4 начина да избегнете да станете съпруг с "висок конфликт".

Живеем в общество, потънало в поведение с висок конфликт. Намира се по телевизията и новините, във филмите и в тона на толкова много коментари в социалните мрежи. Като такова поведението е лесно за нас да възприемаме и действаме в собственото си поведение взаимоотношения без дори да го осъзнава.

Поведението с висок конфликт е всичко, което увеличава, а не управлява или намалява конфликта, като крещи, хвърляне на неща, бутане, удряне, лъжа, разпространяват слухове, отказват да говорят повече от ден, изчезват за дълго време.

Всички двойки имат конфликти; въпросът е как ги управляваш. Известни изследователи на брака Джон и Джулия Готман казват, че всички здрави двойки имат конфликти, като някои проблеми остават в конфликт за цял живот. Но това е добре, защото това са управлявани конфликти и надделяват от всички положителни взаимодействия и чувства, които имат един към друг.

Готмани казват, че има съотношение 1 към 5 негативни коментари и взаимодействия във всички здрави бракове, което означава, че вие имайте „банка“ от добри коментари и взаимодействия, които ви помагат да преодолеете бурите на по-малкия процент негативни.

И така, какво да правя:

Управлявайте собствените си емоции: Добре е да си вземете почивка. В идеалния случай кажете колко време ви трябва (един час, ден и т.н.). Давайте си окуражаващи изявления („Мога да преживея това.” „Не е нужно да доказвам нищо тук.”) Говорете с някой, който няма просто да вземе страна.

Използвайте гъвкавото си мислене: Фокусирайте се върху бъдещето и избора, който имате за това какво да правите по-нататък. Помислете за креативно предложение какво да правите сега. Напишете списък с опции. Понякога само написването на списък ни помага да се успокоим в разгара на конфликт.

Използвайте умерено поведение: Избягвайте да изпълнявате описаните по-горе поведения с висок конфликт. И ако го направите, обяснете как ще се обучите никога повече да не ги правите (като например да отидете на консултация или да вземете курс за управление на гнева). Най-често просто кажете, че имате нужда от почивка, разходете се, напишете списък и т.н.

Не обвинявайте съпруга си твърде много: Лесно е да обвиняваме собственото си поведение върху всички останали, но това бързо изгаря връзките. Не се превръщайте в силно конфликтен човек с модел да обвинявате другите. Вместо това поемете отговорност за собственото си мислене, емоции и поведение. Не забравяйте, че нашите емоции са „предизвикани“ от множество фактори (нашият естествено роден темперамент, житейски опит, как протича денят ни и т.н.), така че половинката ви да не ви е „накарала“ просто да имате разстроени чувства или поведение. Запитайте се: „Каква е моята роля в този проблем?“ „Как мога да управлявам по-добре емоциите си в момента?“ „Как мога да използвам гъвкавото си мислене, за да разреша този проблем?“

Можете да използвате същия подход с деца. Това ще им помогне да израснат, за да имат здрави взаимоотношения.

Бил Еди е семеен терапевт, семеен адвокат и семеен медиатор. Той е автор на 5 типа хора, които могат да съсипят живота ви. и разработчикът на метода New Ways for Families® за избягване на развод с висок конфликт.

Обичах да бъда в армията. Но аз обичах семейството си повече.

Обичах да бъда в армията. Но аз обичах семейството си повече.ВоененКакто е казано наИзневяраБрак

Когато бях в военни, бях настанен в Германия. Децата ми по това време бяха много малки и аз попитах дали мога да доведа семейството си, за да могат да бъдат настанени при мен. Армията се съгласи, н...

Прочетете още
Какво казва средната продължителност на брака в САЩ за вашия риск от развод

Какво казва средната продължителност на брака в САЩ за вашия риск от разводИзневяраБракРазводСправяне с разводаРиск от развод

Продължителността на средния брак повдига въпроса: коя година на брак е най-тежката? Можете ли да преминете през най-трудните години на брак, без да повишите риска от развод? Има ли процент на разв...

Прочетете още
Защо ни е гадно да намалим хлабините на нашите партньори

Защо ни е гадно да намалим хлабините на нашите партньориПристрастияБракАргументиОсновна грешка при приписването

Ето един вкус на ежедневните оплаквания и техните последващи реакции:  Този човек просто ме прекъсна. Каква глупост.Този човек трябваше да ми изпрати имейл за работата. шутник. Този човек просто се...

Прочетете още