Може би чувствате, че партньорът ви е прекалил с нещо или той приема нещо малко по-сериозно, отколкото си мислите, че трябва. Опитвайки се да разсеете ситуацията, вие се обръщате към тях и казвате: „Ти си толкова чувствителен“. Тези три малки думи са обидни и, ако не бъдат наблюдавани, могат да бъдат токсични за а връзка. Изричането им или такива фрази като „Не бъди смешен“ или „Не знаеш какво казваш“, изглежда, че отхвърляш и обезсилваш чувствата на партньора си. Те съобщават, че не ви пука за тях или какво мислят и, ако не се работи, може да съсипе брак.
Какво е емоционална инвалидизация?
Емоционалното обезсилване възниква, когато отхвърляте чувствата на някого, което предполага, че за да каже или направи нещо, той трябва да е или луд, или глупав, или някаква комбинация от двете. Това може да се случи по бърз, почти небрежен начин („Това е нелепо“) или дори може да се направи пасивно-агресивно, да кажете на партньор как трябва да реагира, преди дори да проговорите („Не се отчайвайте, но трябва да ви кажа нещо...“). В най-лошия случай обезсилването може да се превърне в ситуации, които могат да бъдат унизителни и унизителни („Не го слушайте, той не знае за какво говори“).
Излишно е да казвам, че обезсилването с течение на времето може да бъде невероятно разрушително за една връзка. Браковете процъфтяват на основата на взаимно доверие, уважение и сигурност и ако партньорът не чувства, че чувствата му се третират с уважение, тогава връзката в крайна сметка ще се разяде.
„Когато човек изрази чувство за нещо на партньора си, този партньор може да направи избор как да реагира“, казва Ханалей Виера, лицензиран брачен и семеен терапевт в Сан Диего. „Този избор е или да се свържат с партньора си, или да отблъснат партньора си. Да, това е основна комуникация 101, но според Vierra повечето хора - особено мъжете, за обобщаване - направете грешката да отблъснете този човек, като коментирате или преценявате чувствата на другия човек, вместо да се свързвате с този човек чрез показване емпатия.
Как можете да предотвратите обезсилването на съпруга си?
Когато обезсилването заплашва да отслаби брака ви, ето някои неща, които можете да направите, за да опитате да оправите кораба.
Поставете се на мястото на партньора си
Коренът на много обезсилващо поведение е липсата на съпричастност към чувствата на партньора ви. Като оставите собствените си чувства и реакции настрана и се опитате да видите какво казва партньорът ви, всъщност можете да създадете по-силна връзка между вас. „Емпатията създава връзка между двама души, защото се случва в резултат на това, че двама души имат общо емоционално преживяване, а не дистанцията, която се създава от един човек, който преценява другия чувства."
Слушам. Наистина слушай.
Не всяко обезсилване е устно. Ако превъртате през телефона си или се занимавате с друга дейност, докато партньорът ви се опитва да говори с вас, вие им позволявате да разбере къде точно се нареждат чувствата им по отношение на важността. „Не се пренебрегвайте“, казва Соня Шварц, експерт по отношенията.„Слушането без проява на интерес може да навреди повече от игнорирането като цяло, освен че показва пълна липса на уважение.
Говорете за стойността
Вашият партньор чувства ли се ценен? Обсъждали ли сте го някога с тях? Това може да е добър момент да започнете. Колкото повече вие и вашият партньор можете да разберете как се чувстват те третирани от вас и доколкото чувстват, че чувствата им се оценяват, толкова по-лесно ще бъде да се справят, когато нещо се случи синхронизиране. И което е по-важно, толкова по-малко ще сте склонни да ги отхвърлите направо. „Веднъж всяка седмица провеждайте разговор с партньора си за стойността“, казва Хуан Сантос, професионален съветник и автор на Работна тетрадка за двойки: Накарайте връзката ви да работи. „Попитайте партньора си дали се чувства ценен във връзката. Този въпрос ще работи, за да обедини вас и вашия партньор, докато се справяте с потенциални проблеми.
Не съм съгласен, но добре
Утвърждаването на чувствата на партньора ви не означава, че трябва сляпо да се съгласявате с това, което той казва. Все още сте свободни да имате собствено мнение, но когато ги изразявате, оставете място и за партньора си. Казвайки неща като: „Виждам защо ще се чувстваш така, но аз просто не чувствам същото. Можем ли да намерим средата?" не само ще потвърди това, което чувства партньорът ви, но и ще ви помогне да видите тяхната страна на дискусията. Опитайте и ги гледайте език на тялото и преценете реакциите им на това, което казвате. „Търсите какво се случва на по-дълбоко ниво, а не само на повърхността и това, което се казва“, казва Хайди Макбейн, лицензиран брачен и семеен терапевт. „Вижте невербалната комуникация, какво се опитват да ви кажат?“
