Понякога нарушението е очевидно. Вашият шеф поставя под въпрос вашите способности на среща на персонала. Жена ви поема преговорите. Брат ти прави нетънко копаене за семейството ти. Има още безброй примери, но резултатът е същият: Вашият чувство за мъжество е под въпрос. Присъединяваш се към редиците на осакулираните мъже.
Но понякога усещането за емаскулация е по-скоро вътрешна работа. Жена ти прави повече пари от теб. Получавате намаление на заплатата на вашата работа, така че тя трябва да се върне на работа. Ставаш татко, който остава вкъщи, защото има повече смисъл. Това е обстоятелство - няма намерение да ви съкрати, но резултатът може да се чувства така: чувствате се по-малко съпруг, баща, доставчик, мъж. Провал.
Не искате да се чувствате като провал, но всеки сигнал ви казва друго. Случва се и е естествено.
„Ако не чувствате, че управлявате собствения си свят, това може да бъде изтощително“, казва Дейвид Езел, психотерапевт и клиничен директор на Дариен Уелнес.
Първо, малко перспектива. Промяната се случва постоянно. Нови работни места.
Както казва д-р Джеф Бостик, психиатър в университетската болница MedStar Georgetown: „Неизвестното е по-устойчиво от известния дявол“.
Когато чувството за недостатъчност започне да ви дразни, как се чувствате по-добре за себе си или поне не се чувствате толкова обезпокоени? Със сигурност бихте могли да направите лична инвентаризация и след това да обработвате безкрайно. Или можете да излезете навън и да направите нещо като косене на тревата. Това няма да излекува вашата несигурност, но е здравословно и продуктивно, казва Бостик. Такива прости задачи също ви поставят в момента, в който спирате да размишлявате за миналото или да се тревожите за бъдещето. „Това е единственото място и време, когато можете да направите нещо. Можете да го притежавате“, казва д-р Саймън А. Рего, главен психолог в Медицински център Монтефиоре и автор на Работната книга с 10 стъпки за облекчаване на депресията: Подход за когнитивно-поведенческа терапия.
Малките задачи изчистват ума ви и променят ориентацията ви. Тогава според Rego умът ви може да забавлява възможности и да вижда опции, а не само заплахи, защото винаги има друга гледна точка. Вашият съпругата прави повече пари? Имате късмет, че сте се омъжили за някой толкова завършен. Трябва ли да се върне в корпоративния свят? По-голям късмет, че тя има уменията и това просто може да я накара да се почувства овластена. Всичко е за преосмисляне на вашето мислене: Сега татко, който стои вкъщи? Няма повече кабини или пътувания до работното място. Следобедите са бейзболни игри в задния двор, казва Бостик.
Намирането на задачи, които натоварват тялото ви и успокояват ума ви, ви помага да видите по-голямата идея: че заедно вие и вашият съпруг поддържате семейството. Все още може да се чувствате като провал, защото не сте в състояние да го направите самостоятелно, но печеленето на сила не е единствената ви причина да бъдете. Вие не сте човек с един инструмент и вашата мъжественост и стойност идват от много различни места.
Това са нещата, от които екипът се нуждае и докато главата ви все още иска да се самокритикува, трябва да запазите външния си фокус и да мислите какво искате да видят децата ви. Ако, да речем, сте загубили работата си, те вероятно не знаят какво правите за работа, така че всяка промяна на заглавието не се регистрира. Ако прането изведнъж е новият ви концерт, включете ги. Татковците често имат умение да превръщат всичко в игра. Най-бързата папка. Най-високата купчина. Както и да е. Вие работите многозадачно, поемате домакинска работа, подкрепяте съпруга/та си, учите децата си на необходими житейски умения и тъй като и двамата се смеете, вие им предавате лодка от смешни спомени.
Разбира се, в тази ситуация може да се размърдате, но това не е изводът. Вместо това е следното: когато ви удари нещастието, вие не седите там и не правите същото неефективно нещо. Опитай нещо. Ако не работи, опитваш нещо друго, защото това не е провал, а просто откритие, казва Бостик. Става дума за развитие, учене на нови умения и приемане, че новите неща може да са по-добри. Никой не копнее за високи стаи само със стълби или не седи на работа и казва: „Аз съм точно човек с пишеща машина“.
Неприятностите често могат да се почувстват изкривяващи, защото като общество сме принудени да вярваме, че мъжете са предназначени да бъдат хранители, глави на семейството. Това просто не е така. Ще изградите мускули сред трудностите. Или те са тези, които остават твърди, или тези, които са отворени за алтернативи. „Кой вариант ви дава шанс да се почувствате по-добре?“ — пита Рего. Гъвкавостта няма да ви сгреши. Когато се отнася до действителните мускули, е по-малко вероятно да бъдете наранени. Когато се отнася до вашето мислене, никоя идея не е най-добрата. „Колкото повече опции имате, толкова по-вероятно е една да бъде полезна“, казва Рего. „Колкото по-малко имате, толкова повече разчитате на това, което имате.“
