Родители на новородени може да стават в странни часове - да се събуждат посред нощ за хранене и пелени - но обикновено могат разчитайте на възможности да наваксате някои zzzs, като се има предвид, че бебетата спят около 16 часа на ден през първите три месеци. През това мъгливо, блажено време родителите могат да разчитат на това трениране на сън и да се установят, доста добре отпочинали, в новата си рутина. До... страшното 4-месечна регресия на съня хитове.
Какво е регресия на бебешкия сън?
Регресията на съня по същество означава, че естествените модели на сън на бебето се развиват и ги карат да се събуждат по-често, да спят по-малко здраво и да преминават с графици за сън. На 4 месеца бебетата изпитват първата от поредица регресии на съня, които обикновено се случват около 4 месеца, 9 месеца и 18 месеца. Тези регресии на съня на бебето са подходящи за развитието, но могат да бъдат трудни за родителите: На 4 месеца вашият циркадният цикъл на бебето се сменя и този кратък, но мечтателен период на относително добре отпочинал идва до писък спиране.
Какво причинява регресия на бебешкия сън?
Няколко неща могат да причинят регресия на съня, но промяната в навиците за сън най-често се приписва на естествения растеж на бебето. Новите разработки, като пълзене и никнене на зъби, създават промени в моделите на съня, които улесняват това развитие. С други думи, порастването на вашето бебе може да означава по-малко сън за вас. Можете обаче да намалите въздействието на регресията на съня, като създадете добри навици за сън веднага.
Всичко, което трябва да знаете за 4-месечната регресия на съня
На 4-месечна възраст бебетата започват да се занимават за първи път. Те започват да се преобръщат, да се извиват и да придобиват повече контрол на двигателя. Освен това започват да спят по-малко. През това време, вместо да спят 16 часа, бебетата се доближават до осем часа на нощ, непрекъснато и могат да се разминат с четири часа дрямка, разпределена през целия ден. Бебетата на тази възраст започват да правят разлика между нощ и ден и започват да се приспособяват към графика сън по нощ/буден ден, който ще спазват до края на живота си.
До навършването на 4-ия месец бебетата са в утробата, спазвайки графика си за вътреутробен сън. Бебетата в тази ранна фаза могат незабавно да попаднат в по-дълбок сън без REM, казва сертифицираният консултант по съня на бебета и деца Пам Едуардс, поради което можете да се разтърсите или кърмете 2-месечно бебе да спи и го оставяйте да подремне почти навсякъде - колата, хола, футболния стадион - без никакъв страх да го събудите нагоре. Но след като започне 4-месечната регресия на съня, бебетата вече не влизат в дълбок сън толкова бързо и, подобно на възрастните, могат лесно да бъдат събудени в рамките на първите 30 минути след заспиване. Така люлеене, задържането и пеенето на бебето става стимулиращо, а не предизвиква сън. Намаляването на всички разсейвания, шума, светлината и поддържането на постоянна стайна температура е наложително за преодоляване на 4-месечната регресия на съня.
Освен че контролирате средата на съня на вашето дете, важно е да облечете бебето си Вашият график и се придържайте към него, тъй като това ще бъде подобно на графика на съня, който те спазват до края на живота си. Мислете за това като тренировка за сън 101. Бебе, което преди това е спало до 7 или 8 часа сутринта. ще започне да се събужда в по-естествен час за "изгрев" - около 6 или 7 часа сутринта, вместо да се надява, че по-късното време за лягане ще помогнете на бебето да заспи малко по-късно, важно е да го сложите да спи по-рано, за да гарантирате (пълна) лека нощ сън. Това ще попречи на по-краткия цикъл на сън да създаде преуморено бебе, което от своя страна ще се събужда още по-рано, по-често и по-мрачно. Влезте в модела „рано лягане, рано ставане“ и се придържайте към него – всичко по-малко противоречи на естествените ритми на съня на бебето, според консултантката по семейния сън Хейли Шоларт.
Освен естественото приспособяване към циркадния свят около тях, физическото развитие на бебето също допринася за промяната на моделите на съня. На 4 месеца повечето бебета стават по-подвижни, което прави повиването опасно. Но повиването все още насърчава съня, така че сте заседнали между спалния чувал и наковалнята. В този случай Едуардс предлага да опитате Вълшебният спален костюм на бебето Мерлин (докато започнат да се търкалят в съня си). „Това е фантастичен инструмент за бебета, които не могат да бъдат повивани, но просто все още не са готови за спален чувал“, пише Едуардс в публикация на Wee Bee Dreaming сайт за консултации по сън.
Насърчаване на ранното лягане, създаване на спокойна среда за сън, добра дрямка и промяна на начина, по който повиването ще помогне за предотвратяване на регресия на съня на 4 месеца да се превърне в лишаване от сън за цялото семейство. Само не забравяйте, че сънят наистина не е толкова труден - всички се нуждаем от него и вашето бебе го иска. Осигурете график, среда и насоки за добра почивка и тя ще дойде (не винаги веднага, но ще дойде).
