Хелоуин дойде и си отиде. Сега преди Деня на благодарността родителите гледат календара за друга дата: лятно часово време приключва. Това е ден, от който се страхуваме, но не можем да пренебрегнем и се случва скоро. Но не се притеснявайте. Ето какво трябва да направите, за да сведете до минимум стреса през деня.
В неделя, 7 ноември, в 2 часа сутринта местно време, Лятното часово време приключва. Този път времето се връща с един час назад, иначе известно като „отстъпване назад“, така че докато спите още един час, много родители знаят, че това е наистина само това, което се случва на теория, а внезапната промяна в графика може да изкара децата от лудост. Попитайте всеки родител и те казват, че независимо дали времето за спестяване свършва или започва, нашите деца го усещат, както и нашият график.
ABC News съобщава, че 7 от 10 американци изпитват неблагоприятни здравословни проблеми, когато трябва да превключваме между началото и края на лятното часово време. Докато превключвателят на времето е скапан и зимните нощи стават по-дълги, има два начина да започнете да се справяте с края на Лятното часово време, за да помогне за подготовката на вас и по-специално на вашите деца, така че да не удря толкова силно енергията и настроението на всички. Ето двете най-добри стратегии.
Започнете да коригирате рутината на децата една седмица преди края на лятното часово време.
Вече закъснявате да започнете да подготвяте децата си неделя, 7 ноември, но все още можете да действате сега. Знаем, че на хартия промяната на времето е само един час, но този час може да бъде голям за малките деца. Ако искате да избегнете рязка промяна, която се променя през целия ден, започнете да коригирате малки количества през цялата седмица.
Започнете да слагате децата си да спят – и да ги събуждате – в малко по-ранни часове, да речем, на интервали от 15 минути, през следващите няколко дни, така че когато часовникът се върне с цял час назад, да не бъдат шокирани на следващата сутрин или нощ.
„Ако искате, можете дори да започнете да правите тази промяна по-рано и просто да сменяте времената по-рано с 5 или 10 минути“, Детска болница в Кънектикът предполага. Тъй като закъснявате малко, може да искате да го преместите с 15 или 20 минути, но продължете сега.
Справете се с края на лятното часово време в събота, а не в неделя.
Ако не искате да отделите една седмица, за да промените графика на вас и вашите деца, всъщност можете просто да върнете часовниците обратно в събота вечер. Можете да включите цялата къща и да прехвърлите обратно часовниците на фурната, стенните часовници, аналоговите часовници и други и да скриете телефоните от децата си, така че да не бъдат объркани или по-мъдри.
Детска болница в Кънектикът предполага, че вместо постепенно да будите децата си по-рано, можете да започнете смяната в събота вечер преместване на часовника един час назад, вместо да чакате неделя вечерта - точно преди децата да трябва да стават рано в понеделник сутрин. Да им дадете цял ден, за да се приспособят в неделя, е приятен, по-лесен и по-малко стресиращ начин децата да бъдат мързеливи и мързеливи.
„Вдигнете детето си по времето, когато трябва да стане в понеделник сутринта“, обясняват те. „Веднага ги изнесете на слънчева светлина за 30 до 60 минути. Закусете и по новото време.” След това в следобедните и вечерните часове продължете да пренасочвате рутината си към „новите времена“ на края на лятното часово време. До следващия ден те ще бъдат малко по-готови да се справят, но все още не са напълно готови. „Трябва да отнеме на детето ви около седмица, за да се приспособи“, предупреждават те. „Междувременно бъдете търпеливи, ако са малко настроени.“
Късмет! И не забравяйте, че през март отново ще тръгнем напред, така че никога не забравяйте, че друг стрес е точно зад ъгъла.
