Ние сме тук, за да разрешим един прост дебат между съпрузи и съпруги - мъжете всъщност хъркат повече от жените, според изследвания, медицински специалисти и вероятно човекът, който сън до. Проучванията показват, че мъжете са почти два пъти по-склонни да бъдат изгонени на дивани, заключени в свободни спални или принудени с лакти да се преобръщат настрани (отново) всяка вечер. Но защо хората хъркат? Какво причинява хъркането? И защо при мъжете е толкова по-зле?
Това поне отчасти се дължи на биологията. Мъжете обикновено имат по-големи горни дихателни пътища и долни висящи ларинкси, което създава голямо пространство в задната част на гърлото за усилване на хъркането. „Анатомията на горните дихателни пътища може да допринесе за повишеното разпространение на хъркането при мъжете“, казва Елън Вермтер, практикуваща медицинска сестра в Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.
Около 40% от възрастните мъже обичайно хъркат в сравнение със само 24% от жените, според Американска академия по медицина на съня
Дихателните пътища на мъжете също са склонни да се променят по-драстично, отколкото на жените, когато преминават от седнало към легнало положение, което допълнително увеличава риска от хъркане, докато са легнали. И това, че мъжете са склонни да носят тежестта си в гърдите, шията и гръдния кош, не помага, което означава, че имат по-дебели вратове с повече меки тъкани и мастни натрупвания, оказващи натиск върху дихателните им пътища. Това е и причината, поради която хъркате повече, и защо огърлиците от черупки puka никога не са се чувствали добре през 90-те.
Ноа Сийгъл, доктор по медицина, лекар и специалист по съня в Харвардското медицинско училище, принципно е съгласен с тези теории, но пояснява, че някои жени имат по-големи дихателни пътища и по-дебели вратове от някои мъже. Жените също са изложени на по-малък риск от сънна апнея, добавя той, но рискът при тях се увеличава драстично, когато навлязат в менопаузата. Това може да се дължи на факта, че „естрогенът и прогестеронът осигуряват известна защита спрямо хъркането и сънната апнея“, казва Сийгъл.
Това, че не сте напълно отговорни за неприятното си хъркане, не означава, че не можете да се опитате да го сведете до минимум. Да се отървете от това татко е най-ефективният начин да го направите. Това означава, че трябва да се запознаете с ефективните упражнения за отслабване и вероятно да промените диетата си. Проучванията показват, че пиенето на много вода, както и отказването от пушенето, намаляването на алкохола и използването на спално бельо без алергени също могат да помогнат. Преобръщането в съня ви също може да направи чудеса.
Междувременно, ако сте нов баща, можете поне да се утешите в тези безсънни нощи и среднощни смени на пелените. Не е като вашият ниско висящ ларинкс да ви позволи да спите така или иначе.
Тази статия е публикувана първоначално на