Връзка е част от всяка здравословна връзка - но, отново, границите също са. Въпреки че е нормално да търсите близост с романтичен партньор, член на семейството или приятел, важно е да начертаете граници. Защото твърде близката връзка може да има отрицателни последици, особено ако кара, да речем, вие и вашият партньор да загубите от поглед индивидуалните си чувства или нужди. Това е известно като заплетена връзка и може да доведе до трудности в бъдеще.
Въпреки че всеки един човек може да бъде твърде зависим от друг, обвързването обикновено е двупосочна улица. Според терапевта Кимбърли Панганибан, заплетена връзка обикновено възниква, когато хората са толкова близки, че не са в състояние да постигнат или запазят своята индивидуалност и независимост - те са заплетени или заплетени. Тази динамика е често срещана в романтичните отношения, но може да се появи и в семейни единици, културни и религиозни групи и дори между приятели, казва терапевтът Валери Капили.
Без значение какъв тип връзка е засегнат, повечето форми на заплитане имат едно общо нещо. „Това са проблемни взаимоотношения, защото липсват граници и съобразяване със собственото си аз, което води до неудовлетворяване на индивидуалните нужди“, казва Панганибан.
Как да разберете дали сте в заплетена връзка
Има няколко сигнални признака за заплетени взаимоотношения. Заплетените хора често избягват разногласия или конфликти, изпитват вина или тъга, прекарвайки време с другите, използват връзката, за да определи тяхното самочувствие и да почувстват натиск да изпълнят роля, вместо да бъдат истинската им себе си. Заплетените взаимоотношения също карат хората да се чувстват прекалено отговорни за другите и техните чувства.
„Когато става все по-трудно да функционираш без друг човек, особено когато а връзката е в етапи на формиране, възможно е да съществува заплетена връзка установено”, казва Марк Борг, базиран в Ню Йорк психолог. „Когато човек не е в състояние да функционира ефективно, освен когато е в присъствието на друго лице, е вероятно те вече да са в заплетена връзка.
Тази динамика може да създаде илюзията за близост, но всъщност постига обратното - ето защо е толкова важно да се разпознае заплитането. Заплетените хора, според Борг, пропускат важни компоненти на здравите взаимоотношения, като емпатия, интимност и уязвимост. Свръхфокусирането върху друг човек също може да накара хората да се откажат от хобита и други връзки, които са важни за тях. По-лошото е, че една заплетена връзка може също да накара хората да игнорират собствените си емоции и нужди. „[Това] може да повлияе на самочувствието и увереността на човек и може да подхрани тревожност и депресия“, казва Капили.
Може би се чудите: Ако заплетените връзки са толкова вредни, защо е толкова лесно да се изпаднат в тях? Борг казва, че хората често се оказват в заплетени взаимоотношения, защото може да се чувстват по-безопасно да се идентифицират с друг човек, отколкото да се изживяват като личности. Оплетените взаимоотношения може също да се чувстват като начин за предотвратяване на отхвърлянето - сякаш прекомерната близост може да ни предпази от реалните рискове на дългосрочната любов или близки отношения.
Поради тази причина, докато заплитането може да се случи само в една връзка, това често е модел. Сара Лий, базиран в Обединеното кралство психотерапевт. казва, че ако сте израснали в заплетено семейство, може да сте по-уязвими към заплитане в други взаимоотношения.
„Заплетените модели на взаимоотношения често се появяват в множество връзки, така че ако не можете да се противопоставите вашите родители също може да ви е трудно да бъдете категорични в работата или с партньора си“, тя казва.
Как да прекроите заплетените отношения
Въпреки че заплитането може да е резултат от нездравословни индивидуални и релационни модели, тези модели не са невъзможно е да се обърне – и ако искате да имате здрави отношения и чувство за себе си, те са важни адрес.
Първата стъпка, според Лий, е да осъзнаете замесването и начина, по който то се проявява за вас. В какви отношения усещате липса на лична идентичност и автономия?
След като установите, че друг човек или група хора може да диктува как се чувствате и се държите, важно е да работите върху опознаването на себе си и собствените си нужди. терапевт Шагун Маурия казва да отделяте повече време сами - да водите дневник, да се наслаждавате на дейности, които харесвате, и дори да прекарвате време с други, които ви напомнят какво е усещането за здрава връзка - могат да ви помогнат да преоформите заплетените връзка. Само когато сте в унисон със собствените си желания, нужди и чувства, можете да започнете да ги отстоявате и да поставяте подходящи граници.
Твърде много промяна наведнъж може да се почувства огромна, особено когато споменатата промяна е голяма, така че може да помогне за прилагането на промените едно взаимодействие в даден момент. Например, ако забележите, че натискате гнева си, за да избегнете конфликт с партньора си, опитайте се спокойно да кажете как се чувствате и какво искате. В идеалния свят вашият любим човек би подкрепил вашата граница; в заплетена връзка това може да не е така.
„Можете да очаквате, че другият човек няма да бъде доволен от това и ще се оттегли“, казва Панганибан. „Това е така, защото промяната е трудна и страшна и повечето хора в началото се бунтуват срещу динамична промяна в една връзка.
Ако с течение на времето партньорът ви все още се съпротивлява на промените или вие се мъчите да се придържате към тях, не се колебайте да се свържете с двойки или семеен терапевт, който може да ви помогне да идентифицирате нездравословни модели и да приемете нови нечий. И през целия процес не се чувствайте виновни, че сте приоритизирали себе си – и вие, и връзката ви ще бъдете по-добре, когато сте в унисон със собствените си нужди.
