Родителството е силно свързано с шума. Това включва бляскавите играчки, радостния неконтролируем смях и епичните сривове. Но с целия този шум, който се вдига извън главата ви, последното нещо, от което се нуждаете, е целият шум, който се случва в главата ви. Това включва притеснения дали играчките са подходящи, безпокойството, че няма достатъчно смях и стреса от тези сривове.
flickr / Schwarzkaefer Meditation
Целият този вътрешен шум може да бъде тежък за връзката ви. Защото може просто да започнете да се борите наистина да „чувате“ и разбирате партньора си. И това не е добре за никого. За щастие е доказано, че медитацията за внимателност намалява силата на звука. Ето как вниманието може да помогне на връзката ви.
Мощна медитация
Учените публикуват почти всеки месец проучвания относно ползите от медитацията върху здравето. И не само психичното здраве. Лекарите използват медитация, за да управляват успешно всичко - от кръвното налягане до синдрома на раздразнените черва. Което вероятно е единственият момент, когато отпускането на червата в хола може да има смисъл.
Но някои от най-добрите предимства на вниманието за родителите идват под формата на емоционални и психологически стимули. Като:
Внимателност
Проучване, публикувано в Списание за брачна и семейна терапия предполага, че вниманието може да увеличи способността ви да обръщате внимание на партньора си. Изследователите стигнаха до заключението, че този посреднически ефект подобрява „емоционалното взаимодействие от момент до момент“. Но как са разбрали, че партньорът ви има такива драстични промени в настроението, всеки може да гадае.
Освен това, вниманието изглежда помага на двойките да възстановят емоционалната интимност, която е унищожена от разсейването. Което е друг белег срещу цялото това бъркане, брато
Облекчаване на стреса
Медитацията помага на хората да се справят със стреса. Това е нещо като даденост, когато чувстваш по-малко стресиран, вие сте повече в момента. В крайна сметка, когато не се страхувате да резервирате батут парк за рождения ден на вашето дете, ще можете да бъдете по-възприемчиви към това колко страхотен е вашият партньор.
Свързване на емоция с интелект
Така че спускането с някои тренировки за внимателност всъщност може физически да промени мозъка ви. По същия начин, по който допълнителното усилие в дните на раменете ви помага да попълните качулка, медитацията ви засилва среден префронтален кортекс (mPFC). Това е частта от мозъка, която свързва вашите емоции с вашия интелигентност. Това означава, че можете да гледате по-рационално на начина, по който се чувствате.
Възможността да имате тази перспектива ви позволява да не влизате толкова горещо, когато партньорът ви направи нещо като промяна на канала. Тя не те мрази. Тя просто не се занимава с гледане на боулинг.
Pixabay
Бъдете внимателни заедно
Дори по-добре, отколкото да се впуснете в медитация сами, е да влезете в нея с партньора си. Споделянето на практиката заедно ви помага да отстраните неизбежните пречки за медитация, които могат да скочат. И когато и двамата започнете да научавате повече за вътрешната работа на вашите шумни умове, вероятно ще започнете да научавате повече един за друг.
Докато можете да намерите истински, учител по медитация на живо в дивата природа, можете също да разгледате някои от многото приложения и уебсайтове, които твърдят, че предоставят обучение за медитация на внимателност. Един от по-популярните е Headspace. Приложението предоставя ръководени медитации, които можете да персонализирате за помощ във взаимоотношенията. Освен това ви позволява да се сприятелявате и да проследявате напредъка.
Това означава, че винаги имате възможност да погледнете партньора си и да бъдете всички „аз съм по-внимателен от вас, Neh neh neh-neh neh. Въпреки че това може да е малко прекалено шумно.
