Когато хората мислят за поведение, което може да разруши брака, повечето са склонни да се съсредоточат върху най-скъпите артикули. Изневяра. Финансови проблеми. Общо задръстване. Макар че, да, такъв проблем със сигурност може да заличи основата на a брак, има много други малки, на пръв поглед незначителни поведения, които с течение на времето могат да оставят връзката да се чувства студена и куха. Подкопаване или обезсилване вашият партньор, например. Или игнориране на партньора ви в полза на вашия телефон. Без надзор, те могат да се превърнат в термити, които бавно изгризват основите, които партньорите са построили.
Едно такова чувство, което винаги се възпитава, е презрението. В брака презрението се държи така, сякаш партньорът ви е под вас или не си струва времето. Това е пренебрегване на мислите и мненията на някой друг или активно показване на презрение към тях. Д-р Джон Готман смята презрението за най-опасното от своите „Четири конника“, квартетът от стилове на общуване, които означават проблеми в брака. Както е обобщено от
„Мислите и чувствата на презрение към нашите партньори са напълно разяждащи и подобно на ръждата бавно, но стабилно разяждат всяка основа на любовта, която може да е съществувала преди“, казва д-р Гари Браун, известен терапевт за двойки в Лос Анджелис с повече от 25 години опит. „Накратко, виждам презрението като форма на емоционално насилие.
Презрението се развива с годините. То се проявява чрез такива поведения като сарказъм, въртене на очи, редовно прекъсване, критика и редовно нетърпение и процъфтява поради възникването на фрустрация и блокади на разговора. Човекът, който показва презрение, със сигурност трябва да свърши много работа по комуникацията си - включително да обсъжда чувствата си малко по-открито, за да не къкри и да не стане кисел. Но връзките са двупосочна улица и има много редовни поведения, които, ако не бъдат поставени под контрол, могат да направят един обект на презрение. Защото презрението често възниква, когато оплакванията се игнорират или когато един партньор действително проявява презрение, без да го знае. Ето седем поведения, за които всички съпрузи трябва да имат предвид.
Редовно игнориране на партньора си
Бракът се гради върху основата на добра комуникация. Разговорите са от съществено значение за влизане в една и съща страница, както и за поддържане на емоционална и интелектуална връзка. Но когато един партньор редовно се разсейва или се държи така, сякаш има по-добри неща за правене, докато партньорът му говори, презрението може лесно да процъфтява. Phubbing, например, е голям модерен маркер за това: актът на безсмислено превъртане през телефона, докато някой друг говори, става все повече и повече бойна гореща точка. Но като цяло двойките трябва да се изслушват един друг, без значение колко малка или голяма е дискусията. Като Мария Съливан, експерт по връзките и вицепрезидент на dating.com Обяснено ни, всички тези поведения сигнализират на партньор, че наистина не се интересувате от това, което има да каже. Извършвани редовно, те могат значително да навредят на брака.
Не обръщайте внимание на езика на тялото си
Език на тялото говори много за една връзка. И може да саботирате отношенията си с несъзнателно свиване на рамене, кръстосани ръце или накланяне на брадичката. Например: кръстосани ръце. Това ви кара да се чувствате затворени или да не желаете да слушате какво казват другите. Както каза Алисън Хендерсън, сертифициран експерт по невербално поведение в анализа на моделите на движение, това може да говори много. „Възприятието е важната част“, казва Хендерсън. „Те може да смятат, че един жест е безобиден, защото не означават нищо с него, но проблемът става как се възприема. Според Съливан: „Слушането на [съпругата си] или изказването на мислите си със скръстени ръце може да изпрати съобщението, че криете нещо или че сте нащрек“, казва Съливан. „Това може да накара партньора ви да се почувства така, сякаш не се свързвате.“
Забравете да прегърнете интимността
Тъй като животът става все по-забързан, намирам време за интимност става много по-трудно. Случва се. Но, това не е извинение. Малки възможности за интимност - физическа, емоционална, интелектуална - се представят всеки ден. Ако обаче тези възможности не се използват или не се приоритизират възмущението и презрението могат да процъфтяват. „Това може да започне спорове, които могат да породят враждебност“, казва Съливан, добавяйки, че е от съществено значение да отделяте седмични интимни моменти, за да насърчите връзката и да затвърдите факта, че всъщност сте повече от просто съквартиранти.
Забравяне на признателността
В началото на брака да правите комплименти на съпруга си е втора природа. Но с течение на годините изразите на признателност са склонни да отпадат. Това, разбира се, не е добре. „Въпреки че нищо може да не се е променило за вас, липсата на внимание и признателност ще ги накара да искат да спрат да бъдат нежни“, казва Съливан. "Това може да доведе до лош цикъл на поведение." Като Джонатан Робинсън, терапевт на двойка и автор на новата книга Повече любов, по-малко конфликти: Наръчник за общуване за двойки, ни каза „корелацията номер едно с щастие при двойките е броят на признателността, която си дават един на друг." С други думи: Просто кажете на съпруга си, че е такъв оценявам и че техните усилия не остават незабелязани може да им помогне да се почувстват утвърдени и разбрани.
Ставайки самодоволни
Фазата на съквартирантите е истински феномен. И малко неща могат да притъпят огъня на брака по-бързо, отколкото да се свържат с рутината. Ако откриете, че попадате в познати модели, това може да породи скука и незаинтересованост, което може да доведе до други, по-токсични, поведения, които си проправят път в брака. „Ако партньорът ви не е възприемчив да опита нещо различно, като клас или проучване на ново място, това може обезкуражавайте партньорите да изпитват радостите, които брачният живот може да предложи.” Самодоволството бързо води до презрение.
Игнориране на комуникациите
Трудно е да отговорите на всеки текст или обаждане, което идва през деня. Но ако постоянно игнорирате молбите на партньора си за бърза актуализация или връзка, тогава каните проблеми. Добре е да игнорирате съобщение, ако не можете да отговорите веднага. Въпросът е просто да не го забравите за няколко часа - или дори да игнорирате всичко заедно. „Ако това продължи, партията, която се игнорира, може да започне да се чувства изоставена“, казва Съливан.
Да бъдеш твърде нуждаещ се
Партньор, който изисква твърде много от него, също може да поиска проблеми. Да бъдеш нуждаещ се и прилепнал може да изтощи емоциите на партньора ви и в крайна сметка да доведе до това той да ви обръща внимание поради задължение, а не от желание. В крайна сметка те ще започнат да гледат на връзката ви като на работа, която може да искат да напуснат. „Оставянето на партньора ви да расте отделно от вас е важен фактор е личното удовлетворение“, казва Съливан. „Не забравяйте, че вие сте двама влюбени индивида, а не пакетирана двойка.
