Здравето и фитнесът винаги са били голяма част от живота ми. Искам да създавам здравословна, позитивна среда наоколо здраве за моето семейство, но понякога мога да прекаля. Опитвам се да изградя по-малко твърдо мислене относно храненето, упражненията и здравето и да дам по-добър пример, такъв, който осигурява по-спокойна атмосфера, в която здравето и щастието съществуват едновременно.
Въпреки че жена ми и децата ми разбират важността на здравето, има моменти, в които стремежът ми към съвършенство създава усещане за твърдост. Те не се възмущават, но понякога усещат натиска на високите ми стандарти, което от своя страна влияе върху собствения им избор.
Разбрах това чрез открити разговори с жена ми и децата ми. Те изразиха колебание при избора на храни, често питайки дали нещо е „достатъчно здравословно“. Това ми отвори очите като баща. И беше предизвикателство да осъзная, че косвено съм повлиял на връзката им с храната. Беше смиряващо и ме подтикна да променя подхода си.
“Working On It” е редовен сериал за самоусъвършенстване. Във всяка част един татко ни говори за лош навик, който има, как той засяга него и семейството му и какво прави, за да работи върху него. Тук Джо, 37-годишен баща, говори за това как неговата прекомерна твърдост относно здравословния избор е разочаровала семейството му.
Не винаги е лесно. Имало е и случаи, в които съм планирал здравословно, балансирано хранене, само за да се сблъскам със съпротивата на членовете на семейството. Разочароващо е да се опитваш да сервираш подхранваща салата, когато сърцата на децата са насочени към бърза храна или друг примамлив, но не толкова здравословен избор. Тези моменти могат да превърнат семейните ястия в дилеми. Но научих, че те също могат да бъдат възможности за дискусии и решения относно здравословен избор.
Разбира се, работата по култивирането на смислено здраве не е свързана само с хранене. Става дума за баланс и внимание. Веднъж имах късно вечер редакторска среща с моите служители. Бях толкова потопен в обаждането на Zoom, че загубих представа за времето, пропускайки училищното представяне на дъщеря ми.
И когато се прибера след тежък ден и се чувствам физически и емоционално изтощен, има моменти когато съм емоционално дистанциран и се боря да присъствам напълно в разговорите на семейството ми и дейности. Те забелязват това и това оказва влияние върху качеството на нашите взаимодействия. Дадоха ми да разбера, че им липсва да ме ангажират напълно.
Предприех няколко стъпки, за да помогна за нулиране и предефиниране на това, което е важно за мен и за семейството ми. Започвам и завършвам всеки ден с медитация и практикуване на благодарност – определяне на намерения и мислене за неща, за които съм благодарен. Дори да е само за 10 минути.
И се опитвам да създавам възможности за здраве и уелнес, които включват всички и са забавни и приятни. Наскоро организирахме олимпиада в двора. Първият път, когато го предложих? Имаше смесица от любопитство и скептицизъм, но в крайна сметка те се затоплиха към идеята. Събитието премина успешно, изпълнено със смях и приятелска надпревара. Беше окуражаващо да видя как първоначалното колебание се превръща в ентусиазъм.
Ние също така определихме зони и часове без устройства, което беше решаваща стъпка. В нашия дом тези зони включват трапезарията, където телефоните и таблетите са забранени по време на хранене, а часовете обикновено са от 18 до 21 часа. Първоначално ни беше трудно да се приспособим, но всички ние — включително и аз — бавно се адаптирахме към тези граници.
Моята мисия е да се опитам да намеря баланс между здраве, благополучие и щастливо семейство. Това е продължаващо пътуване и досега всички ние приемаме по-здравословен и по-активен живот. И докато е прекрасно да видиш всички да участват с ентусиазъм, винаги има място за растеж.
Все още работя, за да направя тези дейности последователна част от моя семеен живот и в процеса да създам основа за навици през целия живот, които насърчават както здравето, така и щастието.