Едва наскоро разбрах как връзката ми с баща ми повлия на моето израстване. След като посетих десетки и десетки терапевтични сесии през годините, започнах да разбирам по-добре динамиката между мен и баща ми.
С течение на времето си помислих какво бих искал баща ми да прави и да не прави като родител. И така, измислих списък от 5 неща, които бих искал баща ми да направи, за да направи живота ми като младо момче по-удобно, уверено и безопасно. Също така мисля, че всеки баща може да ги използва, за да подобри отношенията си с детето си.
Тази история е представена от а Бащински читател. Мненията, изразени в историята, не отразяват непременно мненията на Бащински като публикация. Фактът, че отпечатваме историята, обаче отразява убеждението, че тя е интересно и заслужаващо внимание.
1. Водете по-смислени разговори
Има три неща, от които мисля, че бащата се нуждае, когато води смислени разговори с детето си: емпатия, умения за слушане и способност да бъде уязвим. Според мен това са ключови съставки за провеждането на продуктивен разговор с детето си, което го кара да се чувства безопасно да се отвори. Когато покажете, че слушате, това казва на детето ви, че е чуто и че е достатъчно безопасно да изрази цялата си мисъл без никакви последствия. Това също ще помогне за предотвратяване на неудовлетвореност или бъдеща погрешна комуникация.
Докато слушате, искате да използвате и емпатия. Това е, когато се опитвате да се свържете с опита на вашето дете и да разберете през какво преминава, дори ако това не е вашето собствено преживяване. Ако покажете съпричастност на детето си, то ще се почувства разбрано и ще го насърчи да продължат да споделят на по-дълбоко ниво.
И емпатията, и слушането водят до уязвимост. Когато покажете уязвимост, вие изпращате съобщение, че е добре детето ви да бъде открито и честно. Ако рискувате да разкриете личните си преживявания, като им покажете, че не сте перфектни, те ще разочароват ги пазят и внушават чувство за безопасност във вашата връзка и отношенията, които развиват с другите хора.
2. Говорете за деня ми на по-дълбоко ниво
Знам, че е очевидно, че разговорът с детето ви за деня му е важен. Но това е нещо повече от рутинен въпрос. Става дума за това да позволите на вашето дете място да изрази себе си и да може удобно да се отвори. Твърде много пъти баща ми питаше: „Как мина денят ти?“, но не ме слушаше, изследваше или съчувстваше с мен. Това се превърна в безсмислен, плосък и излишен въпрос, зададен без намерение.
Въпреки това, за да създадат намерение, бащите може да искат да надхвърлят въпроса „Как мина денят ти?“ или го попитайте по различен начин. Въпросът може да доведе до по-добро разбиране на това кои са те и през какво преминават. Това ни води към следващия елемент за това колко е важно да задаваме по-добри въпроси.
3. Задавайте по-добри въпроси и бъдете по-нетърпеливи да изследвате
Сега е време да преминем отвъд основното „Как мина денят ти?“ задавайте въпроси и помислете да задавате въпроси над средното, за да накарате детето си да говори и да ви се довери. Също така, опитайте се да имате предвид за какво детето ви може да иска да говори и какво смята за смешно и интересно.
След това разберете как се чувства вашето дете, за да разберете дали има енергия да говори или не. Ако желаят да говорят, следващата стъпка е да задават отворени въпроси, които започват с „Какво“ и „Разкажи ми за…“
Дейл Карнеги каза: „Задавайте въпроси, на които другият ще се радва да отговаря. Мисля, че това е приложимо и за вашето дете. Понякога най-простият начин да станете по-добър питащ е да зададете повече въпроси. Въпреки това, имайте предвид вида на въпроса, реда, тона и рамката на въпросите. Например, детето ви най-вероятно ще се отвори, когато задавате въпроси с небрежен, неосъдителен тон.
Ето няколко примера:
„Кои бяха някои моменти, които бяха разочароващи тази седмица в училище?“
„Кажи ми какво ти хареса най-много през деня си?“
„Какво мислите по [темата тук]?“
4. Говорете повече за чувствата, включително гняв, радост, разочарование, страх и безпокойство.
Имайте предвид, че детето ви се учи от вас и ще отразява вашите действия, включително вашата енергия, изражения на лицето и как управлявате чувствата си. Ако сте показали гняв или никога не сте плакали, защото смятате, че е слабо, тогава детето ви може да се учи на същото поведение.
Говоренето за чувствата си може да бъде начин да се справите с предизвикателствата, които носите от известно време като баща. Самият аз съм го носил като мъж и съм виждал собствения си баща да го носи през целия си живот. Простото преживяване да се почувствате чути може да ви помогне да се почувствате подкрепени и по-малко сами. Така че защо не покажете на сина си как да направи това или поне не опитате? Ако вече правиш това, значи изпреварваш много бащи. Но ако не го направите, аз ви насърчавам да опитате, защото ще се почувствате по-добре и ще научите детето си да бъде емоционално здраво.
Как го правиш? Опитайте се да бъдете този човек, който слуша трудностите на вашето дете. Проучванията показват, че просто да говорим за нашите проблеми и да споделяме негативни емоции с някой, на когото имаме доверие (който може да бъдете вие за вашето дете) може да бъде дълбоко лекува – намалява стреса, укрепва имунната ни система и намалява физическия и емоционален стрес (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988).
Освен това насърчавайте писането за стресови проблеми. Писането за проблеми е друг начин да помогнете на детето си да се освободи от разочарования и да придобие перспектива. Психологът Джеймс Пенебейкър (1997) установи, че писането за емоционални преживявания подобрява психическото и физическото здраве. Теорията е, че запазването на болезнени тайни е стресиращо, увеличава риска от заболяване и че саморазкриването, независимо дали устно или писмено, облекчава дългосрочния стрес от репресията, което води до по-добро здраве (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988). Ако детето ви не обича да пише, помогнете му или нея да намери творчески начин за получаване на същите предимства; като създаване на частен видео блог, водене на дневник със запис на глас или изкуство.
5. Бъдете достатъчно осъзнати, за да общувате по-добре и обмислете да отидете на терапия
За добро или лошо, нашите минали взаимоотношения влияят и влияят на взаимоотношенията, които създаваме с нашите партньори, приятели и деца.Някои хора са по-засегнати от други и това е добре. Според мен, за да бъдеш баща, трябва да можеш да осигуриш безопасно и неосъждащо пространство за детето си. Ако не сте успели да направите това, вероятно не е моделирано за вас и в този случай терапията може да бъде от полза. Ако не можете да общувате с децата си по здравословен начин, вероятно е време да помолите за помощ. Знам, че това е предизвикателство за много мъже, защото терапията и искането за помощ имат стигма. Но това може да промени живота ви и живота на вашето дете, ако го вземете сериозно.
Терапевт или други специалисти по психично здраве могат да помогнат на родителите да се научат да се справят с проблемите на родителството и, най-важното, с вътрешните ви борби. Терапията може да ви помогне да станете по-щастлив човек. Когато това се случи, вие ще бъдете по-добър родител, което след това води до по-щастливо и по-здраво дете.
Стив е младежки защитник, ученик на сложни отношения с баща си и създател на Loopward.com, източник, който помага на хората да подобрят уменията си за разговор. Освен това е предприемач, световен пътешественик и се радва на добър разговор на кафе.
