Газова светлина, психологическата тактика е форма на манипулация, която кара някого да се съмнява в собствената си реалност, е изненадващо често срещана - и вредна. Използвано умишлено, това е средство за бавно подкопаване на доверието, което някой има в собствените си чувства или гледна точка. Използван случайно, той може да влоши и да доведе до внезапен край на разговорите. И в двата случая боли отношения.
И така, как се справяте с това? Първо и най-важно, трябва да разпознаете признаците на газово осветление, да въведете някои често срещани фрази и да реагирате по съответния начин. Ето седем често срещани фрази за газово осветление, заедно с някои експертни методи за това как да се справите с тях.
1. „Това не се случи“
Газлайтърите много обичат да намират начини да контролират разказа и да отричат истинността на дадена ситуация. Те ще се придържат твърдо към своята версия на събитията и ще опитат каквото могат, за да ви убедят, че грешите или поне че паметта ви е грешна.
Как да отговоря:
2. „Това е твоя собствена вина.“
В друг метод за опит за манипулиране на реалността, това е опит за прехвърляне на вината. Ако бъде нает достатъчно пъти, човекът, който е осъден, може да започне да вярва, че дадена ситуация всъщност е негова вина и в крайна сметка да поеме вината за повечето проблеми в една връзка.
Как да отговоря: Опитайте да кажете: „Надявам се, че и двамата можем да продължим да поемаме отговорност, когато сме виновни, за да намалим взаимното обвиняване“, казва Голдман. „Това неутрализира ситуацията, напомня ви, че и двамата сте хора и правите грешки, и да се надяваме, че премахва защитите им.“
3. — Направих го, защото се опитвах да ти помогна.
В зависимост от контекста, това може да бъде много манипулативна и контролираща тактика, предназначена да накара човек да се почувства, че греши и че действията на говорещия са мили и добронамерени. „Това може да промени начина, по който хората виждат своята реалност“, казва Голдман.
Как да отговоря: Според Голдман възможен отговор на този тип изявление би бил „Харесва ми колко много се опитвате да ми помогнете. Благодаря ти за това. В този случай да ми покажеш, че те е грижа за мен, би изглеждало като ________“ и попълнете празното поле въз основа на това, от което имате нужда в този момент. „Това“, казва тя, „ви връща гласа ви, дава ви възможността да назовете какво искате или имате нужда от този човек.“
4. „Не е толкова голяма работа!“
Умишлено или не, тази фраза обезсилва човек, който им дава да разберат, че каквото и да е важно за тях, всъщност изобщо не е важно. Това кара човек да се съмнява в чувствата си.
Как да отговоря: „Основната цел в отговора е да съобщите, че вашата емоционална реакция е валидна“, казва Голдман. „Вашите емоции са истински, заслужават да бъдат видени и признати.“ Тя казва, че отговорите на този тип коментари могат да варират от „Това всъщност е голяма работа за мен“ до „Чувствата ми са основателни; Ще съм благодарен, ако уважите емоциите ми.“
5. "Прекаляваш с това."
Човек може да има най-добри намерения, когато казва това, опитвайки се да каже на някого да не се напряга или да работи твърде много върху даден проблем. Но също така може да минимизира чувствата на този човек. „От една страна, хората наистина могат да премислят ненужните неща“, казва д-р Росми Бариос, медицински съветник на Здравен репортер. „Но от друга страна, може да предизвика паника, ако няма план за бъдещето.“
Как да отговоря: В тази ситуация би било най-добре да кажете конструктивно: „Имам нужда от яснота и план за няколко бъдещи ситуации, за да се чувствам спокоен и в безопасност. Затова наистина ще оценя вашата помощ.“
6. „Беше просто шега!“
Обикновено се казва, когато някой е ядосан или явно се е обидил от нещо, което е казано като начин да се прехвърли вината върху публиката. В крайна сметка, говорителят рационализира, не може да е моя вина, те просто не могат да приемат шега. „Подобно изявление под формата на хумор може да бъде начин да се скрият безчувствени забележки относно външния вид, чертите на характера или действията“, казва Бариос.
Как да отговоря: Ключът тук е твърдо да обясните на някого, че не харесвате подобни изявления или шеги, защото ви карат да се чувствате неудобно.
7. "Ти си твърде емоционален."
Това е друга тактика, предназначена да обезсили човек и да намали най-вероятно искреното чувство на нараняване до прекомерна реакция. „Такава фраза се опитва да подценява чувствата ви, намалявайки мащаба на събитието, което ги е причинило“, казва Бариос.
Как да отговоря: Д-р Бариос предлага да тръгнете по главния път тук. „Ако някой ви каже това, правилният отговор би бил: „Как се чувствате, че съм толкова емоционална?“, казва тя. „Ако се чувствате неудобно или сте претоварени, какво можем да направим, за да го сведем до минимум? Но мога да получа и място, за да изразя емоциите си?“
