете с интервали от 30 секунди и постепенно увеличавайте до 10 минути на сесия. Направете няколко дъски, докато сте там, най-вече защото шумовете, които издавате, ще бъдат забавни за вашето дете.
Кикбоксьорът
Изкарайте детето онова невероятно повиване с бурито, което научихте и ги оставете да ритат и да се разтягат като очарователен малък нинджа убиец. Ритниците в крайна сметка ще им помогнат да пълзят и да пътуват, докато малките им удари ще им помогнат да се прицелят и да хванат.
Те ще се нуждаят от цел и тази цел сте вие. (И винаги ще бъде. За удряне, любов, обич, присмех, срам и т.н.) Докато са по гръб, ги накарайте да ритат ръцете, предмишниците и корема, за да им дадете малко съпротива. Отделете време за някои добри гъделичкащи и висящи неща, за да ги достигнат и да ги ударят. Ако тези неща вдигат шум, още по-добре. Това е мотивация!
Оръжейното шоу
Бицепсите са ключови за децата като помагат на бебетата да стават, стават. Както беше отбелязано, всеки ден е ден на ръцете за вашето дете, но ето как можете да го подобрите:
- Примамете ги да се хванат. Предлагайте разнообразие от лесни за хващане играчки в неподвижно кошче за играчки, за да насърчите посягането и повдигането.
- Постепенно добавяйте тегло. Дайте им все по-тежки играчки, които изискват 2 ръце за повдигане.
- Насърчавайте дъски и дърпане нагоре. Поставете възглавница под корема им за кратко по време на корема и сложете играчките върху ниски предмети.
Вие също ще искате да направите това, не само защото вашите тестени характеристики са малко по-малко от впечатляващи, но защото вашето участие го прави по-забавно за Junior. Просто имайте предвид заобикалящата ви среда, когато разрушавате рутината на стария Ханс и Франц. Няма нищо, което една майка да иска да чуе по-малко, докато механично изцежда мляко в пластмасови бутилки, отколкото вие да ревете: „Искам да помпа“ *пляскане* „Стани се!“ Вие сте предупредени.
