рутини и ритуалите са важни за семействата. Те ни дават усещане за идентичност, сигурност и принадлежност. И правилните процедури работят, за да осигурят същото за нашите деца. Постоянният родител често е добър родител.
Най-добрите ежедневни процедури не трябва да са сложни или строги. Всъщност самото им присъствие в живота ни ни напомня, че все още поддържаме чувство за контрол сред лудостта на родителството, брака и опитите да държим главата си над водата. Очакваме ги с нетърпение. Дори и да не знаем точно кога идват, те ни помагат да си спомним защо се събуждаме всеки ден. Колкото и глупави да изглеждат някои от тях, те са функция на нашето по-голямо чувство за цел, давайки ни моменти на яснота, мир и спокойствие, които са от полза за цялото ни семейство.
Говорихме с 15 бащи, които всички споделяха ежедневните рутини, които ги правят по-добри, по-центрирани или по-ангажирани родители. Някои са леки и глупави. Други са дълбоки и сантиментални. Но всички тези ритуали помагат на мъжете, които ги спазват, да останат присъстващи и утвърдени като бащи и съпрузи.
Тренирам един час, преди всички останали да станат
Като баща, рутинните ми упражнения рано сутрин ми помагат да остана заземен. Преди семейството да се събуди, имам ценно „татко време“ да тренирам, да се съсредоточа, да изпусна малко пара и да бъда 100% готов да се справя с ежедневните си задачи. Отделянето на около час всеки ден за себе си помага за моето израстване в личен и професионален план. Чувствам се по-добре като човек. И тогава мога да отделя още по-смислено време на семейството си. Аспектът на управление на времето и правилният баланс са от съществено значение за мен, за да бъда по-добър родител, и открих, че да правиш едно нещо ефективно в даден момент е по-добре, отколкото да правиш много неща лошо." –Ален, Отава, Онтарио, Канада
Аз храня животните си
„Аз съм голям любител на природата. Любимото ми място е задният ни двор. Имаме дървета, езерце и всякакви диви животни. Сутрешният ми ритуал е да разнасям храна за всички животни, които идват на посещение. Ще напълня всички хранилки за птици - имаме около десет. След това сложих малко напукана царевица за елените, царевични кочани за катериците и слънчогледови семки и фъстъци за всичко останало. Толкова е хубаво чувството да си там, докато всичко е тихо и спокойно, и просто да чакаш всичко да се събуди. Когато се връщам в къщата, съм освежена и заредена с енергия и съм готова да започна деня си на добро място.” – Анди, 39, Мичиган
Възстановявам състезателните си мисли с игра на думи
„Най-голямото ми предизвикателство като родител и съпруг е да се справя със собствената си тревожност. Мозъкът ми винаги се движи с милиони мили в минута и това прави присъствието и концентрацията много трудно. Чрез терапията научих, че е добре да се разсейвам, за да „нулира“ тези състезателни мисли, и открих тази игра с думи, наречена Крис това просто изглежда прави номера. Това е като комбинация от кръстословица/търсене на думи/картинка, която отнема около 10 минути. Така че обикновено играя един рунд сутрин и един рунд точно когато се прибера от работа. Този следобед е времето ми да се декомпресирам, да се разпределя и да се приготвя да се концентрирам върху семейството си до края на вечерта." – Руди, 39, Флорида
Пиша в дневника си
„Аз съм нов баща на красиво момиченце. Винаги съм бил такъв запишете мислите си на хартия така че, когато станах татко, реших да започна дневник, в който да водя отчет за преживяванията си като нов родител. Мислех, че ще го направя само за една година, но открих, че прегледът на случилото се със семейството през този ден ми позволява да разсъждавам върху неща, които бих могъл да направя повече или да направя по различен начин. И така това се превърна в много продуктивен ежедневен ритуал." – Стефан, Грузия
Правя едночасова разходка със съпругата си
„Имаме късмет, че родителите ми живеят наблизо, така че всяка вечер жена ми и аз оставяме децата у тях и отиваме да се разхождаме из квартала. Наличието на този наш ежедневен ритуал ми позволи да поддържам тази искра жива със съпругата си, далеч от родителските отговорности и изискванията на бизнеса и нейната работа. По време на тези едночасови разходки ние просто се фокусираме върху нас и нашите отношения. Това ни позволи да останем свързани и да бъдем по-съгласувани един с друг. Това задълбочи любовта ни един към друг и ни направи по-добри партньори в родителството." – Томас, Торонто, Онтарио, Канада
Имам време един на един с всяко от децата си
„Семейството е най-важното нещо в живота ми. Това е преди моите страсти, лични цели и бизнес стремежи. Жена ми и децата ми вдъхновяват и ме държат на земята в същото време. Като баща вярвам, че е важно да прекарвам време един на един с децата си, така че излизам с тях отделно по един час всеки ден. Децата ми са на 18, 14 и 2 години, така че можете само да си представите, че имат различни интереси. Моята рутина в момента е да правя вечеря с най-голямата ми и единствена дъщеря, играя видеоигри с моя 14-годишен син и след това чета приказка за лягане на най-малкия си, преди да го прибера в леглото. Това е ритуал, който ме държи на земята и участвам в живота на децата ми." –Юрий, Калифорния
Давам си сутрешен бодрящ разговор
„Моите момчета вече са пораснали (21 и 24). Но единственото нещо, което бих казал, ми помогна да стана по-добър родител по отношение на ежедневния ритуал, беше сутрешният разговор с настроение. Един енергичен разговор със себе си, т.е. Мисля, че много родители поставят много високи стандарти за себе си. Те се опитват да направят всичко и са тежки към себе си, когато не са в състояние да направят милиони и едно неща за децата, къщата и работата си. аз не съм изключение. Но през годините се научих да бъда по-добър към себе си, под формата на тези честни разговори. Докато съм там за жена си и синовете си и ги осигурявам, аз съм добър с това." – Даниел, Калифорния
Правя закуска за семейството си
“Всичко това започна миналата година, когато пандемията удари и аз започнах да работя от вкъщи. Жена ми все още трябваше да ходи в офиса няколко пъти седмично, така че аз доброволно приготвях закуска за семейството. Доволните реакции на нея и сина ми, когато помиришат на бекон, когато влязат в кухнята или видят забавните форми на палачинки, които направих, наистина ми дават тласък. Измина повече от година и досега приготвянето на закуска се превърна в онзи ежедневен ритуал, който очаквам с нетърпение. Трябва да започнем сутрешното обвързване като семейство, преди всеки да направи своето нещо и това време само по себе си е безценно.” – Джеймс, Калифорния
Разглеждам „Ръководството за собственика“ на нашето семейство всяка сутрин
„Моят ритуал е пренасочване на приоритетите на системите за подкрепа за нашето семейство. Аз силно вярвам в услугите, които освобождават време през целия ден, като доставка на хранителни стоки. Така че, за да гарантираме, че аз и съпругата ми поставяме децата си над всеки от нашите бизнес приоритети, трябва да поддържаме график. Това е Google Doc, който наричаме „Ръководство на собственика“. Ние също така използваме Slack канал, за да комуникираме конкретно за тези приоритети. Звучи много, но постоянно ме насърчават всички татковци, които виждам на детските площадки в събота сутрин, и всички майки, които виждам да карат планинско колоездене сами. Мисля, че това означава, че се приближаваме към справедливото родителство и времето за себе си.” – Крейг, 43, Колорадо
Давам 20-секундни прегръдки на жена си и дъщерите си
„Четох някъде, че идеалното време за прегръдка е 20 секунди. Предполага се, че това е идеалната дължина за прегръдка, за да освободите всички положителни химикали в мозъка ви или нещо подобно. Моят ритуал е да давам 20-секундни прегръдки на жена ми и двете ми дъщери поне веднъж на ден. Не само е чудесно за физическа близост, но често ще говорим бързо или ще кажем глупави неща, докато се прегръщаме. Винаги ме кара да се чувствам добре, дори и да съм имал ужасен ден. Три 20-секундни прегръдки означават, че се свързвам отново със семейството си за една минута всеки ден, което не изглежда като дълго време. Но това е достатъчно, за да ми напомни колко много ги обичам и какво е важно да бъдеш съпруг и баща." – Нийл, 40, Аризона
Моля се
„Всяка вечер се моля. Не бих се нарекъл традиционно религиозен човек. Бях отгледан католик, но започнах да формирам собствената си религиозна идентичност след като завърших колеж. По принцип използвам времето точно преди да заспя, за да говоря с висшата си сила, да се успокоя и да размишлявам за деня си. По отношение на това да ме направи по-добър баща и съпруг, молитвата ме кара да се чувствам по-спокоен. Когато съм спокоен, изглежда, че проблемите се решават по-лесно, откривам, че съм по-внимателен и мога да дам приоритет на семейството си с повече яснота. Моля за сила и изразявам благодарност за всичките си благословии и мисля, че това е ритуал, който ми помага да остана фокусиран върху това, което е важно в живота ми.” – Крис, 46, Охайо
Правя тайни ръкостискания с децата си
„Двамата ми сина и аз имаме тайни ръкостискания, които правим, преди да излезем от къщата, за да започнем дните си. Обикновено тръгвам за работа, преди те да тръгнат за училище, но понякога ме бият през вратата. Последното нещо, което правим, преди да кажем нашето „обичам те“, е тайните ни ръкостискания. Измислих по една с всяко от моите момчета и това е наш ежедневен ритуал от години. Тук и там сме добавили малки неща, но рутината остава същата. Това ми напомня за това, което обичам да бъда татко. Това е физически израз на връзката, която имам със синовете си, и мисля, че е най-доброто напомняне колко е важно да присъствам в живота им." – Антъни, 41, Пенсилвания
Къпя се сутрин
„Аз съм човек за баня. Винаги са били. И така, за да започна деня си, се събуждам около 30 минути по-рано от всички останали и се накисвам във ваната. Всичко, което знам е, че е релаксиращо. Къщата е тиха. Топлата вода и мехурчетата действат успокояващо. Ще запаля ароматна свещ. И мога просто да затворя очи и да дишам. По принцип е като медитация. Опитвам се да не мисля какво трябва да направя този ден или какво ме разочарова от предишния ден. Това е много успокояващо сетивно изживяване, което ми помага да се впусна в деня, вместо да се блъскам, и което ми помага да бъда по-присъстващ и внимателен със семейството си.” – Джон, 35, Ню Йорк
Пиша на майка ми
„Много съм щастлив, че майка ми е все още жива. Тя беше в ужасна автомобилна катастрофа преди почти 10 години и трябваше да умре. Аз й изпращам съобщения поне веднъж на ден, само за да кажа: „Обичам те, мамо.“ Понякога тя ще отговори с „И аз те обичам“ и това ще бъде всичко за деня. Други дни ще си говорим за случайни неща. И понякога ще водим реални разговори. Майка ми е постоянно напомняне, че нещо, което обичаш, може да бъде взето от теб без предупреждение. Така че тези прости текстови обмени ме правят по-добър баща, съпруг и човек – и син – като помагам Спомням си колко съм благодарен за семейството си и колко съм щастлив, че мога да ги ценя всеки ден.” – Адам, 38, Орегон
Чета моя ежедневен календар за шеги
„Глупаво е, но обичам ежедневния си календар за шеги. Имам такъв, откакто за първи път се преместих сам, и това беше нещо, което ми помогна да установя чувство за нормалност във всеки ден. Сякаш това е нещо, което мога да контролирам и да очаквам с нетърпение. Повечето от шегите са ужасни, но се чувствам много завършен, когато се смея – или завъртя очи – и откъсна листчето. Все едно е официалното ми начало на деня. Това само по себе си ми помага да вляза в „режим баща/съпруг“ и децата ми се радват на някои от шегите. Това е малко нещо, наистина, но е голяма част от живота ми." – Джими, 37, Масачузетс
Докосвам жена си
„Познавам колеги татковци и съпрузи, които ходят дни наред, без да докосват физически жените си. Те просто съществуват в едно и също пространство, без какъвто и да е физически контакт. Поразява ми. Така че всъщност отбелязвам докосване жена ми всеки ден. Понякога това е пълна прегръдка. Понякога това е неподходящо стискане, когато децата не гледат. Понякога това е разтриване на гърба й. Въпросът е, че моят ритуал е физически докосване на жена ми. Изглежда като толкова малко, незначително нещо. Но това е източник на връзка, който укрепва връзката ни като двойка и като родители. Докосването й все още ме кара да настръхвам, така че това е високо, което гоня всеки ден." – Брайън, 42, Кънектикът
