Приказката преди лягане е отдавна установена традиция за много семейства. Често (заедно с непоисканите молби за вода и ненужните пътувания до тоалетната) е последното средство за деца, които опитват за да избягате от лапите на съня, но когато са разказани правилно, историите могат да помогнат за отпускането на децата и да съкратят пътя към сън. За да се случи това, книгите и дори свободните разкази трябва да бъдат представени в контекста на успокояващо рутина преди лягане, с изключени светлини, без електроника наблизо, малко разсейване. След това всичко е свързано с четенето.
Четене преди лягане е задължително различно от четенето за забавление и здраве. Родителите трябва да четат с децата си възможно най-често; така е децата научи се да обичаш да четеш и създава момент от това, което социолозите наричат „споделен поглед”, което е чудесно за свързване и задържане на информация. Възбужда и ангажира ги. Но четенето за сън има за цел да успокои децата. Родителите биха могли да изберат невро-лингвисткото програмиране на
„Истории с твърде много действие или напрежение могат да накарат децата да станат твърде инвестирани или развълнувани. Те дори могат да предизвикат безпокойство“, казва Крис Брантнър, сертифициран треньор по съня. „Да не говорим, че изпълнените с екшън истории изискват от читателя да сменя гласовите тонове твърде често, което може да убие успокояващото настроение, към което се стремите.“
Как да четем малко дете да спи
- Създайте си рутина – изключете екраните, пропуснете сладкиши и намалете осветлението преди лягане.
- Изберете книга без обрати или с конфликти с ниски залози, които са напълно разрешени до края.
- Четете ниско, бавно и равномерно. Колкото по-драматичен или вълнуващ е гласът или жестът, толкова по-енергично става детето.
- Избягвайте LED и други ярки „сини“ светлини за четене; оранжевите светлини са много по-успокояващи.
Историите преди лягане, които завършват с клифхенгери или поставят главните герои в опасност, вероятно са твърде вълнуващи за лягане. Конфликтите с ниски залози и изрядните решения могат да заинтригуват детето, вместо да го отегчават, но не толкова развълнувано, че да е контрапродуктивно.
Бавен, равномерен тон – точно тази страна на звучния – може да помогне на детето да се отпусне. (Ако искате да разберете как да направите това от майсторите, потърсете ASMR видеоклипове в YouTube. Учените все още не са доказали, че ASMR е истински феномен, но видеоклиповете са безспорно успокояващи.) Целият процес трябва да бъде насочен към ниска енергия. Възбудените жестове с ръце или реакции на лицето могат да бъдат толкова стимулиращи, колкото и развълнуван тон на гласа. Дори видът осветление, което родителите използват за четене, може да повлияе на времето за лягане. LED светлините за четене са твърде груби и твърде сини; освен че са ярки и стимулиращи, те могат да инхибират производството на мелатонин и да затруднят заспиването. Оранжевата светлина е много по-добра, за да подготви тялото за сън и е добре да намалите осветлението - не толкова ниско, че да е напрежение за четене на страниците, но достатъчно ниско, за да поддържа тази атмосфера релаксация.
Целият смисъл на рутината преди лягане е, добре, рутината. Още от раждането децата се научават какво да очакват от лягане и сън и всяко отклонение е интересно, ако не и направо стресиращо. Повторението е успокояващо и удобните деца спят по-добре. Точно като пеене на приспивна песен на бебе, приказка за малко дете трябва да е позната и успокояваща.
„Рутините са ключови за децата“, казва Братнър. "Когато знаят какво да очакват, е по-вероятно да се държат съответно."
