Lamaze е набор от техники за релаксация, движения, масажи и дишане, предназначени да изградят увереността на майката в нейната способност да раждам. Това е доста строга програма - създадена от наблюдения в Съветска Русия - която се превърна в ритуал за очакване на двойки. Разбира се, самият час е доста скучен за партньорите, които основно гледат как бъдещите майки дишат в продължение на един час. Ето няколко съвета за уморените татковци: дишайте заедно и научете lamaze за себе си. Това е умение, което всеки мъж трябва да притежава, което идва с някои сериозни ползи за здравето.
Дишането на Lamaze може да помогне за справяне с болката, предизвикват спокойствие, повишават фокуса и дори предлагат ползи за сърдечно-съдовата система. Не е нужно да раждате дете, за да влезе в сила някое от тези неща. Причината: Пхората са в състояние да овладеят техниката на дишане на ламаз и да овладеят своята автономна нервна система, която се състои от симпатикова и парасимпатикова нервни части, които или задвижват тялото и мозъка за битка, или го успокояват, за да се справят с болката и стрес.
Lamaze започва в първия етап на раждането с дълбоки вдишвания и пауза, последвани от дълги издишвания, известни като организиране на вдишвания. Организирането на дишания е решаваща част от ламазите, които са част от всеки етап от раждането, защото стимулират блуждаещия нерв. Блуждаещият нерв активира парасимпатиковата нервна система, която отпуска хората и ги подготвя да пестят енергия. Когато човек поеме дълбоко, фокусирано дъх, кислородът се изпраща през кръвния му поток, което повишава ендорфините, намалява хормоните на стреса и понижава сърдечната честота и кръвното налягане.
Дълбоките, фокусирани вдишвания също намаляват риска от хипервентилиране, което обратното може да задейства симпатиковата нервна система и реакция на битка или бягство. Когато хората не получават достатъчно кислород, циркулиращ в мозъците си, е по-лесно да преминат в режим на оцеляване и да загубят всякакъв капацитет за функциониране на изпълнителната власт. Когато това се случи, способността да се контролират емоциите или да се вземат сложни решения вече не са опции. Това е убийте или бъдете убити, или в случай на раждане, когато майката крещи на татко: „Ти ми направи това!“ Все пак всеки има своя собствена версия на тази точка без връщане.
Привидно бързото „хи-ху“ вдишване, свързано с ламаз или преходно дишане, не предизвикват същата битка или бягство реакции, защото се появяват на малки, контролирани стъпки с по-дълги, по-дълбоки вдишвания и издишвания, които следват на всеки четири или пет вдишвания. Това поддържа притока на кислород и позволява на човек да поддържа фокус и чувство за контрол, за разлика от пълното откачване.
„Техника използва синхронизирането на дълбоко, бавно и бързо дишане с контракциите по време на процеса на раждане“, казва д-р Сашини Сеени, общопрактикуващ лекар в DoctorOnCall, отбелязвайки, че това може лесно да бъде модифицирано, за да се фокусира върху дълбоките вдишвания във всяка ситуация, различна от контракциите. „С модификация дишането на Lamaze може да се използва при състояния като тревожност, астма, хронична обструктивна белодробна болест, безсъние и дори хипертония“
По същия начин има доказателства, че дълбокото дишане може да помогне на татковците да се справят с физическата болка, както и с темперамента си пред децата си, когато видят червено и не искат да крещят. Установено е също, че дълбокото дишане подобрява атлетичните и сексуална издръжливост и производителност. И тъй като дишането е нещо, което така или иначе трябва да правите, си струва да го направите правилно. Толкова просто, като запомнянето за дишане, изглежда, че не е нещо, което повечето хора имат възможността да научат толкова конкретно, колкото правят бременните жени в Lamaze. И разбира се, бащите трябва да обърнат внимание, за да могат да помогнат на партньорите си в раждането, но и за да могат да помогнат на себе си в живота. Те ще се нуждаят от този кислород, когато бебетата им пораснат и започнат да тестват търпението си.
