— Можеш ли просто да ме изслушаш? Това е популярен въпрос между съпрузите през цялото време. Напълно непроверен слух гласи, че това е йероглиф. Така или иначе, знаете, че слушането е основно качество на добрия съпруг. Вероятно е, че вече сте доста добър в това. Знаете често казваните основи: Не прекъсвайте. Не предлагайте непоискани съвети. Не се опитвайте да поправите нещата. Но има начини да се подобриш и партньорът ти заслужава повече, защото го прави. Да, подобряването на вашите умения за слушане отнема време и енергия, но си заслужава. Освен това, усъвършенстването на уменията ще ви помогне да разберете по-добре съпруга си - и, знаете, избягвайте спорове, които идват в резултат на неслушане. И не е ли това целта? Ето пет съвета, които ще ви помогнат да станете страхотен слушател.
Не е нужно да сте страхотни през цялото време.
Можеш да прекъсваш. Можете да слушате наполовина. Не можете да слушате, казва Майкъл Никълс, професор по психология в Колежа на Уилям и Мери и автор на Изгубеното изкуство да слушаш
Но вие сте достатъчно умен, за да усетите кога има значение. Вашият партньор може да улесни, като каже: „Има нещо, което ми е на ум“ или дори по-лесно с „Трябва да говоря“. Тогава знаете, че е време за игра, но дори все пак...
Добре е да попитате за момент.
Въпреки че вашият съпруг трябва да говори, вие знаете, когато сте. В рамките на вашето право е да кажете: „Искам да бъда напълно там за теб, но можем ли да го направим за 20 минути?” Направихте всички добри неща – потвърдихте, потвърдихте, проявихте внимание, казвате Дебра Робъртс, лицензиран социален работник и автор на Протоколът за взаимоотношения: Как да говорим, разпръскваме и изграждаме по-здравословни отношения. И е във ваша полза. Трябва да сте напълно инвестирани в слушането и, ако не можете, това ще бъде очевидно, което ще наложи различен разговор за вашата неспособност да присъствате.
Най-вероятно отговорът на закъснението ще бъде да и ако е така, вашата работа е да проследите и да се върнете след 20 минути, както казахте, или ще се почувствате като издухване, казва Нанси Левин Макграт, терапевт за двойки в Бруклин, Масачузетс. Ако отговорът е не, тогава ще знаете, че трябва да е важно и слушането ще започне точно сега.
Но дори и тогава можете да задавате очаквания. Попитайте горе дали вашият съпруг има нужда от вас да дадете съвет или просто да слушате. Показва, че дава контрол на партньора ви и ви заключва в правилното пространство. Дори и да не попитате в началото, можете по време. На пауза – и само на пауза – ако не сте сигурни какво иска партньорът ви, просто попитайте: „Какво би ви помогнало повечето в момента?" Повтаряте своята подкрепа и че дневният ред на вашия съпруг е всичко, което има значение, Робъртс казва.
Да се защитиш не е полезно
Когато човек се чувства удобно да говори, този човек започва да се отваря и темата може да сте вие. Информацията може да не е положителна. Вземи го. Ако раменете ви започнат да се стягат и лицето ви се зачерви, устоявайте на желанието да се защитавате. Вместо това попитайте: „Можете ли да обясните това малко повече?“ Не искате да се откажете преждевременно, защото според Левин Макграт „нямате достатъчно информация, за да решите дали сте критикуван“.
Най-малкото, задаването на въпрос забавя темпото, за да можете да се приспособите към казаното, казва Робърт. Но ако всичко това не работи и се зареждате, кажете го и помолете да си вземете 10-минутна почивка. Може и да е добре, тъй като вече сте спрели да слушате. Но отново, тази почивка е по-добре да бъде 10 минути. И трябва да включите отново разговора.
Не е нужно да намирате най-добрите думи.
Защото няма такива. Не забравяйте обаче, че слушането е свързано с вашия партньор, а не за показване колко сте страхотно проницателни, казва Никълс. Но има добри неща за казване – мълчанието изглежда като незаинтересованост – и всички те обикновено са максимум три думи с удивителен знак в края, като например като „Това е гадно“, „О, човече“, „Какъв хуй“. Първата ви работа е да предложите пълна подкрепа, без да предлагате гледната точка на някой друг, Левин Макграт казва. Ехото на чувствата кара партньора ви да се чувства така, сякаш сте точно там в този момент, което е точно целта.
Разберете, че слушането изисква усилия
Следното не улеснява непременно нещата, но е добре да имате предвид. Слушането е много като родителство. Изисква се усилие. Не предлага много кредити. не става дума за теб. „Ето защо повечето от нас не са много добри в това“, казва Никълс. Но си струва да се направи. За чисто практичност, вашият съпруг има проблем. Ще бъде там независимо и ще къкри и ще излезе в по-късен, не толкова удобен момент с негодувание без внимание.
Но тук е по-голямото нещо. В даден момент ще имате нещо, което ви притеснява и ще трябва да поговорите. Много по-лесно е някой да инвестира времето си и да се интересува истински от това, което имате да кажете, когато вече сте направили същото. Наистина е доста просто. „За хората, на които държите, искате да им дадете това“, казва Никълс.
